۲۴۷۶۱۵

ماه رمضان فرصتی برای لاغرشدن/ ورزش از افطار تا سحر

ماه رمضان فرصتی برای لاغرشدن/ ورزش از افطار تا سحر

توصیه می‌شود که از ساعات پس از افطار تا سحر به ورزش پرداخته شود؛ این بازه زمانی بدن را برای فعالیت بدنی آماده‌تر می‌کند و خطرات احتمالی ناشی از افت قند خون، تشنگی و کاهش انرژی را در طول روزه‌داری را کاهش می‌دهد.

دکتر محسن داوودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با اشاره به اینکه برای ورزشکاران حرفه‌ای، برنامه‌های تمرینی معمولا تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم می‌شود، افزود: اما برای عموم مردم توصیه می‌شود که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با گام‌های تند انجام دهند؛ این فعالیت‌ها که باعث افزایش ضربان قلب حداکثر حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد می‌شود، علاوه بر چربی‌سوزی، عملکرد قلب را نیز بهبود می‌بخشد.

وی با اشاره به بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، گفت: توصیه می‌شود که از ساعات پس از افطار تا سحر به ورزش پرداخته شود؛ این بازه زمانی بدن را برای فعالیت بدنی آماده‌تر می‌کند و خطرات احتمالی ناشی از افت قند خون، تشنگی و کاهش انرژی را در طول روزه‌داری را کاهش می‌دهد.

IMG_20250316_094538

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اینکه تغذیه مناسب، مکملی برای ورزش خواهد بود، افزود: انتخاب غذاهای مناسب در وعده‌های افطار و سحر نقش مهمی در تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های ورزشی دارد؛ مصرف متعادل غذاهای پروتئینی و کربوهیدرات‌ها، به بدن کمک می‌کند تا فرد بتواند به بهترین شکل فعالیت کند.

داوودی با اشاره به اینکه افراد مبتلا به بیماری‌های دیابتی و قلبی، عروقی حتما باید با نظر پزشک متخصص به فعالیت‌های ورزشی بپردازند، افزود: این افراد به دلیل بروز نوسانات قندخون و مشکلات شدید قلبی در اثر کم آبی بدن، حتما باید با نظر پزشک متخصص به ورزش بپردازند.

به گفته وی، ورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، فرصت مناسبی است تا از این ماه برای بهبود سلامت خود بهره ببرند؛ ماه رمضان زمان مناسبی است تا علاوه بر تزکیه روح، سلامت جسمانی نیز تقویت شود؛ با این حال رعایت نکات علمی و تخصصی در ورزش و تغذیه ضروری است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه به دلیل احتمال بروز کم‌آبی بدن در ساعات روزه‌داری، ورزش‌های سنگین به‌ویژه در طول روز توصیه نمی‌شود، افزود: بهترین انتخاب، ورزش‌های ملایم و متوسط نظیر پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری است که ترجیحا در بازه زمانی پس از افطار تا سحر انجام شود؛ برای تعیین شدت مناسب تمرین، توصیه می‌شود که شدت فعالیت زیر ۷۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی باشد تا بدن دچار کم‌آبی نشود.

منبع: وبدا

لینک هدیه

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

هم اکنون دیگران می خوانند