آنچه در مورد رابطه جنسی بعد از زایمان باید بدانید

صمیمیت فیزیکی و رابطه جنسی در هر رابطه عاشقانه بسیار مهم است، اما پس از بچه دار شدن، بسیاری از والدین جدید با سوالات زیادی روبرو می شوند یا حتی ممکن است از فکر اینکه با همسر خود دوباره رابطه زناشویی داشته باشند، احساس ترس کنند. فرقی نمی‌کند شما همسر خوبی باشید یا نه، رابطه جنسی بعد از زایمان کمی متفاوت از قبل از تولد نوزاد است. با این حال، این بدان معنا نیست که رابطه جنسی آینده محکوم به بد یا غیر لذت‌بخش بودن است، در واقع، حتی ممکن است کاملاً برعکس باشد.

ما درک می کنیم که چقدر ترسناک، گیج کننده و طاقت فرسا است که بخواهیم دوباره آن جرقه سکسی را بعد از زایمان دوباره روشن کنیم. ما با فیزیوتراپیست و متخصص سلامت جنسی زنان دی هارتمن تماس گرفتیم  تا بینشی در مورد این گذار چالش برانگیز ارائه کنیم. هارتمن متخصص در درد مزمن لگن، درد شکم، و اختلال عملکرد جنسی است و یکی از نویسندگان کتاب، نسخه لذت: یک رویکرد شگفت‌انگیز برای درمان درد جنسی است که به سوالات ما پاسخ داده است

چه زمانی می توان بعد از زایمان رابطه جنسی داشت؟

پس از زایمان، والدین این سوال را با هیجان واقعی یا وحشت کامل می پرسند. برای هر کس این موضوع می تواند متفاوت باشد. برای این سوال هیچ زمان مشخصی برای این کار وجود ندارد، اما با فرض اینکه هیچ گونه عوارض قابل توجهی در طول بارداری، زایمان یا زایمان وجود نداشته باشد، پزشکان متخصص زنان معمولا بین چهار تا هشت هفته پس از تولد فرد را برای رابطه جنسی توصیه می کنند (این معمولاً پس از معاینه پس از زایمان مشخص می شود.

با این حال، یک چراغ سبز از پزشک زنان شما فقط به این معنی است که شما از نظر جسمی برای داشتن رابطه جنسی مجدد آزاد هستید، این لزوما به این معنی نیست که شما از نظر ذهنی آماده هستید. و اگر هنوز کاملاً آنجا نیستید، اشکالی ندارد.

هارتمن در کتاب خود می نویسد: «زمانی که طول می کشد تا یک زن با رابطه جنسی راحت باشد، متفاوت است... به عنوان یک قانون کلی، هیچ کس نباید به زن بگوید چه زمانی باید به رابطه جنسی گذشته بازگردد. تصمیم با اوست.»

هارتمن این احساس را در مصاحبه خود با Pregnancy & Newborn تکرار می‌کند و می‌گوید: «در نهایت اگر مادر جدید هستید، این تصمیم شماست. شما باید از نظر جسمی و روانی آماده باشید.» و در حالی که او اذعان می‌کند که، بله، به نظر می‌رسد که شش هفته پس از زایمان کافی باشد اما حقیقت این است که آمادگی واقعی مادران ممکن است ماه‌های بیشتر طول یکشد زیرا همانطور که هارتمن خاطرنشان می‌کند، «تنها بدن شما نیست که توانایی شما را برای بازگشت به دوران قبل از زایمان تعیین کند».

آیا رابطه جنسی پس از زایمان متفاوت است؟

این غیرقابل انکار است که به دنیا آمدن نوزاد از نظر جسمی بر والدین زایمان تأثیر می گذارد - صرف نظر از اینکه شما زایمان طبیعی داشته اید یا نوزاد شما از طریق سزارین به دنیا آمده است. به گفته هارتمن، «از دیدگاه فیزیکی، بیشتر همه چیز در داخل و اطراف لگن شما به نوعی [در طول بارداری و زایمان] تحت تأثیر قرار می گیرد. عضلات کف لگن شما تحت فشار هستند (آنها از یک نوزاد در حال رشد به مدت ۴۰ هفته حمایت می کنند!)، استخوان های لگن شما برای آماده شدن برای زایمان جابجا می شوند و روده و مثانه شما ۱۰ ماه را صرف تحمل چیزی کرده اند که فضایی را که به طور معمول در آن زندگی و کار می کنند را اشغال کرده است.

بنابراین، آیا همه این تغییرات فیزیکی بر احساس جنسی تأثیر می گذارد؟ جواب این است: بله.

هارتمن می گوید: «تا زمانی که عضلات کف لگن پس از بارداری و زایمان بهبود نیابند، مقاربت آلت تناسلی ممکن است برای شریک زندگی شما رضایت بخش نباشد، زیرا به دلیل شلی عضلات کف لگن، اصطکاک و تحریک کمتری وجود دارد». علاوه بر این، این سستی می تواند بر لذت مادر نیز تأثیر بگذارد. هارتمن توضیح می‌دهد: «اگر مرتباً ارگاسم‌ها را [قبل از نوزادی] تجربه کرده‌اید، ممکن است متوجه شوید که شدت آن کمتر است و رسیدن به آن نسبت به قبل از بارداری دشوارتر است».

با این حال، یک خبر خوب وجود دارد. به گفته هارتمن، با بهبودی بدن، "معمولاً همه چیز به حالت عادی باز می گردد"، اگرچه ممکن است از کمک یک درمانگر کف لگن بهره مند شوید. ام ابا صرف وقت و حوصله، ارتباط خوب و برانگیختگی کافی، می توانید با موفقیت به مقاربت بازگردید.

چه زمانی رابطه جنسی دوباره خوب می شود؟

ممکن است متوجه شوید که هنگامی که اجازه برقراری رابطه جنسی مجدد را پیدا کردید، شما و همسرتان به همان اندازه که قبل از نوزادی بدون هیچ تلاش اضافی از آن لذت می بردید، لذت می برید. این خبر خوبی برای کسانی است که در آن دسته قرار می گیرند، اما برای بسیاری به این سادگی نیست. اما استرس نداشته باشید؛ با کمی صبر به آن نقطه خواهید رسید.

هارتمن توضیح می‌دهد: «چه مدتی با شریک زندگی‌تان بوده‌اید و یا یک نوزاد را وارد زندگی‌تان کرده‌اید، رابطه جنسی شبیه به رابطه جنسی داغ، هوس‌انگیز و باشکوهی نیست که برای اولین بار در زمانی که رابطه‌تان جدید بود، جوان‌تر بودید، و زندگی‌تان ساده‌تر بود تجربه کرده اید.» به جرات می توان گفت که اضافه شدن یک نوزاد - و همه مسئولیت ها و محرومیت از خواب ناشی از آن - مطمئناً آن دوران گرم را باز نمی گرداند. با این حال، همه امیدها از بین نمی رود، "این به یک تلاش هماهنگ و مشترک نیاز دارد، اما رابطه جنسی لذت بخش می تواند [بعد از تولد نوزاد] اتفاق بیفتد."

از آنجایی که بازگرداندن آن جرقه احتمالاً کمی تلاش نیاز دارد، هیچ راهی برای تعیین دقیق زمان نرمال زندگی جنسی شما در جایی که دوست دارید دوباره باشد وجود ندارد. هارتمن می‌گوید: «این بستگی به تعداد بارداری‌ها، رابطه‌تان و انگیزه شما دارد که آن را بهبود ببخشید،» و اضافه می‌کند: «اگر قبل از باردار شدن روابط جنسی شما عالی نبود، کار کمی بیشتر طول می‌کشد – اما همه چیز ممکن است!»

نکاتی برای رابطه جنسی لذت بخش بعد از زایمان

اگر می‌خواهید در اتاق خواب زندگی شیرینی داشته باشید، هارتمن پیشنهادهایی برای کمک به تسریع این روند دارد.

• به برخی از رابطه جنسی خوبی که در گذشته داشته اید فکر کنید (مخصوصاً با همسر خود) به عنوان یادآوری این که رابطه جنسی لذت بخش ممکن است و می تواند دوباره اتفاق بیفتد.

• در نظر بگیرید که آیا چیزی در مورد زندگی جنسی گذشته شما با همسر شما وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید تا اوضاع در زمان حال بهتر شود، و این افکار را با آنها در میان بگذارید تا بتوانید این خواسته ها را به واقعیت تبدیل کنید.
• سکس را به عنوان یک کار طاقت فرسا تلقی نکنید و عجله نکنید. وقتی در آن لحظه هستید، سعی کنید تا آنجا که ممکن است از آن لذت ببرید (اگرچه می دانیم که گفتن این یکی اغلب راحت تر از انجام دادن آن است که یک نوزاد نیازمند به آن توجه داشته باشید).
• برای مقابله با خشکی دردناک واژن یک روان کننده واژن با pH متعادل تهیه کنید  به خصوص اگر از این قرص برای پیشگیری از بارداری استفاده می کنید یا در دوران شیردهی هستید.
• اگر درد باقی مانده ناشی از زایمان طبیعی یا اپیزیوتومی را تجربه می کنید، از یک بی حس کننده مانند لیدوکائین استفاده کنید.
• نوازش های پیش از رابطه را فراموش نکنید - از جمله در خارج از اتاق خواب، مانند لمس کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن و ....

همچنین به خاطر داشته باشید که حتی اگر در حال شیردهی هستید یا عادت ماهانه شما برنگشته است، باز هم می توانید باردار شوید. بنابراین، اگر ایده باردار شدن یک نوزاد دیگر در حال حاضر برای شما یک کابوس است، حتماً با پزشک متخصص زنان در مورد گزینه های کنترل بارداری صحبت کنید تا به رفع این نگرانی کمک کند.

بیش از هر چیز، ارتباط با همسر خود را در اولویت قرار دهید. تنها راه برای اینکه شما دو نفر در یک صفحه باشید این است که افکار و احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. اگر شما و همسرتان برای احیای زندگی جنسی خود تلاش جدی می کند شما هم تلاش کنید.