چند راهکار برای کم‌اثر کردن عوارض زیاد نشستن
بسیاری از افراد به دلیل موقعیت شغلی و یا سبک زندگی بیشتر اوقات به صورت نشسته هستند، اما باید بدانید نشستن طولانی مدت عوارض باورنکردنی برای سلامتی‌تان خواهد داشت.
آیا می دانید عادت نشستن طولانی مدت چه تأثیر مخربی بر سلامت شما دارد؟ بسیاری از ما ساعات زیادی را پشت میز کار، در ماشین یا حتی روی کاناپه سپری می کنیم، بدون آنکه بدانیم این رفتار می تواند جان ما را به خطر بیندازد؛ اما راه حلی وجود دارد که نه تنها از آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی مدت جلوگیری می کند، بلکه سلامت جسم و روح شما را بهبود میبخشد.
حرکت اسکوات راهکار ساده رفع خطرات زیاد نشستن
مطالعات نشان داده اند که انجام ۱۰ حرکت اسکوات با وزن بدن در هر ۴۵ دقیقه نه تنها به مقابله با اثرات مخرب نشستن کمک می کند، بلکه توانایی بدن در تنظیم قند خون را بهبود میبخشد.
اسکوات حرکتی ساده است که شامل خم شدن زانوها، پایین آوردن بدن به‌سمت زمین و سپس بازگشت به حالت ایستاده است.
این حرکت، ماهیچه های پایین تنه مانند پاها، باسن و عضلات سرینی را درگیر کرده و قدرت آن‌ها را افزایش می دهد.
نکته شگفت‌انگیز این است که انجام این تمرین کوتاه، تأثیری مشابه یا حتی بیشتر از یک پیاده روی طولانی مدت بر کاهش قند خون و سوزاندن کالری دارد.
