رابطه زناشویی مطلوب، بفرمایید غذا!
داشتن میل جنسی طبیعی و نرمال سرزندگی عاطفی و بدنی را افزایش داده و می‌تواند صمیمت بین زوجین را مستحکم‌تر کند.
داشتن میل جنسی طبیعی و نرمال سرزندگی عاطفی و بدنی را افزایش داده و می تواند صمیمت بین زوجین را مستحکم تر سازد. فاکتورهای زیادی می توانند در میل جنسی زنان تعیین کننده باشند، نظیر تغییرات هورمونی، داروهایی نظیر قرص های ضد بارداری، کم خوابی، خشکی واژن و کمبود عزت نفس .
پیدا کردن دلایل اصلی این مشکل به اندازه داشتن یک تغذیه سالم که غنی از مواد مغذی ویژه باشد می تواند میل جنسی از دست رفته و کاهش یافته را مجددا احیا کند و مسیر یک زندگی لذت بخش را هموار سازد. رژیم غذایی نقش مهمی در تعیین میل جنسی دارد. قطعا زمانی که احساس سنگینی و نفخ کنید میل شما به رابطه جنسی کاهش می یابد. اما به جز تغذیه سالم، مواد غذایی ویژه دیگری نیز وجود دارند که مصرف آنها باعث افزایش میل جنسی و احساس جذابیت جنسی خواهد شد.
1.استیک
گوشت قرمز، مخصوصا گوشت گوساله و بره ، منبع خوبی از روی می باشد، روی ماده مغذی تقویت کننده میل جنسی است که در صدف خوراکی و میگو نیز وجود دارد. روی یا زینک، میزان تستوسترون را افزایش داده و تولید پرولاکتین را کاهش می دهد، پرولاکتین هورمونی ست که می تواند میل جنسی را سرکوب کند.
۲.ماهی های چرب مثل سالمون
ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا۳ بوده و باعث کاهش التهاب در بدن و تقویت سلامت قلب و عروق می گردد. اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند خلق و خوی منفی را از بین برده و میل جنسی را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا۳ موجود در این ماهی چرب گردش خون را در بدن بهبود می بخشند. بهبود گردش خون برای افزایش جریان خون به اندام های تناسلی ضروری می باشد. این ماهی ها همچنین می توانند میزان دوپامین ( هورمون عصبی شادی و احساس خوب) را در مغز افزایش دهند که روندی عمده برای بهتر شدن خلق و خو می باشد.
مصرف حداقل ۲ وعده ۱۰۰ گرمی از این ماهی و انواع مشابه ( شاه ماهی، ماهش خال مخالی و قزل آلای دریاچه ) را در هفته توصیه می شود.
3. تخم مرغ
آیا دوست دارید که صبحانه را در تختخواب میل کنید و به دنبال آن یک رابطه جنسی لذت بخش را تجربه کنید؟ حتما املت یا نیمرو را برای صبحانه تان انتخاب کنید. پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد، دو چیزی که همیشه می توانید در رابطه جنسی تان از آنها سود ببرید. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین B6 می باشد که به تعادل هورمونی بدن کمک کرده و میل جنسی را تنظیم می کند.
۴. شکلات
شکلات یک داروی فوق العاده تقویت کننده میل جنسی است و حاوی منیزیم می باشد که می تواند باعث ایجاد آرامش زاید الوصفی گردد. و شما بهتر می دانید که از بین بردن استرس رمز اساسی برای داشتن حس و حال بهتر می باشد. بر طبق مقاله ای که در مجله جامعه دیابتی آمریکا انتشار یافته است، شکلات تلخ حاوی ترکیبی به نام فنیل اتیل آمین است که نشان داده شده که باعث آزاد شدن اندروفین های مشابهی می شود که در رابطه جنسی تولید آنها تشدید می گردد.
5. جو دوسر
وعده صبحانه شما می تواند واقعا میزان تستوسترون را افزایش دهد؛ هورمونی که در مردان باعث میل جنسی می گردد. به علاوه، جو دوسر حاوی آرژینین است که برای درمان اختلال نعوظ در مردان استفاده می شده است و نشان داده شده که موجب بهبود جریان خون به ناحیه کلیتوریس در زنان نیز می شود. به همین دلیل انتخابی خوب برای تقویت میل جنسی هم در زنان و هم در مردان می باشد.
۶. هلو
این میوه خوشمزه و لذیذ حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد که مطالعات نشان داده است که می تواند میل جنسی را در زنان افزایش دهد. همچنین به افزایش جریان خون کمک می کند که این امر نشان می دهد با مصرف این میوه میل جنسی سریع تر بیدار می شود.
7. دانه کاج
دانه کاج سرشار از آرژینین است که به افزایش جریان خون از طریق اتساع رگهای خونی کمک می کند. به علاوه، آرژینین در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می شود، ترکیبی که در قرص ویاگرا (دارویی که در درمان و بهبود اختلال نعوظ استفاده می شود) وجود دارد. بنابراین برای تقویت میل جنسی سعی کنید مقداری از این مغز را همراه با مغز پسته و بادام در رژیم غذایی تان بگنجانید.
۸. آووکادو
آووکادو حاوی چربیهای تامین کننده سلامت قلب، ویتامین B۶ و فولیک اسید است که همگی به سوخت بدن و افزایش انرژی کمک می کنند. ویتامین B۶ به تولید هورمون در مردان کمک کرده و نقش کلیدی را برای داشتن میل جنسی قوی در مردان بازی می کند. ولی این میوه باعث افزایش میل جنسی در زنان نیز می شود.
9. شاه توت
این میوه غنی از مواد شیمیایی گیاهی هم میل جنسی را افزایش می دهد و هم تحمل و پایداری جنسی را بالا می برد. برای بیشترین تاثیر، توصیه می شود که چند ساعت قبل از برقراری رابطه جنسی 10 عدد شاه توت یا یک قاشق چایخوری از بذر آن مورد استفاده قرار گیرد.
۱۰. هندوانه
برخی مقالات بیان می کنند که افراد در فصل تابستان بیشتر مایل به برقراری رابطه جنسی هستند و بسیار جالب توجه است اگر بگوییم که این میوه پرطرفدار تابستانی می تواند تاثیر زیادی در رابطه جنسی داشته باشد. محققان در دانشگاه A&M تگزاس دریافته اند که هندوانه حاوی ماده مغذی به نام سیترولین است که می تواند اثری مشابه قرص ویاگرا بر بدن داشته باشد. سیترولین در بدن به آرژینین تبدیل شده و آرژینین میزان نیتریک اکسید را افزایش داده و رگهای خونی را گشاد می کند، دقیقا مشابه تاثیر عمده ای که قرص ویاگرا بر بدن دارد و می تواند اختلال نعوظ را درمان کرده و حتی از آن پیشگیری کند.
11. جنسینگ
جنسینگ حاوی ترکیبی ست که رضایت جنسی را افزایش داده و می تواند به پیشگیری و کاهش اختلال نعوظ کمک کند. مطالعه ای که توسط دکتر Oz در سال 2002 انجام شده است نشان داد که جنسینگ قرمز کره ای به بهبود 60 % بیماران مبتلا به اختلال نعوظ کمک می کند.
۱۲.بادام
بر طبق برخی افسانه های قومی، فقط بو و عطر بادام می تواند به عنوان عامل تقویت کننده میل جنسی در زنان به شمار رود. با اینکه هنوز واقعیت علمی کافی برای اثبات این افسانه وجود ندارد، ولی بادام دارای فواید زیادی در تقویت میل جنسی می باشد. بادام غنی از روی است که برای تولید تستوسترون و بهبود میل جنسی هم در زنان و هم در مردان ضروری می باشد.
13. کلم بروکلی
با افزودن فرم های خام، سرخ شده یا پخته کلم بروکلی به سالادها یا غذاهایتان می توانید میل جنسی را افزایش دهید. این تاثیر به علت وجود ویتامین C در این سبزی می باشد. ویتامین C به گردش خون در اندام ها کمک کرده و با عث بهبود میل جنسی در زنان می شود.
۱۴. میخک
این ادویه فوق العاده برای میل جنسی می تواند بطور متنوعی در آشپزی مورد استفاده قرار گیرد.در هند، میخک برای درمان ناتوانی جنسی مردان از قرنها استفاده می شده است. محققان دریافته اند که عصاره میخک باعث افزایش فعالیت جنسی در موشهای نر سالم می شود. میخک همچنین باعث از بین رفتن بوی بد دهان می گردد که در رابطه جنسی نقش مثبتی دارد. همچنین می توانید پودر میخک را در پخت انواع غذاها استفاده کنید. کمی زیره سبز و دارچین به همراه میخک برای طعم دهی غذاها می تواند هم طعم دلپذیری به غذایتان بخشیده و هم باعث افزایش میل جنسی گردد.
15. انجیر
یک راه حل غذایی ساده برای افزایش میل جنسی هم در زنان و هم در مردان وجود دارد: انجیر. انجیر به عنوان محرک فوق العاده ای برای باروری و تقویت ترشح فرومونها در نظر گرفته می شود. قبل از رابطه جنسی 5 عدد انجیر بخورید تا تغییر در میل جنسی را مشاهده کنید.
۱۶. زعفران
زعفران درمانی موثر برای رفع مشکلات معده و رابطه جنسی به شمار می رود. محققان دریافته اند که زعفران می تواند رابطه جنسی را بهبود بخشد. برای استفاده می توانید مقداری پودر زعفران را در آب داغ ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه بگذارید تا دم بکشد سپس به برنج یا غذاهای دیگرتان اضافه کنید.
17. کاهو
یک بشقاب کوچک سالاد به همراه کمی سرکه و روغن زیتون به شما کمک خواهد کرد تا دور کمرتان را باریک کرده و به علاوه میل جنسی تان را افزایش دهید. کاهو حاوی مواد تسکین دهنده و آرام بخشی است که باعث فعال شدن هورمونهای جنسی می گردد.
۱۸. زنجبیل
زنجبیل به تنظیم گردش دمایی بدن، سمیت زدایی مخاطی و همچنین تقویت میل جنسی کمک می کند. چه در فرم های خام، مکمل یا به شکل افزودنی به غذاها و نوشیدنی ها به کار رود، زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می گردد، همچنین از سرماخوردگی و آنفلوآنزای فصلی جلوگیری می کند.
19. میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات به علت داشتن مقادیر بالای آنتی اکسیدانها می توانند به شما سرزندگی و میل جنسی بالا هدیه کنند. مطالعه ای که بر روی 59 زن مبتلا به سندرم متابولیک انجام شده است نشان می دهد که زنانی که رژیم غذایی با میزان بالای سبزی و میوه مصرف کرده بودند، بهبود بیشتری در رابطه جنسی و میل جنسی شان مشاهده گردید. برای تاثیر بیشتر سعی کنید میوه هاو سبزیجات غنی از آنتی اکسیدانها نظیر توتها ، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و سبزیجات با برگهای سبز پررنگ مثل اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
میوه هایی نطیر انجیر، موز و آووکادو می توانند میل جنسی را هم در زنان و هم در مردان افزایش دهند . این میوه ها به دلیل دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی مهم بطور بالقوه ای جریان خون را به اندام های تناسلی افزایش داده و باعث بهبود سلامت جنسی فرد می گردند.
۲۰. غلات سبوس دار
بر خلاف غلات تصفیه شده نظیر آرد سفید و برنج بدون سبوس، غلات سبوس دار مواد مغذی خود را در طی فراوری از دست نمی دهند. غلات سبوس دار حاوی فیبر بیشتر، آنتی اکسیدانها و ویتامین های B می باشند. ویتامین B نقش مهمی را در میل جنسی بازی می کند. سعی کنید نانها و پاستاهایی که از گندم سبوس دار تهیه شده اند را مصرف کنید و برنج قهوه ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مواد غذایی که باعث افزایش میل جنسی در مردان می شوند
برخی مواد غذایی باعث افزایش جریان خون به اندام تناسلی مردان می شوند. برخی از آنها شامل:
سیر و پیاز: با اینکه برای بوی دهان مناسب نیستند ولی به بهبود گردش خون کمک می کنند.
موز: این میوه سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و می تواند برای قسمت های جنسی مهم سودمند بوده و عملکرد جنسی را تقویت کند.
فلفل: این ادویه طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون کمک می کند.
اسیدهای چرب امگا3
ویتامین B1
تخم مرغ
مواد غذایی مفید در تقویت نیروی جنسی از دیدگاه طب سنتی
میوه ها: انگور شیرین، انار شیرین، گلابی، خربزه شیرین رسیده، خرما، انجیر، نارگیل. برای مزاج های گرم هندوانه، خیار و هلو نیز مفید است.
سبزیجات: نعناع، تره، شلغم، ترب، شنبلیله، کلم، شاهی، هویج، کرفس، شبدر، مارچوبه، کنگر. برای مزاج های گرم همه سبزی های تر حتی کاهو، کدو، خرفه و تخم خرفه نیز مناسب است. خوردن سبزیجات تازه که با روغن بادام یا کنجد پخته شده باشند میل جنسی را زیاد می کند.
حبوبات: نخود، باقالی، لوبیا و هر دانه ای که نفاخ باشد و غذاییت آن زیاد باشد. در تقویت نیروی جنسی نخود از همه قوی تر است. اگر آن را در آب بخیسانید و هر صبح یک مشت از آن بخورید بسیار مقوی است. اگر سرد مزاجان آن را با کمی زنجبیل بخورند بهتر است.
خشکبار: پسته، فندق، بادام درختی، گردو، مویز. یک قاشق غذاخوری از پودر مخلوط پسته، بادام، فندق و گردو را در یک لیوان شیر حل کرده و با دو عدد خرما میل کنید. هسته خرما را درآورده و مغز بادام درختی را که پوست قهوه ای آن برداشته شده باشد را در خرما گذاشته و با هم میل نمایید.
گوشت ها: گوشت گوسفند و بره، گوشت شتر، خروس خانگی، مرغابی، جوجه مرغ، مرغ پرگوشت، جوجه کبوتر، گنجشک، میگو، ماهی تازه( برای گرم مزاجان)، خاویار، تخم پرندگان مخصوصا تخم کبک، کبوتر، گنجشک، تخم مرغ، تخم مرغابی و اردک، سرد مزاجان در صورت مصرف ، ماهی را با زنجبیل، فلفل، میخک و دارچین بخورند. ماهی را باید با روغن زیتون یا کنجد بپزید و با پیاز خام میل کنید.
نکته: هر گوشتی که برای تقویت نیروی جنسی در غذا مصرف می شود، نباید در روغن سرخ شود. گوشت سرخ شده از تاثیر غذایی اش کاسته می شودو بهره چندانی ندارد.
لبنیات: شیر گاو و روغن آن، سرشیر گاوی با شکر، شیر شتر، شیر گوسفند، شیر بز. شیر شتر در تقویت غریزه جنسی بسیار موثر است. ماست در گرم مزاجان می تواند مفید باشد. شیر تازه با میخک، دارچین و عسل بسیار سودمند است.
ادویه جات: فلفل، دارچین، زنجبیل، میخک، زعفران، سیر، پیاز خصوصا بریان شده، شقاقل، خولنجان، شکر سرخ، عسل. اگر به نمک مصرفی در غذاها زنجبیل پودر شده اضافه شود بسیار موثر است.
نوشیدنی ها: آب عسل، آب نخود،شربت مویز.
غذاها: شیر برنج، کله پاچه، آبگوشت قلم، خورشت کنگر، خورشت کرفس، آش هویج با کلم و گوشت، آش شلغم، انواع خاگینه ها، کوکوها و قلیه ها که از سبزیجات و گوشت های نامبرده درست شده باشد، کوکوی تره با زرده تخم مرغ، زرده تخم مرغ نیم بند، سوپ جوجه، مربای زنجبیل، مربای شقاقل، مربای هویج. مربای هویج برانگیزاننده نیروی جنسی است به خصوص اگر با شکر و عسل و زنجبیل درست شود.
منبع:
پارسی ونوس
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼