زیاد بیایستید، قلب‌تان از پا می‌افتد

زیاد ایستادن نه‌تنها خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را کاهش نمی‌دهد، که ممکن است خطر ابتلا به بیماری گردش خون را نیز افزایش دهد.

محققان همواره هشدار داده‌اند نشستن طولانی‌مدت برای سلامت مضر و با بسیاری از بیماری‌ها، مانند چاقی، بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت نوع ۲، مرتبط است اما تحقیقات جدید، نشان می‌دهد که ایستادن هم پیامدهای خاص خودش را دارد، به‌ویژه وقتی حرف «سلامت قلب» به میان می‌آید. این یافته‌ها سوالات بسیار زیادی را به وجود آورده است، ازجمله اینکه درمورد نشستن و ایستادن بالاخره چه باید کرد.

ایستادن و مشکلات گردش خون

طبق مطالعات پیشین، محققان دانشگاه سیدنی، زیاد ایستادن در درازمدت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش نمی‌دهد و حتی خطر ابتلا به مشکلات گردش خون مانند «وریدهای واریسی» (varicose veins) و «ترومبوز ورید عمقی» (deep vein thrombosis) را افزایش می‌دهد.

خط قرمز ایستادن، دو ساعت و نیم

محققان با استفاده از ابزارهای پوشیدنی مانند ساعت هوشمند، داده‌های مربوط به مشکلات قلبی و بیماری گردش خون را در بیش از ۸۳ هزار بزرگسال بریتانیا تجزیه و تحلیل کردند. آنان تاکید می‌کنند که اگر ایستادن در طول روز بیش از دو ساعت باشد، به ازای هر نیم ساعتی که به آن افزوده شود، خطر ابتلا به بیماری‌های گردش خون تا ۱۱درصد افزایش می‌یابد.

ایستادن دلیل تحرک نیست

دکتر متیو احمدی، سرپرست این گروه، در بیانیه‌ای رسانه‌ای اعلام کرد نکته کلیدی این است که ایستادن بیش‌ازحد راه مقابله با سبک زندگی بی‌تحرک نیست، و برای برخی افراد خطر مشکلات گردش خون را به همراه دارد، اما نشستن هم گزینه خوبی نیست. به گفته محققان، نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد.

افراد چاق و سیگاری، زیر سایه مرگ

کسانی که بیش از هشت ساعت در روز می‌نشینند و فعالیت بدنی ندارند، مانند افراد چاق یا سیگاری، در معرض خطر مرگ قرار دارند. محققان دریافته‌اند که ۶۰ تا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط، خطرات نشستن زیاد را از میان می‌برد. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که شش دقیقه ورزش شدید یا ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در طی روز، به کاهش خطر بیماری قلبی در افرادی که بیش از ۱۱ ساعت در روز می‌نشینند کمک می‌کند.

بی‌حرکت نمانید

محققان تاکید می‌کنند کسانی که زیاد می‌ایستند و تحرکی ندارند، سلامت قلب و عروقشان در خطر است و آن چیزی که اهمیت دارد فعالیت هوازی است، نه فقط ایستادن. توصیه آن‌ها این است که بی‌حرکت نمانید و با تحرک کافی در محل کار یا خانه به سلامت کلی بدن و مقابله با بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کنید.