نکات مهم قبل از بارداری، بدانید و آگاه باشید

اگر شما قصد باردار شدن دارید، حداقل از سه ماه قبل از بارداری باید یه نکات زیر توجه نمایید.

اگر شما قصد باردار شدن دارید، حداقل از سه ماه قبل از بارداری باید یه نکات زیر توجه نمایید با ما همراه باشید تا چیزهایی که باید قبل از بارداری بدانیم را بیان کنیم:

- از پزشک خود بخواهید معاینه کاملی از شما به عمل آورد و آزمایش خون بدهید تا مشخص شود آیا کمبود کلسیم، آهن و.. دارید یا خیر. اگر دچار کمبود بعضی از این مواد بودید، با رعایت برنامه عذایی صحیح ، قبل از بارداری این کمبود را برطرف سازید. مثلا اگر دچار کمبود آهن هستید، زیر نظر ماما با پزشک از مواد غذایی حاوی آهن بیشتر مصرف کنید و در ثورت تجویز ماما یا پزشک ، دارو مصرف کنید تا کبود برططرف شود.

- هیچ گونه داروی شیمیایی یا گیاهی مصرف نکنید مگر با تجویز ماما یا پزشک ، در زمان مراجعه به پزشک نیز حتما یاد آور شوید تصمیم به بارداری دارید. بسیاری از پزشکان معتقدند از چند ماه قبل از بارداری بهتر است مصرف اکثر داروها متوقف شوند.

- به علت اینکه کمبود اسید فولیک شایع است، ماما ها یا پزشکان به تمام مادران از یک ماه قبل از بارداری، قرص اسید فولیک تجویز می کنند. مصرف کافی اسید فولیک در دوران بارداری ، از بیماری های عصبی در جنین پیشگیری می کند. اسید فولیک در کلم، گوشت گاو و مرغ ، نان و غلات سبوس دار، جگر ، مخمر جو مانند ماء اشعیر، شیر و پنیر خرما ، سبزیجاتی که برگهای پهن دارند مانند اسفناج و کاهو، حبوبات ، قارچ ، جوانه گندم خام، پرتقال، زرده تخم مرغ و موز وجود دارد.

- گوشت را قبل از مصرف به طور کامل بپزید.

- حتما در رژیم غذایی قبل از بارداری خود میوه ، سبزیجات تازه، لبنیات، گوشت ، آجیل ، جوانه غلات ، حبوبات و خرما را بگنجانید.

- عادات غلط غذایی خود را اصلاح کنید. مثلا غذاهای آماده ، سوسیس ، کالباس ، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی را مصرف نکنید یا بسیار کم مصرف کنید.

- سعی کنید از مواد غذایی کافئین دار مثل قهوه و چای کمتر استفاده کنید.

- کوشش کنید وزن ایده آل داشته باشید. اگر خانمی اضافه وزن زیادی دارد یا چاق است، در معرض خطر افزایش فشار خون، دیابت دوران بارداری و سزارین است. بنابراین قبل از حاملگی باید تغذیه صحیح و سالم داشته باشید تا وزن شما متعادل شود.

- برای کاهش وزن رژیم های غذایی نامتعادل و غلط را کنار بگذارید. اکثر رژیم های غذایی موجب می شوند شما دچار کمبود مواد مغذی شوید و ضرر این رژیم ها بیشتر از نفع آنها است. مواد مغذی برای سلامتی شما و نوزاد آینده تان بسیار ضروری هستند و حتی کمبود ببعضی از این مواد موجب می شود شما دچار نازایی شوید. برای کاهش وزن فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و سعی کنید مواد قندی و غذاهای چرب کمتر مصرف کنید.

- از ماهی هایی مثل کوسه ماهی که دارای جیوه بالایی هستند، استفاده نکنید.

- سعی کنید از محصولات آرایشی به خصوص رژ لب که مقداری از آن مستقیم خورده می شود استفاده نکنید.

- سعی کنید از مصرف گیاهان و داروهایی که ممکن است در بارداری و پیش از بارداری مضر باشند، پرهیز کنید.

منبع: سیترین