نفس بکشید تا دنیا به شما بخندد!
خب معلوم است که باید نفس بکشیم! اما نفس کشیدن داریم تا نفس کشیدن. برخی از تنفس ها حال و هوا و روز و روزگار شما را تغییر می دهند و باعث می شوند دنیا به شما بخندد.
به گزارش نی نی بان ، «هر وقت احساس ناامیدی میکنم ، دوباره شروع به نفس کشیدن می کنم. - ال. فرانک باوم»
تنفس آنقدر طبیعی است که نیازی به فکر کردن به آن ندارد. با این حال، وقتی از تنفس خود آگاه شویم و آن را کنترل کنیم، می توانیم به نتایج شگفت انگیزی دست یابیم. بیایید به روش هایی بپردازیم که در آن تنفس به مسیری بین بدن و ذهن تبدیل می شود.
معروف است، تمرینات تنفسی می تواند به ما کمک کند تا اضطراب یا سایر احساسات خود را تحت کنترل داشته باشیم. آنها می توانند به ما کمک کنند تا از طریق درد قدرت پیدا کنیم یا آن را بخوانیم. آنها همچنین می توانند به ما در مدیتیشن و احساس هوشیاری کمک کنند. کنترل نفس بخشی ضروری از بسیاری از تمرین‌هایی است که به منظور بهبود سلامتی و به‌ویژه سلامت عاطفی شما انجام می‌شود.
تنفس را می توان راهی برای پر کردن شکاف بین بدن و ذهن شما دانست. وقتی این کار را انجام می دهیم، می تواند به مغز ما سیگنال دهد که همه چیز خوب است و آرام شود.
بدن و مغز دو سیستم دارند. یکی از آنها سیستم "هشدار" است که در صورت احساس خطر فعال می شود و ضربان قلب ما را تندتر می کند. تغییرات فیزیکی و عاطفی دیگری مانند احساس اضطراب، حالت تهوع، معده، تمایل به دویدن، عرق کردن و غیره وجود دارد.
سیستم دیگر "سوئیچ خاموش" است. بدن ما را آرام می کند، ضربان قلب ما را کاهش می دهد، هضم را بازیابی می کند و غیره. تغییر تنفس یکی از راه‌های فعال کردن این کلید خاموش و آرام کردن بدن است، اما همچنین تأثیر مثبتی بر ذهن دارد.
تنفس باعث آرامش ذهن شما می شود زیرا بدن را آرام می کند و دایره ای با فضیلت ایجاد می کند. این یک راه ساده برای رسیدن به بخش مضطرب خود و ارتباط با آن است.
پس نفس بکشید، خوب هم بکشید تا دنیا به شما بخندد. اهمیت تنفس را فراموش نکنید!
منبع: makemebetter
