غذای مناسب برای بچه ها، بهترین و مفیدترین

دلایل مختلفی وجود دارد که چراافزایش وزن سریع کودک نوپا شکل نمیگیرد. اگر شما در نمودار رشد کودک برای قد و وزن که توسط دکتر داده شده را ببینید، نرخ افزایش وزن برای ۱ تا ۳ ماه بسیار بالا است. وزن کودک بین ۵-۶ ماه اول دو برابر میشود. پس از آن در ۶ ماه بعدی ۳ برابر وزن تولدخواهد شد.برای هر کودک این نرخ رشد ایده آل است. در اینجا ما یک راهنمای سریع برای افزایش وزن سریع کودک نوپا ارائه میدهیم:

شیر مادر

این بهترین منبع کالری است. کودک شما دستاوردهای وزن تنها از شیر مادر در ۶ ماه اول و حتی پس از معرفی غذای کودک، شیر مادر است که هنوز هم منبع اصلی کالری برای سال اول زندگیست. در سال دوم حتی اگر شماکمتر از پستان مادر تغذیه کنید هنوز هم کودک دستاوردهای مقدار مناسب از کالری از شیر خود رادارد. رژیم غذایی مادران در دوران شیردهی اثر قابل توجهی بر افزایش وزن کودک دارد.لطفا توجه داشته باشید که شما باید ریز غذاهای جامد غنی از کربوهیدرات به کودک پس از ۶ ماه از تغذیه انحصاری با شیر مادر داده شود.

موز

موز ماده غذایی عالی و یک منبع غنی از کالری است. موز که اغلب توسط پزشکان برای افزایش وزن کودک نوپا توصیه می شود بسیار آسان برای تغذیه میباشد. منبع خوبی از پتاسیم، منگنز، ویتامین B و C

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین یکی از غذاهای اول خوب است. در ویتامین A، Bبالا وکالری کمتر از سیب زمینی اما قند طبیعی بالاتر دارد. منبع فوق العاده از فیبرهای غذایی و منبع خوبی از کالری است. از آنجا که از شیرینی به اندازه کافی در آن وجود دارد نیازی به اضافه کردن مواد دیگر ندارد. سیب زمینی شیرین به عنوان یکی از سبزیجات مغذی است دارای بتا کاروتن قوی و کاروتنوئید های دیگر است که برای بیناییضروری است. همچنین، آنها منبع خوبی از ویتامین های A، C و E،پتاسیم، فولات، کلسیم، آهن و فیبر هستند.اکثر کودکان طعم و مزهسیب زمینی شیرین را دوست ن دارند.

کره روشن

هنگامی که کودک شما آماده برای روغن و کره است، شما میتوانید روغن / کره به تمام وعده های غذایی گرم نوزاد مثال پوره ، سوپ اضافه کنید. برای نوزادان و بچه ها همیشه روغن خانگی ترجیحا از شیر گاو ساخته شده استفاده کنید.

لبنیات

کشک چربی / ماست، پنیر، شیر، شیر منبع غنی از انرژی، کلسیم و چربی! بچه ها طعم و مزه پنیررا دوست دارند. فراورده های لبنی بسیار سالم و خوبی برای افزایش وزن هستند.

آووکادو

آوکادو در سراسر جهان برای منبع غنی از چربی های گیاهی و بهترین غذای کودکحدود ۷-۸ ماه استفاده می شود.

آجیل

آجیل بادام، گردو، بادام زمینی سرشار از ویتامین ها، چربی ها و پروتئین هستند. بادام خیس یک منبع غنی از امگا ۳ و غذای خوبی برای هضم غذا است.آجیل برای پوست، مو و سلامت بسیار خوب است. در پوره سبزیجات یا فرنی از آجیل تازه رنده شده اضافه کنید.همچنین میتوان، پودر جوانه گندم ، جو پرک و یا بلغور گندم را له کرده و با مقدار کمی شکر ،‌ شیر و بهمراه دو قاشق روغن یا کره بپزید و در حجم کم و در دفعات بیشتر به شیرخوار بدهید.

سیب زمینی

سیب زمینی مقادیر قابل توجهی از ویتامین C و پتاسیم و اسید فولیک فراهم می کند.همینطور به تکه های کوچک شده سیب زمینی که پخته شده است و پوست آن جدا شده کمی کره بزنید و اجازه بدهید که شیرخوار با دستان خودش آنرا برداشته و بخورد.

بچه ها دوست دارند سیب زمینی به خصوص با کره اضافه شده. سیب زمینی برای نوزادان خوب است. سیب زمینی اب پز، پوره و اضافه کردن کره، شما به آرامی می توانید پوره سیب زمینی سرخ شده در کره برای طعم بهتردرست کنید.

تخم مرغ

یک عدد تخم مرغ در روز برای نوزادان لازم است، زرده تخم مرغ غنی از پروتئین است. تخم مرغ غذای سالم هستند و بهترین چربی شناخته شده را داراست. جوشاندن تخم مرغ، حذف زرده تخم مرغ و خمیر آن، آن را به پوره سبزیجات و یا سوپ اضافه کنید. به این ترتیب نوزادانی که طعم و مزه تخم مرغ رادوست ندارند می توانند تخم مرغ تغذیه کنند. لطفا توجه داشته باشید که تخم مرغ یکی از غذاهای آلرژی زا برتر در نوزادان هستند،

گوشت

سعی کنید در درست کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید.مرغ یا گوشت گوسفند پر از چربی های خوب برای نوزاد است. شما می توانید گوشت را به کودک خود را در سن ۸ ماهگی بدهید. هنگامی که کودک آماده به هضم گوشت پخته شده است، شما می توانید سعی کنید تغذیه با یک قاشق گوشت له شده با برنج نرم. و بررسی کنید که آیا کودک به راحتی آن را هضم میکند. سپس شما می توانید آن را به کودک بسته به قدرت هضم او بدهید.برای تهیه کته برای کودکان کم وزن بهتر است از آب مرغ یا گوشت به جای آب استفاده شود . باید قادر به هضم ان به طور کامل به طوری که همیشه همراه غذاهای غنی از چربی با فیبر مواد غذایی غنی باشد.

ماهی

کودکان در حال رشد باید حداقل دو وعده ماهی در هر هفتهبخورند. چون سرشار از پروتئین، چربی کم و سرشار از ویتامین B و مواد معدنی گرانبها است، ماهی به راحتی توسط کودکان هضم می شود. به علاوه، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که رشد مغز را افزایش داده ، بینایی را بهبود بخشیده، از افسردگی جلوگیری میکند و قلب را سالم نگه می دارد

ماهی مثل سالمون و تن برای کودکان بهترین هستند. به کودککوسه ماهی و نیزه ماهی که جیوه زیادی دارد ندهید چون ممکن است تاثیر منفی بر سیستم عصبی در کودک داشته باشد. شما می توانید به کودک ساندویچ ماهی، سالاد ماهی و یا سوپ ماهی و یا ماهی پخته و کبابی بدهید.

لوبیا

بسیار مغذی و برای کودکان در حال رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی ازپروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B همچنین، لوبیا

چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند .لوبیا و حبوباتی مثل سویا، نخود و عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید.فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید.

ماست

ماست فوق العاده برای کودکان در حال رشد مفید است.باکتری های خوب موجود در آن سیستمایمنی بدن را افزایش میدهد و به هضم غذا کمک میکند. همچنین شامل کلسیم، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین B، روی وفسفر است.خوردن ماست در روز به سلامت استخوانها و تقویت دندان و بالا بردن انرژی کودکان کمک میکند اگر فرزند شما ماست ساده را دوست ندارد، شما می توانید آن را با عسل و یا شیره افراترکیب کند. همچنین می توانید میوه و چند تراشه شکلات اضافه کنید. این غذاها متعادل کننده با دیگر غذاهای سالم باید کمک به وزن گیری کودکان نوپا و یا نوزادان وزن سالم باشد. میوه ها و سبزیجات همیشه لازم است، بنابراین حفظ بهترین رژیم غذایی سالم و متعادل برای کودک شما لازم است.