تغذیه مادر در دوران شیردهی، هر چیزی نخورید!
شیردهی می تواند احساس تشنگی را در شما افزایش دهد. بهتر است با هر بار شیردهی، یک لیوان آب بنوشید.
چای
نوشیدن چای در کنار خاصیت رفع خستگی، بعضی عوارض را نیز به همراه دارد. چای به دلیل داشتن کافئین، می تواند بر خواب شما (و کودک شیرخوار تان) تاثیر منفی برجای بگذارد. همچنین مصرف چای می تواند جذب آهن را که به خاطر داشتن انرژی به آن نیاز دارید، با مشکل مواجه کند.
در صورتی که می نوشید، سعی کنید بعد از خوردن بعضی مواد غذایی مانند گوشت، سبزیجات پربرگ و حبوبات که مقادیر زیادی آهن دارند، چای داغ یا چای یخ (آیس تی) ننوشید. قهوه، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا نیز کافئین دارند.
تخم مرغ، بادام زمینی، آجیل
شاید شما به چیزی آلرژی ندارید و می خواهید از رشد آن در کودک تان نیز جلوگیری کنید، اما متاسفانه هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد نخوردن بعضی مواد غذایی در پیشگیری از بروز آلرژی ها موثر باشد.
حذف خوراکی های خاصی از برنامه غذایی ممکن است احتمال بروز اکزما را در پوست کودک تان کاهش دهد. در این مورد با پزشک یا یک متخصص اطفال صحبت کنید.
نوشیدنی ها
شیردهی می تواند احساس تشنگی را در شما افزایش دهد. بهتر است با هر بار شیردهی، یک لیوان آب بنوشید. به خاطر داشته باشید که به هیچ وجه به سمت نوشیدنی های گازدار و آب میوه هایی نروید که کالری زیادی دارند اما مواد مغذی ندارند.
اکیدا توصیه می شود که از مصرف الکل در دوران شیردهی پرهیز کنید. خانم هایی که بر مصرف الکل در این دوره اصرار دارند باید صبر کنند تا اثرات آن از شیر آن ها پاک شود و سپس به نوزاد خود شیر بدهند.
خوراکی های نفخ آور
خوراکی هایی مانند لوبیا، کلم بروکلی، و کلم فندقی مثال هایی از خوراکی های نفخ آور هستند. بروز نفخ یک امر طبیعی است اما در صورتی که کودک شیرخوار شما دچار نفخ و کولیک است، به مدت چند هفته از مصرف این خوراکی ها پرهیز کنید.
منبع:
مادری
نظر کاربران
فلفل سیاه خوردن مادر آیا تاثیری رو عرق سوز شدن نوزاد در فصل سرما داره؟ علتش چیه؟
پاسخ ها
همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
https://bit.ly/31AMOqp