تخم کتان برای درمان تخمدان پلی کیستیک مناسب است؟

پرسش: من ۱۸ سالمه و تخمدان پلی کیستیک دارم آیا استفاده از تخم کتان برای من مناسب است؟

پاسخ: هنوز اطلاعات کافی برای مصرف بی ضرر تخم کتان در افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد توصیه نمی کنم با روش های شناخته شده مشکل را برطرف نمایید.

تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک
باید بدونید که ۵۰ تا ۷۰ درصد از مبتلایان به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، چاق هستند.
مقاومت به انسولین، هیپرانسولینمی، دیابت نوع دو، اختلال چربی‌های خون و فشارخون بالا به همراه افزایش وزن از نشانه‌های مهم این سندرم هستند و تنها 5 تا 10 درصد کاهش وزن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کنترل علائم این بیماری داشته باشد.
مصرف بدون کنترل و بیش از حد منابع کربوهیدرات‌ها) انواع نان‌های سفید، بیسکوئیت، شیرینی و برنج سفید) بدون احساس سیری کامل از شکایت‌های شایع زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک است کاهش وزن تدریجی به بهبود نشانه‌های این بیماری کمک می‌کند و بالا رفتن ناگهانی و شدید هورمون انسولین باعث ذخیره چربی در سلول‌ها می‌شود.

این مسئله عاملی نمی شه که این افراد به رژیم های کم کربوهیدرات و پر پروتئین روی بیارن؛ انرژی پایه مورد نیاز بدن فرد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک باید مانند سایر افراد از کربوهیدرات‌ها با توجه بر نوع، مقدار و ترکیب کربوهیدرات‌های دریافتی تأمین شود.

اصلاح شیوه زندگی
مبتلایان به این بیماری می بایست حداقل ۳ وعده اصلی و ۳ میان وعده کم حجم در روز مصرف کنند و فاصله بین وعده ها رو هم در نظر داشته باشند و هیج بازه زمانی ۳ ساعت بیشتر از روز نباشه که اون ها هیچ وعده یا میان وعده ای نخوردن و هرگز وعده شام را به طور کامل حذف نکنند.
جایگزین کردن سبزیجات نشاسته‌ای را با سبزیجات غیر نشاسته‌ای و استفاده از نان و ماکارونی سبوس دار را در رژیم غذایی مبتلایان به این سندرم مفید است.
درج عبارت‌های بدون قند و بدون چربی بر محصولات غذایی دلیل مناسب بودن آن‌ها برای مصرف نیست، همچنین نوع چربی و روغن دریافتی نیز در مبتلایان به این بیماری بسیار مهم است.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یکی از مهم‌ترین دلایل ناباروری زنان به شمار می‌آید که در 6 تا 10 درصد از دختران و زنان در دوران بارداری نمایان می‌شود، این اختلال از زمان بلوغ آغاز می‌شود اما غالباً در دوره جوانی مشاهده می‌شود که علت اصلی بروز این بیماری مشخص نیست و درمان قطعی شناخته شده‌ای نیز برای آن وجود ندارد.

با این وجود با اصلاح شیوه زندگی به ویژه کنترل تغذیه و برخی درمان‌های دارویی می‌توان این وضعیت را کنترل کرد، بنابراین آگاهی از برنامه غذایی صحیح در کنترل سندرم تخمدان پلی‌کیستیک بسیار موثر است.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
بهترین راه برای کنترل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک و بارداری علیرغم وجود چنین سندرمی، رژیم غذایی است.

لبنیات کم چرب مصرف کنید!
وقتی صحبت از غذاهایی می‌شود که برای سلامت مفید هستند، کمتر کسی به فکر پنیر، شیر و ماست پرچرب می‌افتد اما زمانی که صحبت از باروری به میان می‌آید، لبنیات پرچرب نقش پررنگی پیدا می‌کنند.
چربی‌های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 برخلاف چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع‌شده برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند.
آووکادو، آجیل، تخمه و ماهی‌های روغنی از جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربی‌های مفید به حساب می‌آیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفته‌اید، نباید بیشتر از ۲ وعده در هفته از ماهی‌های روغنی استفاده کنید.

فقط گوشت مرغ‌های محلی و ارگانیک را انتخاب کنید
مرغ‌های ماشینی معمولا در سوله‌های بسته، متراکم و کثیف پرورش داده می‌شوند و از غذای غیرارگانیک و دارای دستکاری ژنتیکی، تغذیه می‌شوند. هنگام خرید گوشت مرغ به برچسب «ارگانیک» یا «آزاد» یا «محلی» بر روی محصولات دقت کنید.
بهتر است گوشت مرغ را از مزارع محلی که مرغ‌ها در طول روز چند ساعتی را در محوطه و فضای باز سپری می‌کنند، بخرید.

به مقدار زیاد میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک بخورید
محصولات مرسوم دارای سموم شیمیایی و آفت‌کش‌هایی هستند که بر باروری هم در زنان و هم در مردان اثر منفی دارند. مطالعات نشان داده است که میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک دارای مواد مغذی باارزش‌تر و بیشتری هستند.

مغزها و آجیل ها
همه ما می دانیم که مغزها سرشار از پروتئین و چربی های خوب هستند و از اثرات مفید آنها در بیماری های مختلف آگاه هستیم. اما جالب است بدانید که مغزها در درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز موثر هستند.
طبق جدیدترین مقاله منتشر شده در مجله تغذیه اروپا زنانی که به مدت 6 هفته از مغزهایی نظیر گردو و بادام استفاده می کردند سطح کلسترول بد خونشان به طور معناداری کاهش پیدا کرد. همچنین سطح قند خونشان پایین آمد و حساسیت سلولهای آنها نسبت به انسولین افزایش پیدا کرد.
از دیگر فواید مغزها ایجاد تعادل در سطح هورمونی بدن زنان مبتلا به این نوع سندروم است.

مصرف ماهی را فراموش نکنید
امگا ۳ موجود در ماهی اثرات بسیار خوبی را در درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک دارد. طبق جدیدترین نتایج مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه آمریکا، زنان مبتلا به این نوع سندروم که به مدت ۶ هفته روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم امگا 3 مصرف می کردند سطح هورمون های جنسی مردانه در این زنان کاهش پیدا کرد و حساسیت سلولهای این زنان نسبت به هورمون انسولین افزایش پیدا کرد.
بنابراین از اثرات معجزه آسای ماهی های حاوی امگا 3 در بهبود بیماریتان غافل نشوید.

غذاهایی که نباید بخورید!
غذاهایی هم هست که باید از مصرف آنها پرهیز کنید.

آبمیوه‌های قندی، گازدار و پاستوریزه
آبمیوه‌های پاستوریزه‌ نظیر آبمیوه‌های سیب، پرتقال و… حاوی قند تغلیظ‌ شده (کنسانتره‌ی قند) هستند که باعث افزایش قند خون می‌شود و بر سیستم ایمنی و تعادل هورمونی اثر منفی می‌گذارد. همچنین از مصرف قندهای مصنوعی فراوری‌شده یا تصفیه شده بپرهیزید. استویا، عسل و شربت افرا جایگزین‌های مناسب برای شکر هستند.

کافئین
مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند بر تعادل هورمونی اثر بگذارد، خطر سقط را افزایش دهد و تخمک‌گذاری را متوقف کند. بنابراین در خوردن نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه حد اعتدال را رعایت کنید.

غذاهای حاوی سویا
ثابت شده است که این مواد غذایی دارای ویژگی‌هایی هستند که به استروژن شباهت دارند. بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری‌شده‌ی حاوی سویا از قبیل شیر سویا، برگر سویا، پودر پروتئین سویا، چیپس سویا، گوشت سویا و پنیر سویا اجتناب کنید، زیرا این مواد غذایی تاثیری منفی بر تعادل هورمونی می‌گذارند. سویاها هم بر مردان و هم بر زنان تاثیر می‌گذارد.

غذاهای تراریخته نخرید
وقتی بحث از غذاهای تراریخته می‌شود، این غذاها به مشکلی در باروری بدل شده‌اند، زیرا این مواد غذایی باعث بالا رفتن نرخ ناباروری در تمام دنیا شده‌اند. بر اساس برخی مطالعات، از دهه‌ی ۱۹۷۰ تعداد اسپرم در جمعیت مردان جهان به میزان ۴۰ الی ۵۰ درصد کاهش پیدا کرده‌ است.
البته غذاهای تراریخته شاید تنها یکی از دلایل این کاهش باشند. با این حال، همیشه در صورت امکان غذاهای ارگانیک بخرید و یا به برچسب «غیر تراتریخته» بر روی مواد غذایی در هنگام خرید توجه کنید.

فعالیت بدنی داشته باشید
تعادل هورمونی است برای اماده سازی تخمک سالم ضروری می باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند.

دارو درمانی
این داروها هم می تواند در درمان تنبلی تخمدان موثر باشد:

قرص‌های ضد بارداری
قرص ضد حاملگی خوراکی حاوی استروژن و پروژسترون می‌تواند به کنترل علائم طولانی مدت کمک کند. این قرص‌ها سطح هورمون تستوسترون در بدن شما را کاهش می‌دهد، باعث کاهش رشد موی زائد و آکنه می‌شود، به منظم‌ شدن پریود شما کمک می کند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان آندومتر (سرطان پوشش داخلی رحم) را کاهش دهد.
شما همچنین می‌توانید حلقه واژینال یا برچسب پوستی حاوی دو هورمون استروژن و پروژسترون را استفاده کنید.

داروهای دیابت
دختران و زنان دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که مبتلا به دیابت نوع دوم و یا پیش دیابت هستند و بدن آن‌ها به تغییرات رژیم غذایی و ورزش پاسخ نمی‌دهد، ممکن است مصرف داروی دیابت به نام متفورمین برای آن‌ها مفید و موثر باشد.
اگر شما مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید و نمی‌توانید قرص‌های ضد بارداری را مصرف کنید، داروی متفورمین ممکن است به تنظیم پریود شما کمک کند. (البته متفورمین توسط سازمان غذا و دارو ایالات متحده برای این اهداف، مورد تایید نیست).

داروهای کاهش رشد موی زائد
داروهایی که از تاثیر تستوسترون بر روی پوست (مانند اسپیرونولاکتون، فلوتامید، و فیناستراید) جلوگیری می‌کند، ممکن است به کاهش رشد موهای زائد کمک کند. این داروها نباید توسط زنان باردار (و یا در شرف بارداری) مصرف شود، زیرا این داروها با نقائص هنگام تولد در ارتباط است.
کرم حاوی افلورنیتین (eflornithine) نیز برای کاهش سرعت رشد موهای زائد در صورت، مفید است. علاوه بر این، شما می‌توانید موهای زائد را با موم، اصلاح، الکترولیز، یا درمان با لیزر از بین ببرید.

درمان ناباروری
داروی کلومیفن برای کمک به تحریک تخمک‌گذاری (کمک به تخمدان‌ها برای آزاد کردن تخمک) در زنان مبتلا به مشکلات بارداری استفاده می‌شود.
با پزشک خود در مورد درمان مناسب برای شما مشورت کنید. یک پزشک متخصص در مشکلات هورمونی (متخصص غدد) و یا سلامت زنان (متخصص زنان و زایمان و یا پزشک مراقبت‌های اولیه) را انتخاب نمایید.