بخورید و لاغر شوید!

نی نی بان: غذاهایی هستند که شما می‌توانید با خوردن آنها لاغر شوید. خوشبختانه این غذاها بسیار خوشمزه و برای سلامتی مفید هستند. سعی کنید این مواد را به رژیم غذایی خود راه دهید و در کنار آن به طور منظم ورزش کنید. با این روش سلامت بدن خود را بهبود ‌بخشیده و کالری بیشتری می‌سوزانید.

گریپ فروت

گریپ فروت متابولیسم را سرعت می‌بخشد و کالری بیشتری می‌سوزاند. این میوه با کالری کمی که دارد، باعث می‌شود به مدت زیادی احساس سیری کنید. به علاوه فیبر موجود در آن میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارد. شما می‌توانید این میوه را به سالاد و اسموتی خود بیافزایید یا آب آن را به تنهایی مصرف کنید.

کرفس

راز این ماده بسیار ساده است: کرفس شامل کالری کمی است که باعث سوزاندن کالری بدن می‌شود. از آنجا که ماده اصلی تشکیل دهنده این میوه بیشتر آب است، به عنوان رژیم غذایی متعادل توصیه می‌شود. البته این ماده به تنهایی مواد معدنی و مغذی را در خود ندارد بنابراین بهتر است آن را همراه با غذاهای دیگر مصرف کنید.

غلات سبوس دار

تحقیقات نشان می‌دهد که غلات سبوس‌دار سالم‌تر از غلات تصفیه شده است. این ماده رژیم غذایی خوبی است زیرا هضم آن طول می‌کشد و باعث می‌شود فرد مدت زمان بیشتری سیر بمانید. غلات سبوس دار همچنین سرشار از ویتامین، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها و چربی کم است.

چای سبز

حتما می‌دانستید که چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. این نوشیدنی داغ آسیایی بخشی از رژیم غذایی ما شده است اما هنوز درباره فوایدی که برای سلامتی ما دارد، چیزی نمی‌دانیم. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که با افزایش متابولیسم، وزن بدن را کاهش می‌دهد. به سادگی از نوشیدن یک فنجان از این ماده لذت ببرید و در عین حال بر سلامت بدن خود بیافزایید.

امگا ۳

ثابت شده که امگا ۳ متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. این اسید چرب با تاثیری که بر میزان لپتین هورمون‌ها می‌گذارد، سوخت و ساز چربی را کنترل می‌کند. از آنجه که بدن به خودی خود این ماده را تولید نمی‌کند، با خوردن ماهی یا مکمل‌ها این ماده را به بدن خود راه دهید.

قهوه

من فکر می‌کنم همه ما از نوشیدن یک فنجان قهوه داغ در روز و انرژی که به بدن می‌دهد، لذت برده‌ایم. همچنین می‌دانیم که این تاثیر نتیجه کافیین موجود در آن است. هنگامی که کافیین به بدن می‌رسد، سرعت قلب افزایش می‌یابد، خون اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند بنابراین کالری بیشتری می‌سوزاند. متاسفانه تاثیر آن با شکر و خامه‌ای که به آن اضافه می‌کنند، از بین می‌رود. سعی کنید آنها را با ماده دیگری مانند دارچین جایگزین کنید.

آواکادو

آواکادو که حاوی چربی‌های اشباع نشده است، کالری بدن را می‌سوزاند و از سلول‌های تولید انرژی در مقابل رادیکال‌ها آزاد محافظت می‌کند. به علاوه فواید سلامتی زیادی نیز دارد. سطح کولسترول را کاهش می‌دهد، زخم‌ها را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و برای مو و چشم مفید است. شما می‌توانید نصف این ماده را با گوجه فرنگی و نمک دریایی برای صبحانه مصرف کنید یا آن را به سالاد اسغناج خود بیافزایید یا به همراه دارچین و شیر نارگیل اسموتی آواکادو درست کنید.

مواد تند

هر ماده غذایی تند به سوخت کالری بدن سرعت می‌بخشد. غذاهای تند مانند فلفل هندی یا سس تند کالری ندارند و انتخاب خوبی برای افزودن به غذاهای شما هستند.

دانه چیا

دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های امگا ۳ است که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، اشتها را سرکوب می‌کند و بر گلوکاگون، هورمون چربی سوز، تاثیر می‌گذارد. این ماده را به مدت ۱۵ دقیقه در آب قرار دهید تا اندازه‌اش ۱۰ برابر شود. دانه چیا شما را به مدت زیادی سیر نگه می‌دارد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید آن را به اسموتی، سالاد و ماست خود بیافزایید.

آجیل برزیلی

یکی دیگر از موادی که می‌توانید با خوردن آن کالری بیشتری بسوزانید، آجیل برزیلی است. این آجیل متابولیسم بدن شما را با تبدیل هورمون اولیه تیروئید به ت3، فرم فعال هورمون تیروئید، سرعت می‌بخشد. همچنین می‌تواند با سلولیت مبارزه و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این ماده را روی سالاد میوه خود بریزید و بخورید.

خوردن این مواد راهی سالم برای مبارزه با چربی اضافه در بدنتان است. این مواد متابولیسم را افزایش می‌دهد، در نتیجه کالری بیشتری می‌سوزاند. اگر در کنار آنها، ورزش نیز کنید، به سرعت به وزن ایده‌آل خود خواهید رسید. شما نیز مواد غذایی دیگری را که موجب کاهش وزن می‌شوند، معرفی کنید.