سحری چه بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر برای کاهش وزن سحری نمی‌خورید، آرتروز دارید یا به‌دنبال یک سحری مناسب برای کاهش وزن هستید، این مطلب برای شماست.
دنبال یک سحری مناسب برای کاهش وزن هستید؟ دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی به این پرسش پاسخ داده است.
دکتر هاشمی در پاسخ به این پرسش که «به مرد ۴۵ساله‌ای با ۱۵۵ کیلوگرم وزن که ۳۰ کیلوگرم آن هم طی یکسال اخیر اضافه شده و سحری نمی‌خورد برای وعده افطاری چه توصیه‌ای برای کاهش وزن می‌کنید؟»، می‌گوید: «حتما با داشتن یک برنامه درست غذایی سحری بخورید تا انرژی‌تان در طول روز حفظ شود و شام را سبک مصرف کنید تا شاهد کاهش وزن باشید. اما فراموش نکنید که از روزه‌داری نباید برای کاهش یا افزایش وزن استفاده کنید.»
وی در پاسخ به این سوال که «آیا روزه‌داری برای آرتروز مضر است؟» بیان می‌کند:« آرتروز، تخریب غضروف مفصلی است. یکی از عواملی که می‌تواند این وضعیت را تشدید کند کم‌آبی است. چنانچه فرد روزه‌دار بتواند آب‌کافی را به بدن‌اش برساند آرتروز مانعی برای وی ایجاد نمی‌کند.»
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در پاسخ به این پرسش که «برای سحری چه وعده‌ای برای کاهش وزن مناسب است؟» اظهار می‌کند:« سحری را باید معادل یک وعده نهار در نظر گرفت. مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی در وعده سحری الزامی است. از خوردن زولبیا و بامیه و کله پاچه در وعده سحری پرهیز کنید. همراه سحری سالاد هم حتما مصرف کنید تا آب بدن‌تان طی روز حفظ شود.»
منبع: خبرآنلاین
