ورزش برای کودکان، چه مقدار لازمه؟

راهنمای فعالیت کودکان و نوجوانان کانادا توصیه می‌کند، بچه‌ها دست‌کم ۹۰ دقیقه در روز باید فعالیت کنند که بخشی از این زمان باید صرف انجام ورزش شدید مانند دویدن یا فوتبال شود.

محققان می‌گویند، اگر امروز برای انجام حرکات ورزشی و تحرک کافی در کودکان کاری انجام نشود، ‌۲۰ تا ۳۰ سال بعد باید منتظر پدیده چاقی به‌صورت اپیدمی بود. گروهی از پزشکان معتقدند، کودکان ۸ تا ۱۱ سال به‌طور میانگین ۵ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا شدید طی فعالیت‌های روزانه خود انجام می‌دهند و حتی تحقیقات در آمریکا نشان داده است، کودکان به‌طور میانگین کمتر از ۲۵ دقیقه فعالیت ورزشی طی برنامه‌های آموزشی هفتگی در مدرسه دارند.

درحالی‌که فعالیت‌های ورزشی باعث می‌شود کودکان در دروس خود نیز عملکرد بهتری داشته باشند و به موفقیت‌های بیشتری نایل شوند. بنابراین آن‌ها توصیه می‌کنند فعالیت‌های ورزشی از کودکستان تا پایان دوره دبیرستان در تمام برنامه‌های آموزشی گنجانده شود.

برای رسیدن به این نقطه با ۳۰ دقیقه ورزش در روز شروع کنید و به‌تدریج فعالیت‌هایی با تحرک کم را کاهش دهید.