پوزیشنی در یوگا که اگر باعث آزاد شدن باد معده شود، ایراد ندارد!

نی نی بان: نفخ شکم یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است به دلیل مصرف غذاهای سنگین، نوشیدنی‌های گازدار، استرس، ناراحتی‌های گوارشی و یا برخی بیماری‌های مرتبط با گوارش ایجاد شود.

درمان نفخ با ورزش می‌تواند به عنوان یکی از روش‌های کمکی در درمان این مشکل مفید باشد.

در حالی که ممکن است در این شکل کمی احمقانه احساس کنید، Happy Baby یک ژست عالی برای تخلیه گاز و تسکین نفخ معده است.

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین بگذارید.

هر دو زانو را به سمت قفسه سینه خود بکشید و پاها را به سمت سقف فشار دهید. زانوهای شما خم خواهد شد.

به ساق پا، مچ پا یا پاهای خود بچسبید (بسته به انعطاف شما).

به آرامی زانوها را به سمت زمین نزدیک کنید زیرا پاهایتان به سمت سقف خمیده می شوند و پاها به آرامی از هم جدا می شوند.

سر و گردن را روی زمین فشار دهید. اگر احساس خوبی دارد، می توانید از این طرف به آن طرف تکان دهید. این حالت را به مدت 1 تا 5 دقیقه نگه دارید.