خواب نوزاد سالم، چقدر است؟

بیشتر نوزادان ۳۰-۴۵ دقیقه تا ۳-۴ ساعت را بصورت بی وقفه می خوابند. در دو هفته اول، این طبیعی است که یک نوزاد برای تغذیه از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود.

نوزادان معمولاً چه مدت می خوابند؟
کارشناسان توصیه می کنند که نوزادان به مدت ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز بخوابند. همچنین بنیاد ملی خواب توصیه می کند که نوزادان روزانه ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز داشته باشند.
با این حال این بازه زمانی متغیر است و برخی از نوزادان ممکن است فقط ۱۱ ساعت بخوابند، در حالی که برخی دیگر تا ۱۹ ساعت در روز هم می خوابند. نوزادان ممکن است در هنگام بیماری بیشتر یا کمتر از معمول بخوابند یا در کارهای روزمره خود اختلال داشته باشند.

همه چیز در مورد خواب نوزاد سالم و معمولی
بیشتر نوزادان ۳۰-۴۵ دقیقه تا ۳-۴ ساعت را بصورت بی وقفه می خوابند. در دو هفته اول، این طبیعی است که یک نوزاد برای تغذیه از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود.
با بزرگ شدن نوزاد، برنامه ی خواب به تدریج تغییر می کند. آنها مثل همیشه شب ها می خوابند، اگر چه ممکن است چندین بار برای تغذیه بیدار شوند. بیشتر نوزادان تا سن ۶ ماهگی برنامه منظمی برای خواب ندارند. حتی در این مورد هم تفاوت های قابل توجهی در کودکان مشاهده می شود.
اگرچه برنامه ی دقیقی برای خوابیدن وجود ندارد اما چارچوب کلی زیر به شما این پیش زمینه را می دهد تا بفهمید میزان حدودی خواب استاندارد در کودکان چقدر است:
نوزادان: ۸ ساعت خواب شبانه؛ ۳ چرت بمدت ۷ ساعت، در مجموع ۱۵ساعت خواب در شبانه روز
۳ ماهگی: ۱۰ ساعت خواب شبانه؛ ۳ چرت بمدت ۵ ساعت، در کل ۱۵ ساعت خواب در شبانه روز
۶ ماهگی: ۱۱ ساعت خواب شبانه؛ ۲ چرت بمدت ۳ ساعت، در کل ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز
۹ ماهگی: ۱۱ ساعت خواب شبانه؛ ۲ چرت بمدت ۳ ساعت، در کل ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز
۱۲ ماهگی: ۱۱ ساعت خواب شبانه؛ ۲ چرت بمدت ۲ ساعت، در کل خواب ۱۳ ساعت خواب در شبانه روز

آیا کودک من زیاد می خوابد؟
برخی از نوزادان بهتر از دیگران می خوابند. حتی ممکن است آنها به خاطر شیر خوردن از خواب بیدار نشوند. در طی دو هفته اول باید بسیار مراقب باشید و پیشرفت آنها را ارزیابی کنید.
به پوشک کودک توجه کنید. ادرار آنها نباید خیلی زرد باشد (زرد تیره نشان دهنده ی این است که بدن کودک کم آب است) و باید تعداد کافی مدفوع در رنگ طبیعی وجود داشته باشد. رنگ خردلی و بافت دانه ای طبیعی است.
نوزادی که به اندازه ی کافی نمی خوابد ممکن است بی قرار باشد و همیشه به والدین خود بچسبد. آرام کردن این نوزادان معمولا مشکل است. بنابراین این مسئله می تواند والدین را خسته و پریشان کند.
حداقل شش ماه طول می کشد تا کودک بتواند ریتم خواب شبانه روزی خود را برقرار کند. اما در بعضی کودکان این زمان طولانی تر می شود و والدین باید با فواصل تغذیه ای به تنظیم آن کمک کنند.
زیاد خوابیدن نوزادان نگران کننده نیست مگر اینکه علائم دیگری وجود داشته باشد. برخی از مهمترین دلایلی که باعث زیاد خوابیدن کودک سالم می شود عبارتند از:
رشد یا جهش رشد
یک بیماری جزئی مانند سرماخوردگی
واکسن زدن
نداشتن خواب کافی با کیفیت به دلیل عفونت تنفسی که تنفس را دشوار می کند
بعضی از نوزادان به دلیل داشتن زردی بیش از حد می خوابند و غذای کافی نمی خورند. در صورت ابتلا به زردی، رنگ پوست و سفیدی چشم های نوزاد زرد می شود.
علائم دیگر زردی شدید عبارتند از
بی حالی و خواب آلودگی
مشکل در تغذیه (خوردن شیر)
تحریک پذیری و بی قراری
بدن کودکانی که به اندازه کافی غذا نمی خورند ممکن است کم آب شوند، وزن زیادی از دست بدهند و حتی رشد و پیشرفت مطلوبی نداشته باشند. بهتر است میزان تغذیه کودک و دفعات آن را بدانید و اگر فکر می کنید کمتر از حد معمول است، به پزشک اطلاع دهید.

برای کمک به کودک در بیدار شدن و تغذیه بیشتر می توانید اقدامات زیر را انجام دهید
سبک بودن خواب نوزاد با حالاتی مانند لرزیدن پلک ها، نیش خند زدن، مشت های محکم و تکان دادن دست و پا مشخص می شود. بیدار کردن کودکی که خواب سنگینی دارد معمولا مشکل تر است.
سعی کنید برای برقراری تماس پوستی، لباس های کمتری بپوشید و پوست کودک را به پوست شانه ها و سینه ی خود تماس دهید. همچنین یک حوله یا پتوی سبک را روی قسمت کمر و سر کودک قرار بدهید. گرمای بدن شما باید توسط کودک احساس شود (دمای پوست مادر به طور خودکار در حین شیردهی کمی بالا می رود) اما گرما نباید آنقدر زیاد باشد که موجب خوابیدن مجدد کودک شود.
اگر این کار موثر واقع نشد، کودک را آرام به حالت ایستاده نگه دارید و با او صحبت کنید تا چشم های خود را کم کم باز کند.
به جای موقعیت های بغل کردن معمولی، سعی کنید کودک را به حالت ایستاده نگه دارید و بازوهای او را باز کنید. این به هوشیار شدن کودک کمک می کند.
روش دیگر این است که کف دستها و کف پای کودک به آرامی بمالید یا به آن ضربه بزنید تا بیدار شود.
یک دستمال نمناک و لطیف را روی پوست صورت کودک به آرامی بکشید.
همچنین می توانید با استفاده از نوک پستان مرطوب شده خود، به لب پایین کودک ضربه بزنید تا او برای باز کردن دهان تحریک شود. در حالی که به فرزندتان شیر می دهید، با او صحبت کنید و نوازش کنید. در همین حال کف پا یا کف دست نوزاد را به آرامی نوازش کنید.
به محض خواب آلود شدن کودک، سعی کنید که سینه را عوض کنید. با عوض کردن سینه، هم شیر بیشتری به کودک می رسد هم اینکه از خواب آلودگی زیاد او جلوگیری می شود.
اگر کودک بعد از تنها چند دقیقه شیر خوردن دوباره خوابید، او را از سینه جدا کرده و با تعویض سینه به او کمک کنید تا از خواب بیدار شود. در صورت لزوم او را چندین بار بیدار کنید تا زمانی که مطمئن شوید به مدت ده یا پانزده دقیقه به خوبی شیر خورده است. هنگامی که کودک در حال شیر خوردن است، اجازه دهید او به سادگی در سینه شما استراحت کند و سینه را مک بزند. این به ترشح هورمون های آزادسازی شیر کمک می کند.

چه زمانی لازم است به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر متوجه شدید که کودک تمام روز در حال خوابیدن است بدون اینکه برای خوردن شیر بیدار شود، لازم است کودک را از خواب بیدار کنید. همچنین، در صورت افزایش ناگهانی میزان خواب، بهتر است به دنبال مسئله ی پزشکی یا علت آن باشید. اما بخاطر داشته باشید که رسیدن به نقاط عطف رشد در کودکان نیز می تواند خواب آنها را از حد معمول بیشتر کند.
تا زمانی که کودک دو ماهه است، احتمالاً او در طول شب بیشتر می خوابد و در طول روز بیشتر بیدار می ماند. این به آنها امکان می دهد مهارتهایی مانند چهاردست و پا راه رفتن، نشستن و به تدریج انجام کارهای پیچیده تر مانند راه رفتن و صحبت کردن را یاد بگیرند. بنابراین، اگر کودک سه ماهه یا بزرگتر بیش از حد معمول می خوابد و بیدار کردن او مشکل است، بهتر است به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید.