قبل بارداری چه کنیم؟

بارداری فقط حالت تهوع صبحگاهی و استرس و افسردگی نیست. اگر بارداری‌تان را مانند یک سفر ۹ ماهه در نظر بگیرید و از قبل خودتان را تمام و کمال برای این اتفاق بزرگ آماده کنید تجربه لذت‌بخشی خواهید داشت که با تمام چالش‌هایش دوست داشتنی است. انجام اقدامات قبل از بارداری به منزله بیمه سفر ۹ ماهه‌ای است که در پیش رو دارید.

تصمیم گیری برای بارداری مثل یک سفر طولانی مدت می‌ماند که بدون تهیه چک لیست لوازم مورد نیاز و یا انجام کارهای مهم قبل از سفر شدنی نیست. با این تفاوت که در این سفر 9 ماهه قرار است یک موجود زنده را حمل کنید و هرگونه مشکلی در شما باعث آسیب جدی به او خواهد شد. بررسی وضعیت روحی و روانی شما یکی از کارهایی است که باید در چک لیست اقدامات قبل از بارداری گنجانده شود. اگر سابقه افسردگی داشته‌اید و یا در زمانی که تصمیم به بارداری گرفته‌اید حال روحی خوبی ندارید بهتر است تا درمان کامل افسردگی خود برای بارداری اقدام نکنید.
شرایط روحی بد شما مانند استرس و اضطراب پیامدهایی مانند زایمان زودرس، سقط جنین و آسیب روحی به جنین دارد.
حتی اگر در رابطه‌ای که با همسرتان دارید به مشکل خورده‌اید و تصور می‌کنید با ورود بچه‌ کانون خانواده‌تان را گرم خواهید کرد اشتباه بزرگی را مرتکب شده‌اید. مادامی که از لحاظ روحی به آرامش نرسیده‌اید و یا به اختلافات خود با همسرتان خاتمه نداده‌اید به بارداری حتی فکر هم نکنید.
پس انداز را شروع کنید
از زمانی که شما تصمیم به بارداری می‌گیرید تا زمانی که برای اینکار اقدام می‌کنید باید یک فاصله زمانی وجود داشته باشد. این فاصله زمانی فرصتی در اختیارتان قرار می‌دهد که از لحاظ مالی خود را برای ورود فرزندتان آماده کنید. در واقع پس انداز یکی دیگر از گزینه‌های موجود در چک لیست اقدامات قبل از بارداری است. حالا وقت آن رسیده که مفهوم مدیریت مالی را در زندگی‌تان عملا به کار بگیرید. یادتان باشد پس‌انداز ربطی به درآمد شما ندارد. اگر با درآمد متوسط نتوانید از عهده دخل و خرجتان بربیایید با درآمد زیاد هم قادر به پس‌انداز نیستید زیرا در آن شرایط هم به دنبال بالا بردن سطح رفاه خود هستید و گاه ممکن است هزینه‌های بی مورد هم داشته باشید.
هر ماه مبلغی را برای ایام بارداری و ورود کودک پس‌انداز کنید. از کسانی که صاحب فرزند هستند پرس و جو کنید که میانگین هزینه برای نوزاد چقدر است. قیمت شیرخشک،لباس کودک، هزینه‌های درمانی مانند سزارین یا زایمان طبیعی، هزینه خرید تخت و کمد نوزاد، کالسکه و کریر،هزینه چکاپ قبل از بارداری و سایر آزمایشات را با توجه به نرخ روز محاسبه کنید و در جایی بنویسید.

با همسرتان گفت و گو کنید
گفت و گو با همسر یکی از مهم‌ترین موارد تصمیم‌گیری برای بارداری است. این مرد را هم به چک لیستتان اضافه کنید. در مورد مسائلی که قبل و بعد از بارداری در پیش رو دارید با همسرتان صحبت کنید. قبل از اینکه با شرایط سخت غافلگیر شوید چالش‌های بارداری و بچه‌دار شدن را با همسرتان در میان بگذارید و او را برای این اتفاق بزرگ آماده کنید. با یکدیگر تصمیم بگیرید که بعد از بارداری در صورت شاغل بودن طرفین فرزند را به مهد بفرستید یا از مادربزرگ و پدربزرگش برای نگهداری از او کمک بخواهید.در مورد هزینه‌های درمان و نگهداری کودک با یکدیگر شفاف باشید و از همسرتان بخواهید که خود را برای این موارد آماده کند.

اگر تا قبل از تصمیم برای بارداری با دیدن بستنی و اسنک‌های ناسالم تحمل مقاوت نداشتید حالا باید سبک زندگی‌تان را برای ورود کوچولوی دوست داشتنی‌تان تغییر درست و حسابی دهید. یخچال خانه را از مواد غذایی سالم پر کنید. در کنار آن به اندامتان شکل دهید. لاغری بیش از حد یا چاقی می‌تواند پروسه بارداری شما را به تاخیر بیاندازد و یا شانستان را برای داشتن یک فرزند سالم بگیرد. علاه بر این تحرک و ورزش بدن شما را سالم‌تر و آماده‌تر می‌کند. لازم هم نیست حتما ورزش‌های سنگین را در برنامه‌تان بگذارید. پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا فعالیت‌هایی هستند که قبل از بارداری توصیه می‌شود و پیشنهاد می‌کنیم از فواید آن بهره ببرید.

ماه عسل بروید
بارداری و بچه‌دار شدن شما را بیشتر از هر وقت دیگری درگیر می‌کند و شاید دیگر فرصت کافی برای وقت گذراندن با همسرتان نداشته باشید. سفر را هم به چک لیست اقدامات قبل از بارداری‌تان اضافه کنید. تا می‌توانید از دوران قبل از بارداری عکس و فیلم تهیه کنید. به ماجراجویی بپردازید و روحیه خود را تقویت کنید.
چک لیستی که باید تهیه کنید
این چک لیست اقدامات قبل از بارداری است که به شما کمک می‌کند برای یک بارداری لذت‌بخش خودتان را کاملا آماده کنید.
-چک‌آپ کلی
-ترک سیگار
-کم کردن کافئین
-رژیم غذایی سالم
-استفاده از اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری
-ورزش
-سابقه پزشکی خود و همسرتان
-چکاپ دندان ها
-مشاوره با پزشک متخصص
-سلامت روانی