مراقبت های قبل از بارداری، بررسی مهم ترین کارها

بارداری می تواند یکی از زیباترین و به یاد ماندنی ترین لحظات زندگی شما باشد، با این حال اگر به مراقبت های قبل از بارداری توجهی نداشته باشید، ممکن است به سخت ترین تجربه زندگی تان مبدل شود. اگر تصمیم قطعی برای بچه دار شدن دارید، لازم است یک سری اقدامات قبل از بارداری انجام دهید تا با آرامش و آمادگی بیشتری دوران بارداری را پشت سر بگذارید و بتوانید نوزاد سالمی به دنیا آورید. بسیاری از مشکلات مادرزادی و سختی های بارداری تنها با رعایت نکاتی قابل پیشگیری است. پس سهم شما در داشتن یک زندگی سالم هر چند کوچک اما بسیار موثر است. در ادامه به مراقبت های قبل از بارداری خواهیم پرداخت.

اهمیت اقدامات پیش از بارداری

مراقبت های پیش از بارداری، در واقع رویکردی پیشگیرانه دارد که با کاهش مشکلات زمان بارداری و زایمان، بخش اعظم استرس و اضطراب تان را کاهش می دهد پس با این شرایط بارداری آسانتری را تجربه می کنید و نوزاد سالمی متولد می شود. در ادامه اقدامات لازم قبل از بارداری را بررسی می کنیم:

معاینات پیش از بارداری

قبل از اقدام به بارداری، لازم است جهت معاینه به یک متخصص زنان مراجعه کنید. در این جلسات سوابق پزشکی خانوادگی شما و شوهرتان بررسی می شود و با توجه به نتایج معاینات وضعیت فعلی سلامت عمومی تان سنجیده می شود. آزمایش کامل خون برای تعیین گروه خونی، کم خونی، مثبت یا منفی بودنRH ، چربی، قند خون، هپاتیت، تالاسمی، توکسوپلاسموز و .. انجام می شود و براساس آن داروها یا مکمل های غذایی تجویز می شوند. مصرف فولیک اسید یک ماه پیش از بارداری و سه ماه اول بارداری از ابتلای جنین به ناهنجاری های لوله عصبی پیشگیری می کند.

عدم ابتلا به بیماری های عفونی یا ویروسی در زمان بارداری اهمیت دارد پس ممکن است واکسیناسیون برای پیشگیری از بروز آبله مرغان، سرخچه و دیگر بیماری ها صورت بگیرد. عفونت های قابل انتقال جنسی، فرآیند بارداری و زایمان را دشوار می کند. پس شما و همسرتان در این زمینه باید آزمایش های منظمی بدهید.

بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان

تغییرات هورمونی که به دلیل بارداری رخ می دهند ممکن است شما را برای ابتلا به بیماری های لثه مستعد کند. افزایش هورمون استروژن و پروژسترون ممکن است باعث حساس شدن لثه به باکتری های پلاک دندان شود که منجر به تورم و قرمزی لثه شود. سلامت دهان و دندان اهمیت زیادی دارد و در پیشگیری از زایمان زودرس تاثیر گذار است.

از مواد مخدر و مشروبات الکلی پرهیز کنید

مصرف دخانیات، باعث کاهش باروری در زنان و کاهش تولید اسپرم در مردان می شود. از طرفی، سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر خطر سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن پایین تر از نرمال را افزایش می دهد. مصرف مشروبات الکلی نیز، منجر به تولد نوزادی با سندروم جنین الکلی می شود. از خطراتی که جنین را تهدید می کند آگاهی کسب کرده و از آن ها اجتناب کنید.

آزمایش های ژنتیک پیش از بارداری

در صورت وجود سابقه بیماری های ژنتیکی در خانواده، برای اطمینان از سلامتی جنین بهتر است آزمایش های ژنتیک قبل از بارداری انجام شود، این آزمایش ها هزینه بالایی دارد با این حال در صورتی که شما و شوهرتان حامل یک ژن ناقص باشید، به احتمال 25% ممکن است آن ژن را به فرزندتان انتقال دهید. این آزمایش ها با ارائه یک نمونه بزاق دهان یا خون خود و همسرتان انجام می شود.

سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم در کاهش عوارض بارداری مانند ویار و ورم حاملگی و ... نقش مهمی ایفا می کند. میوه، سبزیجات، غلات، غذاهای سرشار از کلسیم، پروتئین مانند شیر، آجیل، سویا، ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین هایی است که برای بارداری مورد نیاز می باشند. نوشیدن آب کافی و عدم مصرف بیش از اندازه نمک و ادویه ها اهمیت دارد.

ورزش و فعالیت جسمی را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید تا در زمان بارداری از سلامت جسمی مناسبی برخوردار باشید. داشتن وزن طبیعی به شما کمک می کند که بارداری آسانتری را تجربه کنید. زنان با وزن بیشتر یا کمتر از حد طبیعی، بیشتر در معرض عوارض مربوط به بارداری و زایمان قرار می گیرند.

کاهش آسیب های محیطی

اگر به دلیل شغلی که دارید در معرض مواد شیمیایی و تشعشات مضر قرار دارید، باید قبل از اقدام به بارداری تغییراتی برای حل این مشکل ایحاد کنید. همچنین عوامل استرس زای محیطی تا حد امکان باید کاهش پیدا کند. تمامی این عوامل اثر منفی در رشد جنین خواهد داشت. این عوامل خطر می تواند بر اسپرم مردان نیز تاثیر گذاشته و خطراتی را برای جنین به وجود بیاورند. بنابراین تنها مادر نیست که باید برای باردار شدن مراقبت هایی انجام دهد.

توجه به سلامت روانی خود

داشتن سلامت روانی از جمله ملاک های مهم قبل از بارداری است که بسیاری از زوجین از آن غافل هستند. والدین با اختلال های روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیت و ... نمی توانند نقش پدر یا مادری خود را به درستی ایفا کنند؛ از طرفی افزایش استرس و فشارهای مضاعفی که به دنبال بارداری و بعد از تولد نوزاد گریبان گیر شما می شود حتی ممکن است وضعیت روانی شما را وخیم تر از قبل کند. از طرفی درمان این اختلالات زمان بر بوده و ممکن است برای باردار شدن دیر شود. برای از دست ندادن زمان بهتر است هر چه زودتر از کمک یک متخصص بهره ببرید.

در صورتی که شرایط فوق را دارا هستید بهتر است برنامه ریزی برای بچه دار شدن را شروع کنید. درست است که بسیاری از زوجین بدون آن که این اقدامات را انجام دهند بچه دار شده اند؛ اما بسیارند نوزادانی که با مشکلات متعددی به دنیا می آیند. مشکلاتی که تنها با اقدامات ساده می توانستیم از آن ها جلوگیری کنیم. اگر بدون آمادگی های ذکر شده حاملگی رخ داده است، نگران نباشید با مراقبت های دوران بارداری می توان تا حدود زیادی در صدد جبران برآمد.