حتی چای نوشیدن هم زمان دارد

به گزارش نی نی بان ،  بهترین زمان برای نوشیدن چای به نوع چای که مصرف می کنید (به عنوان نمونه، کافئین دار در مقابل گیاهی) و نتیجه دلخواه شما بستگی دارد. به عنوان نمونه، اگر هدف شما جایگزینی قهوه صبحگاهی تان باشد، چای سبز گزینه مناسبی است. با این حال، اگر می خواهید قبل از خواب به آرامش برسید، چای سبز بهترین انتخاب نیست.

بهترین چای برای نوشیدن در صبح

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیباتی است که فواید زیادی برای سلامتی دارند. با این حال، حاوی مقدار زیادی کافئین نیز هست که به عنوان یک محرک عمل کرده و شما را هوشیار و بیدار نگه می دارد. در نتیجه، بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ممکن است صبح یا اواسط بعد از ظهر باشد، زمانی که به افزایش انرژی نیاز دارید. به دلیل محتوای بالای کافئین، زمان خواب ممکن است بدترین موقع برای نوشیدن چای سبز باشد. همچنین باید از نوشیدن چای سبز با معده خالی خودداری کنید. کافئین اسید معده را افزایش می دهد که می تواند باعث سوزش و ناراحتی معده شود. نوشیدن چای سبز همراه با وعده غذایی می تواند به کاهش این اثرات کمک کند و در عین حال به شما امکان می دهد از مزایای آن بهره مند شوید. بسیاری از فواید چای سبز برای سلامتی را می توان به وجود پلی فنول ها، نوعی آنتی اکسیدان که بدن را در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، نسبت داد. همچنین سرشار از دیگر مواد شیمیایی مبارزه کننده با بیماری ها، از جمله ترکیباتی به نام کاتچین است. این ترکیبات در کنار هم ممکن است فواید زیر را ارائه دهند:

افزایش عملکرد شناختی (مهارت هایی که یادگیری و حل مسئله را تقویت می کنند)

بهبود کاهش وزن و کمک به افراد با چاقی متوسط ​​در حفظ روند کاهش وزن

محافظت در برابر انواع خاصی از سرطان

تنظیم سطح قند خون (گلوکز)

نکته ای در مورد کافئین

نوشیدن چای کافئین دار در صبح می تواند به شما کمک کند روز خود را پر انرژی آغاز کنید. از آنجایی که کافئین موجود در چای به تدریج در طول زمان آزاد می شود، ممکن است اثرات کافئین را به مدت دو تا ۱۲ ساعت احساس کنید.

با این حال، نوشیدن دیر هنگام چای کافئین دار در روز می تواند خواب را مختل کند. کارشناسان توصیه می کنند که مصرف کافئین را در اواسط بعد از ظهر قطع کنید تا از اختلالات خواب ناشی از کافئین جلوگیری شود.

بهترین چای برای نوشیدن در شب

چای رزماری ممکن است یکی از بهترین چای ها برای نوشیدن در شب باشد. نوشیدن این چای پیش از خواب می تواند به شما امکان دهد از خواص بهبود خواب آن بهره ببرید.

به هر ترتیب بهتر است حداقل 2 ساعت قبل از خواب از مصرف چای و سایر مواد خوراکی اجتناب کنید.  این چای گیاهی به طور طبیعی بدون کافئین است، از این رو می توانید آن را در طول روز مصرف کنید. البته نوشیدن چای رزماری در صبح هم می تواند به شما کمک کند از مزایای این گیاه در بهبود نقص های شناختی و کاهش اضطراب در آغاز روز خود بهره ببرید.

برخی از کاربردهای پزشکی مبتنی بر تحقیقات چای رزماری شامل کاهش موارد زیر است:

اضطراب

باکتری ها

تشکیل لخته خون

سرطان

شرایط مزمن

نقص های شناختی

دیابت

احتباس مایعات

التهاب

بیماری کبد

درد تشخیص داده شده توسط نورون های حسی

زخم های گوارشی

چایی که در هر زمان می توانید از آن لذت ببرید

از چای زنجبیل می توانید در هر زمان از روز لذت ببرید. از آنجایی که حاوی کافئین نیست، لازم نیست نگران ایجاد بی قراری یا تداخل با روال خواب خود باشید.

نوشیدن چای زنجبیل پیش یا در طول یک وعده غذایی بزرگ می تواند از مشکلاتی مانند سوزش معده و سوء هاضمه جلوگیری کند. از آنجایی که زنجبیل تحرک دستگاه گوارش (میزان سرعت خروج غذا از معده) را افزایش می دهد، می تواند گوارش کارآمد را در طول روز تشویق کند.

تحقیقات نشان می دهند که پلی فنول های موجود در چای زنجبیل به کاهش علائم زیر کمک می کنند:

سطح قند خون

حالت تهوع شیمی درمانی

سوء هاضمه

التهاب

تهوع صبحگاهی (تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری)

بیماری حرکت

تهوع

استفراغ

منبع: عصر ایران