چاق شدن هم حساب و کتاب دارد

دکتر گلاله اصغری، دکترای علوم تغذیه و عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه گفت: کم وزنی می‌تواند ارثی باشد و والدینی که دارای وزن پایین هستند ممکن است دارای فرزندانی با وزن پایین باشند البته این موضوع در مورد چاقی و اضافه وزن نیز مصداق دارد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه تاکید کرد: اگر فردی قبلا دارای وزن مناسبی بوده و هم اکنون دچار کاهش وزن شده است، باید دلایل این تغییر حتما مورد بررسی قرار گیرد و اگر از نظر پزشکی مبتلا به بیماری نباشد باید میزان دریافت‌های غذ‌ایی وی بررسی شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که برخی افراد به دلیل عدم دریافت مواد غذایی کافی به مدت طولانی، دچار کم وزنی می شوند خاطرنشان کرد: در این افراد کمبود مواد مغذی به ویژه ویتامین‌های گروه ب کاهش اشتها را در پی دارد که تجویز مولتی ویتامین‌ها به خصوص ویتامین‌های گروه ب می‌تواند سودمند باشد.

به متخصصان تغذیه مراجعه کنید

وی به افرادی که از کم وزنی رنج می‌برند توصیه کرد که برای بررسی های بیشتر به متخصص تغذیه مراجعه کنند و گفت: متخصص تغذیه در ابتدا به بررسی برنامه غذایی روزانه این فرد پرداخته و میزان دریافت‌های وی را با استانداردها مقایسه می‌کند.

دکتر اصغری خاطرنشان کرد: پس از بررسی برنامه غذایی روزانه فرد، رژیم غذایی مناسب توسط متخصص تغذیه توصیه می شود به نحوی که حداقل‌های گروه‌های غذایی را حتما دریافت کند.

وی استفاده از غذاهای کم حجم و پرکالری نظیر سالاد الویه و شیک‌ها را که دارای مقادیر مناسبی از پروتئین و نشاسته و چربی هستند به این افراد توصیه کرد.

 این متخصص تغذیه، شیک‌ها را با توجه به ترکیب شیر با انواع میوه‌ها  به همراه انواع مغزها منبع پروتئینی کلسیمی و منیزیم خوب و یک میان وعده مناسب برای کودکان عنوان کرد.

این دکترای تغذیه به افراد کم وزن هشدار داد از عمل به توصیه های افراد غیرمتخصص برای افزایش وزن پرهیز کنند و گفت: برخی جوانان برای افزایش وزن به توصیه عوام به انجام ورزش‌های قدرتی در باشگاه‌ها و مصرف مقادیر بسیار زیاد پروتئین مبادرت می‌کنند اما این راهکار مناسبی برای افزایش وزن نیست.