چگونه احتمال باردار شدن را بالا ببریم؟

اگر ناامیدانه برای مادر شدن تلاش می‌کنید بهتر است حتما این مطلب را بخوانید. زندگی مدرن و ماشینی و تغذیه ناسالم و صنعتی شانس مادر شدن را از بسیاری از زنان گرفته است. هر روز بیشتر از دیروز شاهد تاسیس مراکز ناباروری و کشف درمان‌های جدید برای مشکلات هورمونی خانم‌ها هستیم اما اگر مشکل خانمی برای باردار شدن مربوط به اعضای داخلی بدن او نباشد، غالبا یا به استرس بر می‌گردد یا به نحوه زندگی کردن. ورزش نکردن، بی‌تحرکی، تغذیه سرسری و ناسالم از مهم‌ترین عوامل ناباروری است البته سوء تغذیه‌هایی که به‌صورت لاغری‌های مفرط و چاقی‌های بیمارگونه بروز می‌کنند را هم نباید از یاد ببریم. برای اینکه شانس باروری خود را بالا ببرید باید تغییرات اساسی‌ای در نحوه زندگی خود ایجاد کنید. ورزش ، رژیم و کنترل استرس از این موارد است. هستند.

رژیم بگیرید
آنچه می‌خورید تاثیر زیادی بر قدرت باروری شما دارد. استفاده از مقادیر بالای کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل شکر، انواع نوشیدنی‌ها و آرد سفید می‌تواند شانس باروری شما را کم کند اما غلات کامل، سبزی‌ها و حبوبات تاثیر معکوس دارند. دیگر غذاهایی که نیروی باروری را می‌توانند کاهش دهند شامل غذاهای مملو از چربی‌های ترانس مثل دونات، مارگارین، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت و لبنیات کم‌چرب بارداری است. برای بالا بردن شانس حبوبات، مغزها، دانه‌ها و لبنیات پر چرب بخورید.

اندام‌تان را متناسب کنید
چربی اضافه باعث تولید بیش از اندازه هورمون‌هایی می‌شود که تخمک‌گذاری را تحت کنترل دارند. حفظ وزن سالم و تناسب اندام به نرمال شدن فعالیت هورمونی شما می‌انجامد. فقط مراقب باشید بیش از اندازه درگیر ورزش نشوید که ورزش شدید هم شانس بارداری را کاهش می‌دهد. برای بارداری بی‌ام‌آی شما باید بین ۲۰ تا ۲۵ باشد. اگر بی‌ام‌آی شما بالا یا زیر این عدد است باید برای کاهش یا افزایش وزن خود اقدام کنید.

سیگار نکشید
سیگار کشیدن هم برای زنان و هم برای مردان مخاطره آمیز است. پژوهش‌های پزشکان پرتغالی نشان می‌دهد، دود سیگار توانایی رحم برای پذیرش تخمک را کاهش داده و شانس باروری را کم می‌کند البته ترک سیگار مشکل است اما اگر هدف مهم‌ترتان یعنی بچه‌دار شدن را در ذهن‌تان نگه دارید، می‌توانید با نیروی اراده سیگار را هم ترک کنید.

قهوه نخورید
سقط جنین در زنانی در زوز که ۲ فنجان قهوه مصرف می‌کنند بیشتر اتفاق می‌افتد. حتی نوشیدنی‌های کافئین‌دار مشابه قهوه هم می‌توانند چنین تاثیری بر بدن داشته باشند. سعی کنید تا جای ممکن نوشیدنی‌های کافئین دار نخورید یا مصرف آن را به روزی یک فنجان کاهش دهید. شما می‌توانید از نوشیدنی‌های مفیدی مثل انواع آبمیوه طبیعی و سبزی‌های تازه محیط بدن خود را قلیایی کرده و احتمال باروری‌تان را افزایش دهید.

ریلکس کنید
پژوهش‌ها نشان می‌دهند حالت روحی زنانی که به واسطه نا‌باروری دچار استرس می‌شوند؛ می‌تواند احتمال باروری آنها را کاهش دهد یا روی توان حمل کودک برای 9‌ماه بارداری تاثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از این مشکل سعی کنید ریلکس باشید و تمرین‌های تنفسی مفید انجام دهید. طب سوزنی هم برای تخفیف تنش راهکارهای مناسبی دارد.