اولین غذای نوزاد چیست؟
آهن و روی از فلزات کم مصرفی هستند که برای رشد و نمو کودک جنبه حیاتی دارند.
آهن و روی از فلزات کم مصرفی هستند که برای رشد و نمو کودک جنبه حیاتی دارند. شیر مادر تا ۶ ماهه اول مقدار کافی از این دو ماده معدنی را در اختیار کودکان طبیعی می‌‌‌‌گذارد اما اگر کودک شما تولد پیش‌‌‌‌رس داشته یا دیگر مشکلات بهداشتی را دارد با متخصص زنان با کودکان مشورت کنید تا ببینید به آهن و روی اضافی نیاز دارد یا نه.
اخیرا وقتی کودکان به ۶ ماهگی می‌‌‌‌رسند، توصیه برای وارد کردن غذاهای مکمل روی مجموعه‌‌‌‌ای از غذاها یا غذاهای مخصوص وجود ندارد چون چون به نظر می‌‌‌‌رسد که لوله گوارش آنها در این سن به اندازه کافی رشد یافته است. انتخاب غذایی شما باید روی نیازهای زیاد او به آهن و روی متمرکز شود چون این دو ماده معدنی به اندازه کافی در شیر مادر وجود ندارد.
بسیاری از غذاهای اطفال که برای مصرف همراه با شیر مادر در نظر گرفته شده و غذاهای مکمل نامیده می‌‌‌‌شوند، علیرغم شناسایی اخیر اهمیت روی در شش ماهه دوم زندگی کودکان نوعا مقدار زیادی آهن و مقدار کمی روی دارند. گوشت غذای خوبی برای ورود به رژیم‌‌‌‌غذایی کودک شما است چون هم دارای آهن و هم دارای روی است. مطالعات زیادی به آثار گوشت به عنوان یک غذای مکمل دارای آهن و روی پی برده است. نتیجه این که گوشت وسیله خوبی برای تهیه این موادغذایی ضروری است.
بهترین غذا برای شیردهی
برای کمک به بارداری و شیردهی موفق، تغذیه خوب لازم است. در دوران بارداری نیازهای مادر تغییر می-کند. او به کالری و پروتئین بیشتری نیاز داشته و ترکیب غذاهای او می‌‌‌‌تواند بر کیفیت شیر او اثر بگذارد. مادران شیرده باید رژیم‌‌‌‌غذایی سرشار از مواد مغذی داشته تا انرژی و مودغذایی کافی را برای تولید شیر به آنها بدهد.
هر غذایی که ما در این کتاب مورد بحث قرار دادیم، غذای خوبی است و می‌‌‌‌تواند به لیست غذاهای شیرساز شما اضافه گردد. ولی تعداد کمی از غذاها برای خانم‌‌‌‌های شیرده فواید ویژه‌‌‌‌ای دارند که عبارتند از برگ کلم( کلم پیچ)، شوید، شنبلیله، ماهی مکرل، انواع خربزه و شیر اجازه دهید به بعضی از این غذاها و فواید بهداشتی آنها برای دوران شیردهی شما نظری دقیق‌‌‌‌تر بیاندازیم.
این بهترین غذاها برای دوره شیردهی هستند:
- کلم
- انواع خربزه و هندوانه
- ماهی مکرل( قباد)
- شنبلیله
- شوید
- شیر
اجازه دهید به هریک از این غذاها نظری انداخته تا ببینیم چه چیزی آنها را در راس لیست ما قرار داده است. که می‌‌‌‌گوییم شجاع باشید و غذاهایی را که قبلا از آنها خوشتان نمی آمده را امتحان کنید. آیا تا به حال به شنبلیله برخورد کرده‌‌‌‌اید؟ آیا از بوی کلم‌‌‌‌پیچ پخته خوشتان نمی‌‌‌‌آید؟ اگر بو می‌‌‌‌دهد شاید زیاد پخته شده باشد. ما دوباره به نجات شما آمده‌‌‌‌ایم! "غذاهای خوشمزه" راه‌‌‌‌های خوبی برای وارد کردن این غذاها به برنامه غذائی‌‌‌‌تان ارائه خواهد داد.
منبع:
کودکان طلایی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼