قانون ۱۵ دقیقه را چطور در زندگی به کار ببریم تا موفق شویم؟

به گزارش نی نی بان ، آیا شما هم دوست دارید کارهای مورد علاقه خود را انجام داده ولی در عین حال وقت زیادی را به صورت پیوسته صرف نکنید؟ یا اینکه شروع انجام کارهای مهم برایتان سخت است؟ اگر پاسخ این سوالات از جانب شما مثبت است باید از قانون ۱۵ دقیقه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید. متاسفانه به تعویف انداختن کارها یا کمبود وقت به دلیل وجود مشغله های زیاد، می توانند بسیاری از مردم را از اقدام برای دستیابی به خواسته های خود منصرف کنند.

کم نیستند تعداد کسانی که برای شروع انجام کارهایشان با مشکل مواجه هستند و به گفته خودشان هر کاری می کنند نمی توانند زمان و شرایط مورد نیاز برای انجام دادن برخی از کارهایشان را فراهم کنند. به همین علت یا در مسیر رسیدن به موفقیت متوقف می شوند یا اینکه هیچگاه به علایق خود دست پیدا نخواهند کرد. با توجه به اهمیت اقدام به انجام کارهای مهم و تاثیر آن ها بر زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف قانون ۱۵ دقیقه بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

در حوزه روانشناسی، توسعه فردی و به طور کلی راهکارهایی که برای بهبود وضعیت زندگی مطرح می شوند؛ قوانینی وجود دارند که برخی نوشته و برخی نانوشته هستند. برای مثال قانون بالن از جمله قانون های نانوشته است که به ما در حذف کارهای اضافی زندگی و در نتیجه رسیدن به موفقیت کمک می کند. از طرفی قانون مهم دیگری به نام قانون ۱۵ دقیقه وجود دارد که پیروی از آن تاثیر بسیار عمیقی بر پیشرفت در زندگی دارد.

بدون شک در این دنیا کسانی وجود دارند که برای شروع انجام کارهایشان با مشکل مواجه هستند؛ یا وقت کمی در اختیار دارند یا اینکه به تعویق انداختن کارها برایشان تبدیل به یک عادت منفی شده است. کارهایی که این افراد هیچگاه برای انجام دادنشان اقدامی نمی کنند ممکن است سرنوشت ساز باشند یا اینکه جزء علایق آن ها بوده و برای همیشه تبدیل به حسرت شوند.

قانون پانزده دقیقه برای چنین کسانی و حتی افرادی که قصد به دست آوردن عادت های خوب دارند؛ موثر واقع خواهد شد. این قانون راهی برای رسیدن به اهداف بلندمدت محسوب می شود. قانون پانزده دقیقه عادت های کوچک ولی سالم را تبدیل به موفقیت های بزرگ می کند. بنابراین پیروی از این قانون محدودیتی نداشته و همه مردم می توانند برای رسیدن به موفقیت از آن استفاده کنند. بر مبنای این قانون شما باید کار مورد نظر را در بخش های ۱۵ دقیقه ای انجام دهید و آن ها را تبدیل به یک عادت کنید. پانزده دقیقه وقت زیادی نیست که بتوان از اختصاص دادن آن به انجام کارهای مورد نظر خودداری کرد.

کاربرد قانون ۱۵ دقیقه

به نظر شما امکان دارد کسی که شخصیت سالم دارد، به بیماری ها و اختلالات روحی و روانی دچار نشده؛ از رسیدن به موفقیت آن هم به صورت اصولی و با تلاش خودش ناراحت باشد؟ یا اینکه تمایلی به ساختن زندگی ایده آل نداشته و در این میان هیچ موضوع مورد علاقه ای هم نداشته باشد؟ بدون شک پاسخ این سوالات منفی است. هر کسی با توجه به موقعیت و شرایطی که در آن قرار گرفته به دستیابی به برخی از خواسته های خود نیاز دارد. از طرفی رسیدن به برخی دیگر جزء رویاها و علایق او محسوب می شود.

متاسفانه برخی افراد برای دستیابی به خواسته هایشان اقدام موثری انجام نمی دهند. به بیان دیگر برای شروع انجام کارهایشان با مشکل مواجه هستند. نمی توانند از جا بلند شده و کار مورد نظر را آغاز کنند. قانون ۱۵ دقیقه همان عامل کمک کننده به این افراد و همه کسانی که رسیدن به موفقیت را دوست دارند، محسوب می شود. با توجه به نقش و تاثیر این قانون بر پیشرفت در زندگی، در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین کاربردهای آن اشاره می کنیم:

ایجاد تغییرات مثبت

کم نیستند تعداد کسانی که ممکن است قصد ایجاد تغییر در موضوعات مختلف مانند شغل، تحصیل، رشته ورزشی، هنری و غیره داشته باشند ولی تا به حال اقدامی برای ایجاد تغییرات انجام نداده باشند. قانون ۱۵ دقیقه یکی از بهترین راهکارها برای تحقق چنین اهدافی محسوب می شود. اهدافی که یک شبه به دست نمی آیند و به انجام اقدامات کوچک ولی پیوسته نیاز دارند. قانون پانزده دقیقه نه وقت زیادی را از ما می گیرد و نه با تحمل سختی همراه است. بنابراین نباید از به کارگیری آن در زندگی چشم پوشی کرد.

ورزش کردن

یکی از توصیه هایی که به همه مردم برای حفظ سلامت جسمی و روحی می شود؛ ورزش کردن است. برخی افراد به بهانه نزدیک نبودن باشگاه ورزشی به محل سکونت یا حتی نداشتن وقت از انجام حرکات ورزشی به صورت مداوم خودداری می کنند. قانون ۱۵ دقیقه به چنین کسانی کمک می کند تا با اختصاص دادن فقط ۱۵ دقیقه در طول روز و بدون نیاز به تجهیزات و امکانات ورزشی، به ورزش کردن عادت کنند. پیاده روی، انجام حرکات کششی و نرمشی در محیط خانه یا پارک موجب تحقق این هدف یا به بیان دیگر این رویای دیرینه می شود.

لذت بردن از زندگی

آیا شما به خوبی های این دنیا فکر می کنید؟ از آنچه که دارید لذت می برید؟ مثبت اندیشی جزئی از ویژگی های شخصیتی شماست و به آمدن روزهای خوب امید دارید؟ اگر پاسخ این سوالات منفی است باید از قانون 15 دقیقه کمک بگیرید. این قانون به شما کمک می کند تا با روزی 15 دقیقه فکر کردن به خوبی های این دنیا و آنچه که دارید از زندگی لذت ببرید. با انجام این کار انگیزه شما افزایش یافته و با اراده قوی به سمت انجام کارهایتان پیش خواهید رفت.

یادگیری و کسب مهارت جدید

آیا شما هم برای یادگیری زبان با کمبود وقت مواجه هستید؟ تمایل دارید یک مهارت جدید یاد بگیرید ولی با شروع کردن مشکل دارید؟ پس باید از قانون 15 دقیقه کمک بگیرید. این قانون به شما کمک می کند روند یادگیری یک موضوع را به بخش های کوچکتر و در واقع به یک عادت تبدیل کنید. در نتیجه راحت تر می توانید موضوع دلخواه خود را یاد گرفته و یک مهارت جدید کسب کنید. بهتر است بدانید یادگیری موضوعات جدید و تکمیل آموخته های قبلی یکی از عوامل رسیدن به موفقیت محسوب می شود.

برقراری روابط سالم

همه مردم به برقراری روابط اجتماعی، کاری، دوستانه و حتی عاطفی نیاز دارند. در واقع انسان به واسطه تنها ماندن با مشکلات جدی مواجه خواهد شد. از طرفی این روابط سالم هستند که موثر واقع می شوند و روابط ناسالم عواقب منفی به همراه دارند.

قانون 15 دقیقه به شما کمک می کند با صرف وقت در بازه های زمانی 15 دقیقه ای برای صحبت کردن و برقراری ارتباط با فرد مورد نظر یک رابطه محکم و سالم تشکیل دهید.

ترک عادت های منفی

همانطور که عادت های مثبت برای پیشرفت در زندگی موثر واقع می شوند، عادت های منفی مخرب و بازدارنده هستند. متاسفانه کم نیستند تعداد کسانی که به انجام کارهای اشتباه عادت کرده و از این طریق خود را از دستیابی به خواسته هایشان محروم می کنند. چنین کسانی باید از قانون 15 دقیقه استفاده کنند. بر این اساس باید در بازه های زمانی پانزده دقیقه ای به پیامدهای منفی کارهایشان فکر کرده و کارهای مثبت را جایگزین عادت های منفی کنند. به این ترتیب نه تنها عادت های منفی را ترک خواهند کرد بلکه عادت هایی مثبت کسب می کنند.

برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، جادوی جذابیت و موفقیت کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

جلوگیری از اهمال کاری

همه ما تا به حال اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها را تجربه کرده ایم. نکته مهم این است که نباید به اهمال کاری عادت کنیم زیرا در این صورت هیچ کار مهمی را به موقع انجام نداده و از رسیدن به موفقیت محروم می شویم. قانون 15 دقیقه از رخ دادن اهمال کاری جلوگیری کرده و فرد را ترغیب به انجام کارهای مورد نظر می کند. این قانون فواید و کاربردهای مختلفی دارد که می توانید برای ساختن یک زندگی ایده آل از آن استفاده کنید.

روش انجام قانون 15 دقیقه

تعدادی از قانون هایی که در حوزه روانشناسی وجود دارند زمانی موثر واقع می شوند که از یک روش خاص استفاده کرده یا به بیان دیگر طبق یک روند مشخص پیش برویم. قانون پانزده دقیقه نیز جزء همین موارد محسوب می شود. این قانون مراحلی دارد که برای دستیابی به نتیجه مورد نظر باید مطابق با آن ها پیش بروید. در غیر این صورت سردرگم شده و به انجام کاری که در نظر دارید عادت نخواهید کرد. به همین علت در ادامه مطلب به مراحل و روش استفاده از این قانون اشاره می کنیم:

هدف گذاری کنید: برای انجام چه کاری قصد دارید از قانون 15 دقیقه استفاده کنید؟ آیا برای بازه های زمانی کوتاه و بلندمدت هدف گذاری کرده اید؟ تعیین هدف اولین گام برای پیشرفت در زندگی و به طبع استفاده از قانون پانزده دقیقه است. بنابراین ابتدا مشخص کنید که قصد انجام چه کاری و رسیدن به چه هدفی را دارید.

برای اختصاص دادن وقت برنامه ریزی کنید: پانزده دقیقه وقت زیادی نیست که نتوانید در لیست برنامه های زندگی خود جایی برای آن پیدا کنید. قبل از خواب، به محض بیدار شدن، قبل از خروج از خانه یا هر زمان دیگری که ممکن است برنامه ای خاص برای آن نداشته و یا وقت خود را بیهوده تلف می کنید، 15 دقیقه زمان برای انجام کار تعیین شده در نظر بگیرید.

شرایط لازم را آماده کنید: در ادامه مراحل و روش انجام قانون 15 دقیقه باید شرایط و عوامل مورد نیاز برای انجام کار خود در آن بازه پانزده دقیقه ای را فراهم کنید. بدون فراهم کردن شرایط هر کاری که انجام می دهید تاثیر مهمی را به جا نخواهد گذاشت.

شروع کنید: از اهمال کاری دور باشید و انجام کار تعیین شده را شروع کنید. به خودتان انرژی مثبت بدهید که فقط 15 دقیقه کار کرده، سختی تحمل نمی کنید، پیامدهای منفی به سراغتان نمی آیند و فقط قرار است به خواسته های مهم خود دست پیدا کنید.

به خودتان پاداش بدهید: پاداش دادن برای ترغیب شدن به انجام کارهای مختلف فقط مختص به کودکان نیست. بزرگسالان نیز می توانند با پاداش دادن به خودشان، انگیزه لازم برای ادامه دادن به مسیر موفقیت را کسب کنند. بنابراین با انجام این مرحله از قانون 15 دقیقه خود را ترغیب و تشویق به انجام کار مورد نظر کنید.

قانون 15 دقیقه چگونه موثر واقع می شود؟

همانطور که گفتیم کم نیستند تعداد افرادی که برای شروع کارهایشان با مشکل مواجه هستند. همین که کار را آغاز می کنند دیگر نه دچار اهمال کاری می شوند، نه انگیزه آن ها کاهش می یاید و نه از انجام آن کار منصرف خواهند شد. قانون 15 دقیقه به این افراد کمک می کند تا غول بزرگی که برای شروع کارهایشان ساخته اند را از بین ببرند. با فکر کردن به اینکه قرار است فقط 15 دقیقه کاری را انجام دهند، بالاخره تلاش و فعالیت را شروع خواهند کرد.

گاهی اوقات بسیاری از مردم از انجام کارهایی خاص خودداری می کنند بدون اینکه اطلاعاتی در مورد آن ها کسب کرده باشند. یا اگر از انجام آن ها می ترسند دلیل ترس خود را پیدا کنند. در اغلب موارد چنین ترس هایی یا خیالی بیش نیستند یا اینکه حاصل تصورات اشتباه و دامن زدن به عقاید بی اساس هستند. قانون پانزده دقیقه در این مورد به چنین افرادی کمک می کند تا بر ترس هایشان غلبه کنند و به موفقیت برسند.

خلاصه مطلب

دنیا پر است از قانون های نوشته و نانوشته ای که بسیاری از آن ها به پیشرفت در زندگی کمک می کنند. قانون 15 دقیقه یکی از همین قوانین مهم و موثر است که ما را به انجام کارهایمان تشویق می کند. مانع از اهمال کاری شده و ترس از آغاز انجام کارها را از بین می برد. این قانون به ما کمک می کند عادت های کوچک را تبدیل به موفقیت های بزرگ کنیم.

برای یادگیری تکنیک های شخصیت شناسی، ارتباط موثر و آداب معاشرت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.