۱۴۱۳۷۹
۲۱۱۷
۲۱۱۷

مقابله با بدغذایی کودکان، راهکار چیه؟

در این مطلب به توصیه هایی تغذیه ای می پردازیم که برای رشد کودک شما مفید بوده و شما با استفاده از آن ها می توانید به کودکتان در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کنید.

احتمالا با مشکل بد غذا بودن کودک ، خوردن تنقلات یا کم غذا بودن آن ها مواجه بوده اید، این عادات غلط تغذیه ای در بلند مدت می تواند سلامت آن ها را تهدید کند. در این مطلب به توصیه هایی تغذیه ای می پردازیم که برای رشد کودک شما مفید بوده و شما با استفاده از آن ها می توانید به کودکتان در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کنید.

برنامه ریزی
از قبل برای پخت و پز، استفاده از مواد غذایی تازه ی فصل و میل کردن وعده غذایی در کنار خانواده برنامه ریزی کنید.این برنامه ریزی در حذف وعده های غذایی نیمه آماده و ناسالم کمک می کند.

اطلاعات عمومی
اطلاعاتتان را از مواد غذایی که استفاده می کنید و میزان مصرف روزانه آن ها بالاتر ببرید و با خواص آن ها آشنا شوید.هنگام خرید مواد غذایی به برچسب های تغذیه ای آنها و میزان چربی، قند و .. توجه کنید. تا زمانی که شما مضرات آبمیوه ها و نوشابه های با قند بالا را ندانید و آن ها را به فرزندانتان گوشزد نکنید، این نوشیدنی ها از سبد خرید شما حذف نخواهند شد.

محدودیت
استفاده از موادی مثل دسر، کیک ، چیپس، نوشابه و بستنی ها را به مناسبت های خاص محدود کنید.

تنوع غذایی
برای رغبت بیشتر بچه ها به غذاهای سالم از مواد غذایی با رنگ ها و طعم های متنوع استفاده کنید یا آن ها را در ظروف زیبا برای بردن به مدرسه تزئین کنید.

سبزیجات
برای تمایل بیشتر فرزندانتان به مصرف سبزیجات، می توانید یک باغچه کوچک در حیاط یا تراس درست کنید و محصولات تازه استفاده کنید.

شکل دادن
تنها طعم و عطر غذا برای بچه ها جذابیت ندارد، سعی کنید با مواد غذایی به خصوص سبزیجاتی که دوست ندارد، شکل های مختلف درست کنید یا از کمی سس برای درست کردن شکل های حیوانات و سرو غذا استفاده کنید.

گرسنگی
برای غذا خوردن کودکتان را اجبار نکنید و اجازه دهید زمانی که گرسنه است غذا بخورد.

مشورت
در انتخاب وعده های بعدی ناهار یا شام، از آن ها سوال کنید تا با علائقشان بیشتر آشنا شوید.

محدود کردن مایعات
بچه ها با نوشیدن آبمیوه ها و شیر سریعا احساس سیری می کنند پس این ها را بیشتر هنگام صبح استفاده کنید، خوردن نوشیدنی پیش از غذا یا درحین آن، کودک شما را سیر می کند.

آشپزی
گاهی اجازه دهید کودکتان هم در کنار شما آشپزی کند تا متوجه شود غذایی که می خورد از چه چیزهایی تشکیل شده است.
منبع: چاره چی

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.