صدای آب برای خواب نوزاد، عمیق و آرام

صدای آب برای خواب نوزاد، یک انتخاب مناسب است که در به خواب رفتن فرزند شما نقشی مثبت بازی می‌کند.

صدای آب برای خواب نوزاد

برخورد امواج اقیانوس، شرشر جویبارها و صدای قطرات باران به بسیاری از افراد و به ویژه نوزادان در به خواب رفتن کمک می‌کند. اما علت تاثیر صدای آب برای خواب آرام نوزاد چیست؟ بخشی از پاسخ به این سئوال این است که چگونه مغز ما صداهایی را که می‌شنویم، هم در بیداری و هم در شب به عنوان تهدید یا آرامش تفسیر می‌کند.

صداهایی خاص مانند صداهای بلند، صدای فریاد و صدای بلند ساعت‌های زنگ‌دار را به سختی می‌توان نادیده گرفت. با این حال صداهای دیگر مانند صدای وزش باد در میان برگ‌های درختان و صدای امواج آب صداهایی هستند که باعث آرامش می‌شوند. 

این صداهای آهسته، جنبه تهدیدکننده ندارند و به همین دلیل برای آرام کردن نوزادان و افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، استفاده می‌شوند. انگار این صداها این جملات را در ذهن تکرار می‌کنند: نگران نباش! نگران نباش! نگران نباش!

صداهایی مانند صدای سشوار، صدای بین ایستگاه‌های رادیویی، صدای پنکه و صدای آب، نویز سفید هستند که باعث خواب آرام می‌شوند. اما شاید حتی مهم‌تر از صدا، ویژگی صدا است که می‌تواند سیستم هوشیاری مغز را به اصطلاح فعال کند.

چرا صدای آب برای خواب نوزاد مفید است؟

تمایز صوتی، کلیدی بین تهدید ناگهانی و عدم تهدید صدای تولید شده است. نوع صدا تعیین می‌کند که بیدار شویم یا نه چون اطلاعات نویز توسط مغز ما متفاوت پردازش می‌شود. مثلا اگرچه صدای آب و صدای برخورد امواج می‌تواند به میزان قابل توجهی از نظر حجم متفاوت باشد، اما با فواصل آرام و به آرامی بالا و پایین می‌رود که در تضاد کامل با صدای فریاد یا زنگ تلفن است که ناگهان سکوت را در هم می‌شکند و تقریبا فورا به اوج می‌رسد. 

نویز سفید چیست؟

نویز سفید، صدایی است که وقتی همه فرکانس‌های قابل شنیدن صدا به طور همزمان و با یک صدا پخش می‌شوند، می‌شنویم. یک مثال خوب برای نویز سفید، صدای آب، صدای امواج و نسیم اقیانوس است. به این دلیل که نویز سفید حاوی تمام فرکانس‌های صدا است، می‌توان از آن برای پوشاندن یا خفه کردن هر صدای دیگری استفاده کرد. مثلا اگر در اتاق خود هستید و صدای وسایل نقلیه را از بیرون می‌شنوید، روشن کردن پنکه، صدای وسایل نقلیه را خفه می‌کند و باعث احساس آرامش می‌شود.

مزایای نویز سفید برای نوزادان

مزایای نویز سفید برای نوزادان عبارتند از:

• ممکن است به خواب برخی از نوزادان کمک کند.
• صداهای دیگر را بلاک می‌کند.
• می‌تواند به نوزادان کمک کند به خواب بروند.

معایب نویز سفید برای نوزادان

معایب نویز سفید برای نوزادان عبارتند از:

• برخی از نوزادان ممکن است به نویز سفید وابسته شوند.
• مقداری از نویز سفید می‌تواند از حد مجاز صدای توصیه شده برای نوزادان که ۵۰ دسی‌بل است فراتر برود.
• برای همه نوزادان یکسان جواب نمی‌دهد.

اگر احساس می‌کنید همه کارهای لازم را برای خواباندن کوچولوی خود را امتحان کرده‌اید اما موثر نبوده، می‌توانید نویز سفید را امتحان کنید که شامل صدای پنکه، صدای بین ایستگاه‌های رادیویی و صدای آب است. کارهایی مانند اطمینان از مناسب بودن دمای اتاق خواب نوزاد، استفاده از تشک مناسب، پوشاندن لباس خواب راحت، اطمینان از تغذیه شبانه مناسب و ایجاد روتین قبل از خواب در خوابیدن آرام کودک نقش دارد.

نکاتی برای استفاده از نویز سفید

برای استفاده از نویز سفید برای نوزادان، موارد زیر را رعایت کنید: 

نویزی را انتخاب کنید که بتوانید آن را تحمل کنید

همان‌طور که اشاره کردیم، گزینه‌های مختلفی برای نویز سفید وجود دارد، از صدای باران و طبیعت گرفته تا صدای بین ایستگاه‌های رادیویی (استاتیک) یا صدای سشوار. این صداها را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای نوزادتان جواب می‌دهد.

در اینترنت جستجو کنید تا ببینید چه نوع صداهایی برای شما آرامش‌بخش است و این صداها را روی کودک خود امتحان کنید. هنگامی که متوجه شدید چه چیزی موثر است، آن را برای نوزاد به کار ببرید. در وهله اول، باید مطمئن شوید که خودتان از صدایی که پخش می‌شود، آرام و خوشحال می‌شوید و همچنین ساعت‌ها می‌توانید آن را بشنوید!

مراقب قابل تحمل بودن صدا باشید

حداکثر صدا در برخی از دستگاه‌های نویز سفید می‌تواند بسیار بلند باشد، بنابراین مطمئن شوید که نویز سفیدی که انتخاب کرده‌اید برای گوش‌های ظریف نوزاد، بلند نیست. برای تنظیم دقیق میزان عملکرد نویز سفید، آن را آزمایش کنید.

اگر از دستگاه‌های تولیدکننده نویز سفید یا گوشی همراه خود برای پخش نویز سفید استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که دستگاه در فاصله مناسبی از نوزاد قرار دارد و باعث آزار گوش‌های او نمی‌شود.

فقط زمانی نویز سفید را پخش کنید که نوزاد آماده خواب است

روشن کردن صدای سفید می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، به این امید که کودک را خواب‌آلود کند، اما این‌طور نیست و این کار اثربخشی آن را کاهش می‌دهد.

فقط هنگامی که نوزاد علائم آرامش و خستگی را نشان داد، صدای سفید را پخش کنید. به محض اینکه نوزاد از خواب بیدار شد، نویز سفید را خاموش کنید تا صداهای عادی روزمره را پنهان نکند. این صداها به کودک چیزهایی می‌آموزد که باید در حین هوشیاری یاد بگیرد.

به نویز صورتی هم فکر کنید

مطالعات نشان داده‌اند که صدای صورتی که عمیق‌تر یا غنی‌تر از نویز سفید است، در واقع به دلیل کیفیت پایین‌تر، عملکرد بهتری در بهبود خواب کودک دارد. نمونه‌هایی از صدای صورتی عبارتند از صدای ضربان قلب، صدای بارش باران و صدای خش‌خش برگ‌های درختان.

نویز صورتی عموما برای گوش ملایم‌تر است و در مقایسه با نویز سفید که بلندتر و کمی خشن است، فضایی آرام‌تر ایجاد می‌کند. 

از آن به عنوان یک نشانه خواب دور از خانه استفاده کنید

نوزاد به زودی صدای سفید را با خواب مرتبط می‌کند، بنابراین صدایی را انتخاب کنید که زمانی که از خانه دور هستید بتوانید آن را برای نوزاد استفاده کنید. این کار به او کمک می‌کند وقتی در مکانی ناآشنا است، آرام بگیرد و خواب بهتری داشته باشد.

از یک صدای ثابت استفاده کنید

وقتی صدایی پیدا کردید که کودک با آن به خواب می‌رود، به استفاده از همین صدا پایبند باشید! از این نویز استفاده کنید که به عنوان صدایی آشنا بخشی از پس‌زمینه خواب کودک خواهد شد. کودک شما ریتم آرام و تقریبا هیپنوتیزم‌کننده آن را می‌پذیرد.

با این حال همه چیز می‌تواند تغییر کند، بنابراین مراقب علائمی که کودک نشان می‌دهد باشید چون ممکن است در چند ماه آینده به چیز دیگری پاسخ دهد.

سئوالات متداول درباره نویز سفید برای نوزادان

در ادامه با برخی از سئوالات رایج درباره نویز سفید برای نوزادان آشنا می‌شوید: 

صدای سفید چقدر باید بلند باشد؟

صدای سفید برای نوزادان نباید بیشتر از 50 دسی‌بل باشد.

چطور می‌توانید نویز سفید پیدا کنید؟

منابع متعددی از نویز سفید مانند صدای پنکه، استاتیک رادیویی و برنامه نویز سفید در تلفن‌های همراه وجود دارد.

بهترین نوع نویز سفید برای نوزادان کدام است؟

بهترین نویز سفید برای نوزادان و کودکان، منبع صدایی ثابت و آرام مانند صدای پنکه و صدای امواج آب است.

خلاصه

صدای آب برای خواب نوزاد، جزو نویزهای سفید است که در خوابیدن آرام کودک نقش دارد. صدای امواج آب که با فواصل آرام و به آرامی بالا و پایین می‌رود، باعث آرامش کودک می‌شود. می‌توانید از صدای امواج دریا، صدای آبشار یا صدای باران برای خواب نوزاد استفاده کنید. اگر کودک با صدای آب یا هر نویز سفید دیگری به خواب می‌رود، فقط به پخش همین صدای خاص اکتفا کنید تا کودک، زمان خواب خود را با این صدا مرتبط بداند. در زمان بیداری کودک، نویز سفید را خاموش کنید.