خوراکی های سالم کودکان، چی دوس داره؟

غذاهای سالم بسیاری وجود دارند که مورد علاقه کودکان بوده اما پدر و مادرها اغلب به این غذاها بی ‌توجه اند.

همیشه تهیه کردن وعده های غذایی سالم برای کودکان، یکی از دغدغه های مهم والدین است و این درحالیست که غذاهای سالم بسیاری وجود دارند که مورد علاقه کودکان بوده اما پدر و مادرها اغلب به این غذاها بی ‌توجه اند. ما در اینجا می خواهیم مواد غذایی سالمی را به شما معرفی کنیم که اکثر بچه ها آن ها را دوست دارند و برای رشد و سلامتشان بسیار مفید است.

گل کلم

شاید کمی تعجب آور باشد اما اگر گل کلم را با کمی روغن زیتون سرخ کنید بچه ها خیلی آن را دوست دارند.درواقع سبزی ها جزء بهترین غذاها برای کودکان هستند و سبزیجات زیادی هستند که کودکان آن‌ها را دوست دارند که گل کلم یکی از آن هاست.

اسفناج

اسفناج به دلیل نرمی و طعم شیرینی که دارد مورد علاقه بچه هاست .اسفناج را با کمی لوبیا و ادویه های مناسب بخارپز کنید تا خواص آن از بین نرود.

چغندر

چغندر به دلیل رنگ و طعمی که دارد یک وعده سالم و دوست داشتنی برای بچه هاست که می توانید با ترکیب میوه ها یک سالاد میوه خوشمزه با چغندر درست کنید.

لوبیا

لوبیا از مواد غذایی سرشار از فیبر است که می توانید آن را در سالاد ها اضافه کنید و بچه ها اغلب طعم آن را دوست دارند.

عدس

عدس یک غذای مغذی مورد علاقه کودکان است که به سرعت پخته می شود و برای مادرانی که پرمشغله هستند بسیار مناسب است.

جو

جوی دو سر یک ماده غذایی سرشار از فیبر و مانند اکثر مواد غذایی حاوی غلات کامل است، که برای کودک شما بسیار مفید است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی هم به دلیل رنگ و ظاهرش برای بچه ها جذاب است که سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت آن ها بسیار مفید است.

موز

بیشتر بچه ها موز را به دلیل شیرینی طبیعی آن، دوست دارند .موز منبع غنی از پتاسیوم است و برای استخوان و دندان های کودکتان مفید است، زیرا مصرف آن کلسیم بدن را تامین می کند.

منبع: چاره چی