اگر سردردهای شبانه دارید این راهکارها کمک‌تان می‌کند

درمان خانگی عبارت است از استفاده از مواد و روش‌های طبیعی برای درمان بیماری‌ها یا بهبود علائم آنها. این روش‌ها معمولاً بر اساس دانش سنتی و تجربی بوده و در بسیاری از فرهنگ‌ها و جوامع رایج هستند.

درمان‌های خانگی می‌توانند برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی استفاده شوند.

پیش از استفاده از هرگونه درمان خانگی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. برخی از درمان‌های خانگی ممکن است با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. اما برای رفع سردرد به طور موقت می‌توان از نکات زیر بهره برد.

درمان سردردهای شبانه در ۲ دقیقه

کمپرس سرد: اگر میگرن دارید، یک کیسه آب سرد روی پیشانی خود قرار دهید. تکه های یخ را در یک حوله بپیچانید یا از بسته سبزی یخ زده تان استفاده کنید؛ این کار درد را کاهش دهد. کمپرس را به مدت ۱۵ دقیقه روی سر خود نگه دارید و سپس ۱۵ دقیقه استراحت کنید.

از پد حرارتی یا کمپرس گرم استفاده کنید: اگر سردرد تنشی دارید، یک پد حرارتی را روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. اگر سردرد سینوسی دارید، یک پارچه گرم را در ناحیه‌ای که درد می‌کند قرار دهید.

فشار روی پوست سر را کاهش دهید: اگر دم اسبی خیلی سفت بسته اید، ممکن است باعث سردرد شود. این “سردردهای فشاری ” همچنین می‌تواند با گذاشتن کلاه، هدبند یا حتی عینک شنا که خیلی تنگ است ایجاد شود.

چراغ ها را کم کنید: نور کم یا سوسو، حتی از صفحه نمایش رایانه شما، می‌تواند باعث سردردهای میگرنی شود.

سعی کنید چیزی را نجوید: جویدن آدامس نه تنها به فک بلکه به سر آسیب می‌رساند. همین امر در مورد جویدن ناخن‌ها، لب‌ها، داخل گونه‌ها یا وسایل دستی مانند خودکار نیز وجود دارد. از غذاهای ترد و چسبناک پرهیز کنید.

منبع: بهداشت نیوز