با غم تنها بودن در روز ولنتاین چه کنم؟

به گزارش نی نی بان ، باید اعتراف کرد که روز ولنتاین برای برخی یادآور انتظارات برآورده‌نشده، شکست‌های عاطفی گذشته یا چالش‌های شخصی است.

۷ راهکار برای حفظ سلامت روان در روز ولنتاین

۱. مهم‌ترین رابطه شما رابطه با خود است؛ آن را جشن بگیرید

به این فکر کنید روز ولنتاین فقط درباره عشق رمانتیک نیست. این روز شامل تمام انواع عشق، از جمله عشق به خود نیز می‌شود. برای خودتان وقت بگذارید و چیزی که دوست دارید به خودتان هدیه دهید. برای مثال یک حمام آرامش‌بخش، یک غذای موردعلاقه یا تماشای یک فیلم جذاب تجربه کنید. خود مراقبتی ضرورت است، نه خودخواهی.

۲. با خود مهربان باشید

اگر در روز ولنتاین احساس ناراحتی می‌کنید، چندان به خودتان سخت نگیرید. این حس طبیعی است. کارهایی را انجام دهید که حال شما را بهتر می‌کنند. کمی در دفتر خاطرتان بنویسید، مدیتیشن را تجربه کنید یا با موسیقی مورد علاقه خود بدوید. پس اگر به خودتان کادو نمی‌دهید، حداقل با خودتان مهربان باشید.

۳. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید

روز ولنتاین معیار ارزش‌گذاری شخصیت شما یا کیفیت روابط‌تان نیست. به‌جای تمرکز بر خودنمایی در فضای مجازی یا چیزهایی شبیه، روی لحظات واقعی و ساده‌ای که با عزیزانتان دارید تمرکز کنید.

۴. با دوستان و عزیزانتان در تماس باشید

اگر احساس تنهایی می‌کنید، با دیگران ارتباط بگیرید. آسیب‌پذیر بودن بخشی از ذات انسانی ما است. یک قرار دوستانه ترتیب دهید، با یک دوست تماس بگیرید یا حتی یک پیام محبت‌آمیز برای کسی که دوستش دارید بفرستید. عشق فقط در روابط عاشقانه خلاصه نمی‌شود.

۵. از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید

مشاهده پست‌های عاشقانه دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند احساسات ناخوشایندی شما را تشدید کند. اگر متوجه شدید که بالا و پایین کردن اینستاگرام حال شما را بدتر می‌کند، مدتی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید. به جای این کار یک قهوه بنوشید، کتاب بخوانید یا به دیدن یک دوست قدیمی بروید.

۶. فعالیت‌های آرامش‌بخش انجام دهید

مدیتیشن و تمرین‌های ذهن‌آگاهی (mindfulness) می‌توانند به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید. تمرینات تنفس عمیق، نقاشی کردن، نوشتن یا حتی یک پیاده‌روی ساده در طبیعت می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخوی شما کمک کنند.

۷. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید

اگر احساس می‌کنید روز ولنتاین بیش‌ازحد برایتان دشوار شده است یا با احساسات شدیدی روبه‌رو هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. صحبت با یک روان‌شناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساساتتان را بهتر مدیریت کنید. اگر دچار افکار ناراحت‌کننده شدید، حتماً با آشنایان قابل‌اعتماد صحبت کنید و در صورت لزوم، از خدمات مشاوره تلفنی یا اورژانسی کمک بگیرید.

منبع: چطور