۵ نکته برای انتخاب غذای سالم بیرون بر برای خانواده ها

چطور غذای سالم برای خانواده انتخاب کنیم؟ 

در این مقاله قرار است به شما یاد بدهیم که چطور حتی وقتی وقت ندارید آشپزی کنید، باز هم میتوانید غذایی سالم، مقوی و خوشمزه برای خانوادهتان تهیه کنید. در پایان هم یک پیشنهاد عالی برای سفارش غذای سالم در مشهد خواهیم داشت

.۱ کیفیت مواد اولیه مهم ترین اصل است

اولین و مهمترین نکته در انتخاب غذای سالم، شناخت مواد اولیهای است که با آن غذا تهیه میشود. غذایی که با گوشت تازه، برنج ایرانی، روغن سالم و ادویه طبیعی پخته شده باشد، زمین تا آسمان با غذایی که با مواد فریزری یا آماده درست شده متفاوت است. اگر مجبور هستید از بیرون غذا بگیرید، سراغ رستوران هایی بروید که در مورد مواد اولیه خود شفاف هستند. مثلا کترینگ هایی که اعلام میکنند از گوشت گوسفندی تازه و برنج صددرصد ایرانی استفاده میکنند، قابل اعتمادترند. یکی از این مجموعه ها، کترینگ دورچین در مشهد است که غذاهای خانگی و سنتی را با مواد اولیه باکیفیت و بدون مواد نگهدارنده تهیه میکند.

.۲ غذای چرب و سرخ شده کمتر، سلامت بیشتر

غذاهای سرخ کردنی مثل سرخ کرده، ناگت، فلافل یا غذاهایی که در روغن های فراوان تهیه میشوند، اگرچه خوشمزه اند، اما ارزش تغذیه ای پایینی دارند و برای استفاده روزمره مناسب نیستند. به خصوص برای بچه ها، غذاهای چرب میتواند مشکلات گوارشی، اضافه وزن یا حتی بی اشتهایی ایجاد کند. در عوض، غذاهایی مثل جوجه کباب، کباب کوبیده، زرشک پلو با مرغ یا سبزی پلو با ماهی، اگر به روش سنتی و سالم تهیه شده باشند، گزینه های خیلی بهتری هستند.

.۳ آیا برنج سالم است؟

سؤال رایجی که خیلی از خانواده ها میپرسند این است: "آیا برنج سالمه؟"

پاسخ کوتاه این است: بله، اگر درست پخته بشود. برنج یکی از منابع اصلی انرژی برای بدن ماست. اگر با روغن برای کم، بدون ته دیگ زیاد و بدون افزودنی های مصنوعی پخته شود، کاملا سالم و مقوی است. مخصوصًا بچه ها که در سن رشد هستند، مصرف برنج با پروتئین و سبزیجات میتواند وعدهای کامل و مغذی باشد. اگر به دنبال یک غذای متعادل برای ناهار هستید، ترکیب برنج ایرانی با گوشت یا مرغ و سبزیجات میتواند بهترین انتخاب باشد. در همین راستا، پیشنهاد میکنم نگاهی به مقاله بهترین غذا برای ناهار در مشهد بیندازید که لیستی از گزینه های سالم و محبوب را معرفی کرده است.

.۴ پروتئین را فراموش نکنید

بدن همه ما به پروتئین نیاز دارد، اما در کودکان و نوجوانان این نیاز بیشتر است. غذاهایی مثل کباب گوسفندی، جوجه کباب، خورشت قیمه یا حتی مرغ آبپز، منابع خوبی از پروتئین هستند. اگر خانوادهای هستید که در حال رشد دارید )فرزندان کمسن(، غذاهایی با پروتئین بالا میتوانند انرژی لازم برای یادگیری، تحرک و رشد را فراهم کنند. در انتخاب غذا، سعی کنید پروتئین حیوانی را با سبزیجات و برنج ترکیب کنید تا وعدهای کامل برای بدن فراهم شود.

.۵ وقت ندارید؟ آنلاین سفارش بدید، ولی هوشمندانه!

در دنیای امروز، همه چیز با یک کلیک انجام میشود، از خرید لوازم گرفته تا سفارش غذا. اما سفارش آنلاین غذا هم باید با دقت انجام شود. بسیاری از خانواده ها فقط به ظاهر غذا یا تخفیف آن نگاه میکنند و به کیفیت یا ارزش غذایی توجهی ندارند. موقع سفارش آنلاین غذا به این نکات دقت کنید: منوی شفاف و واقعی داشته باشد عکسهای واقعی از غذا منتشر کرده باشد درباره مواد اولیه و نحوه تهیه اطلاعات داده باشد نظرات کاربران درباره طعم و کیفیت غذا مثبت باشد اگر میخواهید بیشتر درباره تجربه سفارش غذای مطمئن در مشهد بخوانید، پیشنهاد میکنم مقاله سفارش آنلاین غذا در مشهد را از دست ندهید.

.۶ غذای بیرون، اگر سالم باشد، دوست خانواده است

سفارش غذا همیشه به معنای ناسالم بودن نیست. اگر رستورانی پیدا کنید که مثل خانه شما به سلامت اهمیت میدهد، مثل دورچین که غذاهایش بدون مواد نگهدارنده و با استفاده از گوشت تازه، برنج ایرانی و روغن تصفیه شده تهیه میشود، میتوانید با خیال راحت برای خانواده تان از آنجا غذا بگیرید.

 در کترینگ دورچین، نه تنها کیفیت غذا تضمین شده، بلکه بسته بندی ها به گونه ای طراحی شده اند که غذا در دمای مناسب و به صورت بهداشتی به دست شما برسد. اگر در مشهد زندگی میکنید، این مجموعه یکی از بهترین انتخاب هاست.

.۷ نقش والدین در شکل گیری عادت غذایی سالم

تحقیقات زیادی نشان داده که عادت های غذایی بچه ها، از خانواده شروع میشود. وقتی والدین خودشان غذاهای سالم انتخاب میکنند، بچه ها هم به مرور این عادت را یاد میگیرند. اگر بچه ها ببینند که شما به جای فست فود، غذای خانگی یا غذای سنتی میخورید، آنها هم علاقه بیشتری به تغذیه سالم نشان خواهند داد. در زندگی پرمشغله امروز، شاید همیشه وقت نداشته باشیم که روزانه آشپزی کنیم، اما این به معنای بی توجهی به سلامت نیست. با انتخاب هوشمندانه غذا، چه در خانه و چه از بیرون، میتوانیم سلامت خانواده مان را حفظ کنیم. غذای سالم یعنی غذایی که با مواد اولیه طبیعی، روش پخت درست و بدون افزودنی های مصنوعی تهیه شده باشد. پس چه بهتر که برای خانواده مان، حتی وقتی غذا را از بیرون تهیه میکنیم، دنبال کیفیت و سلامت باشیم اگر در مشهد هستید و به دنبال یک گزینه قابل اعتماد برای تهیه غذای سالم هستید، پیشنهاد ما کترینگ دورچین است؛ جایی که مزه و سلامت را با هم تجربه میکنید.

سفارش غذای سالم و خوشمزه از کترینگ دورچین (ویژه مشهدی ها)

 اگر به دنبال غذای خانگی، سالم و باکیفیت در مشهد هستید، کترینگ دورچین انتخابی مطمئن برای شماست. در دورچین، تمام غذاها با مواد اولیه تازه، گوشت گوسفندی و مرغ درجه یک، برنج ایرانی و بدون هیچگونه مواد نگهدارنده تهیه میشود. شما میتوانید به راحتی و فقط با چند کلیک، غذای دلخواه خود را از سایت ما سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.

آدرس شعب دورچین در مشهد:

شعبه اول: بین خیابان معلم 34 و 36

شعبه دوم : بین خیابان ابوذرغفاری 19 و 21

برای مشاهده منوی کامل و ثبت سفارش، وارد سایت ما شوید:

 { ورود به وبسایت کترینگ دورچین }

سوالات متداول 

 .۱ آیا غذای بیرون میتونه سالم باشه؟

 بله، اگر از رستورانی سفارش بدید که از مواد اولیه تازه، روش پخت سالم )مثل بخارپز، کبابی یا آبپز( و بدون افزودنی های مضر استفاده کنه، غذای بیرون هم میتونه کاملا سالم باشه.

 .۲ موقع سفارش آنلاین غذا باید به چه نکاتی دقت کنیم؟

دقت کنید که رستوران مشخصات غذا، مواد اولیه و نحوه تهیه رو شفاف توضیح داده باشه. بررسی نظرات کاربران و عکس های واقعی هم میتونه به تصمیم گیری کمک کنه. ترجیحا از برندهای معتبر مثل کترینگ دورچین استفاده کنید.

 .۳ غذای چلو کباب و جوجه کباب سالم محسوب میشن؟

 اگر این غذاها با گوشت تازه، کم نمک و بدون روغن یا مواد افزودنی تهیه شده باشن، بله، یکی از بهترین منابع پروتئین برای وعده ناهار یا شام خانواده هستن. مخصوصا وقتی کنار برنج ایرانی و سالاد سرو میشن.

 .۴ آیا برنج برای کودکان مناسب است؟

 بله، برنج منبع انرژی سالمی برای کودکان در حال رشد است. اگر با روغن کم و بدون ته دیگ زیاد تهیه بشه، هیچ مشکلی نداره و حتی توصیه میشه.

 .۵ چه غذاهایی برای خانواده های پرمشغله مناسبتر هستند؟

 غذاهایی که هم سریع آماده میشن، هم سالم هستند؛ مثل خوراک ها، کباب ها، خورشت ها و غذاهای یک پرس سنتی. سفارش از مجموعه هایی مثل دورچین باعث میشه بدون نگرانی از کیفیت، وقت بیشتری برای خانواده تون صرف کنید.