روش پومودورو چیست؟

شاید باورتان نشود، اما رمز موفقیت در مطالعه، نه در قرص‌های تقویتی و نه در قهوه‌های شبانه، بلکه در دل گوجه‌فرنگی‌ها نهفته است! بله درست شنیدید! با تکنیک پومودورو که از دل ایده‌های خلاقانهٔ یک دانشجوی ایتالیایی به نام «فرانچسکو چیریلو» زاده شده، می‌توانید طعم شیرین موفقیت را بچشید.

قانون این تکنیک ساده است: به ازای هر ۲۵ دقیقه تمرکز عمیق، ۵ دقیقه به خودتان استراحت هدیه دهید. در نهایت بعد از چند بازه ۲۵ دقیقه‌ای، یک استراحت نیم‌ساعته کنید و دوباره از اول استارت بزنید. انگار که با هر پومودورو (اسم گوجه‌فرنگی به زبان ایتالیایی) مغزی قوی‌تر و متمرکزتر برای مطالعه می‌سازید.

در مجموع، به یاد داشته باشید که:

در طول هر بازه ۲۵ دقیقه‌ای، تمام حواس‌تان را به مطالعه معطوف کنید و هر عاملی که می‌تواند تمرکزتان را به هم بزند، کنار بگذارید.

در طول روز، به‌اندازهٔ کافی آب بنوشید و از مصرف غذاهای سنگین و چرب که مغزتان را خسته می‌کنند، خودداری کنید.

باانگیزه و پرانرژی شروع کنید و به خودتان ایمان داشته باشید.

لیست اپلیکیشن‌های کمک‌کننده برای اجرای روش پومودورو

اپلیکیشن‌های پومودور با امکانات و ویژگی‌های متنوعی که ارائه می‌دهند، به شما در مدیریت زمان، افزایش تمرکز و انگیزه در مطالعه کمک می‌کنند.

موارد زیر چند نمونه از بهترین اپلیکیشن‌های پومودورو هستند:

Forest: این اپلیکیشن محبوب، با ایدهٔ جذاب کاشت درخت، شما را به تمرکز بیشتر تشویق می‌کند. در حین هر پومودورو، یک درخت مجازی در گوشی شما کاشته می‌شود. اگر در طول پومودورو تمرکزتان را حفظ کنید، درختتان رشد می‌کند و به زیبایی شکوفا می‌شود. اما اگر تمرکزتان را از دست بدهید و به سراغ گوشی بروید، درختتان پژمرده می‌شود و می‌میرد!

Focus To-Do: با این اپلیکیشن می‌توانید لیست کارهایتان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم و برای هر کدام از آن‌ها، پومودوروهای جداگانه‌ای تنظیم کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از نمودارهای این اپلیکیشن، عملکرد خود را در طول زمان رصد و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید.

Be Focused: این اپلیکیشن رابط کاربری ساده و مینیمالیستی دارد و کمک می‌کند تا بدون هیچ‌گونه حواس‌پرتی، روی مطالعه‌تان تمرکز کنید. اپلیکیشن Be Focused به شما اجازه می‌دهد که طول پومودوروها و استراحت‌هایتان را به‌دلخواه خود تنظیم کنید.

Freedom: این اپلیکیشن برای کسانی که به طور مداوم در حین مطالعه وسوسهٔ چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا وب‌گردی دارند، بسیار مفید است. با اپلیکیشن Freedom می‌توانید دسترسی به وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مورد نظرتان را مسدود کنید و با خیالی آسوده به مطالعه بپردازید.

Tomato Timer: این اپلیکیشن کلاسیک و ساده، فقط زمان‌سنج پومودورو را به شما ارائه می‌دهد. اپلیکیشن Tomato Timer بدون هیچ‌گونه امکانات و ویژگی‌های اضافی، به شما کمک می‌کند تا به طور متمرکز و دقیق، پومودوروهایتان را مدیریت کنید.

منبع: آلفا اسکول