زانو درد شدید، قابل توجه بانوان

پرسش: آیا احتمال دارد من دچار پوکی استخوان شده باشم؟ بنده متأهل هستم و هفته ای یکبار رابطه زناشویی دارم ، در هفته حدود ۵ روز و هر روز حدود ۲ ساعت ورزش میکنم ، خیلی کم شیر میخورم شاید یک یا دولیوان در ماه ، چند وقتیست که زانوهایم هنگام ورزش یا حتی در حالت راه رفتن معمولی صدا میکند ، صدایی شبیه شکستن انگشتان دست .
 
پاسخ: در زمینه تشخیص پوکی استخوان باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. به هر حال باید از گروه لبنیات مواد غذایی کافی را دریافت کنید تا به سلامت استخوان های خود کمک کنید. با توجه به مصرف کم شیر، بهتر است مصرف ماست، پنیر و دوغ خود را افزایش دهید. از منابع خوب کلسیم و ویتامین D نیز باید به مقدار کافی دریافت کنید.
منابع خوب کلسیم: لبنیات، ریواس، اسفناج و سویا
منابع خوب ویتامین D: انواع ماهی (مخصوصا شاه ماهی، سالمون و ساردین) و روغن کبد ماهی