۵ نکته برای جلوگیری از مشکلات باروری و قاعدگی

این روزها مشکلات باروری و قاعدگی اساس مراجعه زنان و مردان به پزشکان است. عوامل ناباروری به طور فزاینده‌ای در حال همه‌گیر شدن هستند. و در بیشتر جوامع از نرخ زیر 5 درضد به بالای 15 درصد رسیده است. بنابراین باید راهکارهای پیشگیرانه از مشکلات نابارورکننده زنان و مردان را دانست. دختران و پسران جوان، باید مراقب این مساله باشند و برای حفظ سلامت خانواده خود تلاش کنند. در ادامه به 5 نکته مهم در پیشگیری از بچه دار نشدن، پرداخته‌ایم.

اهمیت جلوگیری از مشکلات باروری و قاعدگی

اگرچه ناباروری در سال‌های دور، مشکل خانوادگی بسیاری از زوج‌ها بود؛ با این‌حال امروزه می‌توان از بسیاری از این مشکلات پیشگیری کرد. برای نسل ها، زنان زود ازدواج کردند، در خانه ماندند و بچه دار شدند. اما واقعیت امروز کاملاً متفاوت است - زنان به دنبال مشاغل هستند، دیرتر ازدواج می‌کنند و مادر شدن را به تعویق می‌اندازند. دختران نوجوان و نوجوان بیشتر و بیشتر سیگار می کشند، بروز عفونت های مقاربتی به طور پیوسته در حال افزایش است، به ویژه در زنان 15 تا 21 ساله، و افراط در وزن بدن در حال حاضر بیش از هر زمان دیگری رایج است.

50 درصد مشکلات ناباروری از سمت مرد است.

اما، همه اینها چه ربطی به بچه دار شدن دارد؟ زیاد.

اکثر زنان ابتدا زمانی که از نظر جنسی فعال می شوند - برای جلوگیری از بارداری - درباره سلامت باروری خود آگاه و نگران می شوند. اما انتخاب‌هایی که در دوران نوجوانی و بزرگسالی انجام می‌شود می‌تواند تأثیر زیادی بر توانایی زنان برای باردار شدن داشته باشد.

بیایید نگاهی بیندازیم به برخی از این عوامل خطر و اینکه چگونه با اطلاعات و آگاهی مناسب می‌توانیم در جهت پیشگیری از ناباروری در مردان و زنان کار کنیم.

1) سن و باروری زنان

یکی از مهم‌ترین عوامل ناباروری، ساعت بیولوژیک بدن است. مطالعات پزشکی اثبات کرده که زنان برای باروری بیشتر، باید در زمانی که جوان‌تر هستند؛ اقدام کنند. هرچه سن خانم بالاتر برود، شانس باروری او کاهش خواهد یافت.

این یک واقعیت پزشکی ثابت شده است که باروری یک زن - توانایی باردار شدن و به پایان رساندن آن بارداری - با افزایش سن کاهش می یابد. و در حالی که درمان‌های ناباروری امروزی در کمک به بارداری زنان در هر سنی بسیار موفق هستند، به احتمال زیاد زنان در دهه بیست و اوایل سی سالگی، با یا بدون درمان، به بارداری برسند.

تقریباً یک سوم تمام زوج ها، با همسر 35 ساله یا بالاتر، برای باردار شدن مشکل خواهند داشت. همچنین تخمین زده می شود که نیمی از زنان تا سن 40 سالگی نمی توانند به تنهایی باردار شوند.

آیا واقعا بعد 30 سالگی نمی توان بچه دار شد؟

البته، تصمیم برای بچه دار شدن - و تعیین زمان مناسب برای تشکیل خانواده - یک انتخاب کاملا شخصی است. با این حال، زنان باید درک کنند که ساعت بیولوژیکی یک مسئله بسیار واقعی است و هر چه شریک زن بزرگتر باشد، هنگام تلاش برای باردار شدن با مشکلات بیشتری روبرو خواهد شد.

با این حال، هنوز این امکان وجود دارد که زنان جوان‌تر برای باردار شدن با مشکل مواجه شوند و برای رسیدگی به سایر علل پزشکی ناباروری به درمان‌های پزشکی تخصصی نیاز داشته باشند. بیماران جوان‌تر شانس بیشتری برای باردار شدن با درمان ناباروری مناسب دارند و در حالی که زنان و مردان جوان‌تر اغلب با چالش‌های مالی بیشتری برای پرداخت هزینه‌های بسته درمان باروری، برنامه‌های چند چرخه، طرح‌های بازپرداخت و بودجه مقرون به صرفه برای دسترسی به درمان ناباروری مواجه هستند، در حال حاضر بسته های درمانی و مالی مفید در دسترس است. برنامه باروری ارائه شده توسط شامل برنامه های بازپرداخت است تا به این بیماران کمک کند تا همه جنبه های نیازهای پزشکی و مالی خود را بهتر مدیریت کنند.

تعداد شگفت انگیزی از عوامل سبک زندگی وجود دارد که زوج ها می توانند آنها را تغییر دهند که ممکن است سلامت باروری و توانایی آنها را برای بچه دار شدن بهبود بخشد. در زیر چند توصیه آسان برای افزایش طبیعی باروری آورده شده است:

۲) کاهش کافئین

صرفاً کاهش یا پرهیز از کافئین و الکل می تواند تأثیر مفیدی بر توانایی زوجین برای باردار شدن داشته باشد.

حفظ وزن و رژیم غذایی سالم

مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است که چاقی شش درصد از ناباروری زنان را تشکیل می دهد و از طرف دیگر وزن کم بدن شش درصد دیگر را تشکیل می دهد. بنابراین، در حالی که به دنبال کمک پزشکی از یک متخصص تولید مثل هستید، وزن بدن خود و همسرتان را ارزیابی کنید. یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که پزشک برای کمک به باردار شدن شما تجویز کرده است.

برای زنان، حفظ وزن مناسب و شرکت در ورزش متوسط می تواند به بهبود منظم قاعدگی و سلامت کلی کمک کند. زنانی که از بی‌اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی یا چاقی شدید رنج می‌برند، ممکن است تیروئید و سایر عدم تعادل‌های هورمونی را تغییر داده باشند که می‌تواند به الگوهای قاعدگی نامنظم و سایر مشکلات منجر شود. ورزشکاران رقابتی که رژیم های تمرینی شدید را انجام می دهند ممکن است از مشکلات مشابهی با قاعدگی نامنظم رنج ببرند.

وقت گذاشتن برای ورزش بدنی متوسط، خواب کافی و اوقات فراغت و لذت بردن با شریک زندگی گامی سالم برای کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روانی و عاطفی است. این به شما کمک می کند تا با استرس های ناباروری بهتر مقابله کنید و رژیم غذایی و وزن را مدیریت کنید.

۳) باروری و سیگار و مواد مخدر

همه ما گزارش هایی را شنیده ایم که سیگار کشیدن می تواند باعث سرطان و بیماری قلبی شود. اما یک خطر کمتر شناخته شده برای سلامتی این است که سیگار می تواند بر توانایی شما برای بچه دار شدن تأثیر منفی بگذارد. زنانی که سیگار می کشند، باروری کاهش یافته اند. خطر سقط جنین خود به خودی (سقط جنین) برای زنان باردار سیگاری بیشتر است...» در واقع، یک مطالعه انجام شده در بریتانیا نشان داد که نزدیک به ۱۳ درصد از ناباروری زنان ناشی از کشیدن سیگار است.

4) سلامت جنسی و باروری

ونت های مقاربتی (STIs)، مانند کلامیدیا و سوزاک، از علل اصلی ناباروری هستند. هم مردها و هم

زنان باید "رابطه حنسی ایمن" را انجام دهند، زیرا بیماری های مقاربتی می تواند منجر به انسداد لوله های رحمی، پروستاتیت و سایر مشکلاتی شود که باروری را کاهش می دهد. استفاده از کاندوم در حین رابطه جنسی برای جلوگیری از بارداری و بیماری های مقاربتی نیز به جلوگیری از مشکلات ناباروری در زمانی که می خواهید بچه دار شوید کمک می کند. با در دست گرفتن کنترل انتخاب‌های سبک زندگی و آگاهی از عوامل خطر مرتبط با رفتارهای خاص، زنان می‌توانند به خود کمک کنند تا از مشکلات متعدد سلامتی جلوگیری کرده و باروری خود را برای آن زمان خاص از زندگی خود حفظ کنند، زمانی که بچه‌دار شدن انتخاب درستی است.

5) اما مردها چطور؟

ناباروری فقط یک مشکل زنانه نیست که به قاعدگی آنها مربوط شود؛ مردها هم به میزان زنان در مشکل باروری، نقش دارند. به طور کلی، 50 درصد مشکلات باروری، علت مردانه دارد. به همین دلیل آقایان هم هم باید عوامل خطر ناباروری خود را بشناسند و در طول زندگی دوران جوانی، از آن پیش‌گیری کنند.

مشکلات باروری مردان چیست؟

مردها باید برای پیش‌گیری از ناباروری، به این عوامل دقت داشته باشند:

• سن باروری: با بالا رفتن سن، کیفیت اسپرم‌ها کاهش پیدا می‌کند و بچه‌دار شدن برای آقایان، سخت خواهد شد.
• مصرف برخی داروها: داروهایی مانند استروئیدها، سیگار، ماری جوانا و الکل می‌توانند کیفیت و تولید اسپرم و عملکرد کلی تولید مثل مردان را کاهش دهند.
• عفونت‌های مقاربتی: یکی از دلایل اصلی ناباروری مردان، عفونت‌های مقاربتی است.
• گرمای زیاد: سونا و جکوزی
• مواد شیمیایی: ممکن است در محل کار در معرض آن قرار بگیرند.
• زیاد نشستن
• پوشیدن لباس تنگ

جمع‌بندی

برای افزایش شانس باروری و پیشگیری از مشکلات قاعدگی زنان، راه‌کارهایی را در بالا توضیخ دادیم؛ اگر مایلید با عوامل پزشکی ناباروری زنان و مردان آشنا شوید؛ در ادامه پرسش‌های پرتکرار ما را بخوانید. در ضمن توجه داشته باشید که ۵۰ درصد مشکلات ناباروری، مردانه است.