نخوابیدن بچه ها در شب، راه حلش اینجاست

آیا نمی توانید فرزندان تان را بخوابانید؟ از این ۴ عادت اشتباه در زمان خواب جلوگیری کنید.

آیا نمی توانید فرزندان تان را بخوابانید؟ از این ۴ عادت اشتباه در زمان خواب جلوگیری کنید. آیا بچه هایتان در زمانی که باید بخوابند، نمی توانند بخوابند؟ این ماجرا در ادامه ی روز با وجود خستگی زیاد نیز ادامه پیدا خواهد کرد. اگر شما می خواهید بچه هایتان را بخوابانید، باید بدانید که راه حل مشکل نخوابیدن بچه ها چیست و چه چیز هایی باعث بیدار ماندن آن ها می شود.

برای خواباندن بچه ها، همیشه از یک روش استفاده نکنید

برای بچه ها معمولا بهتر است که هر شب در یک ساعت مشخصی بخوابند، این بدین معنی ست که هر شب یک زمان مشخصی به رخت خواب بروند. پس فرزند تان را از ۱ ساعت پیش از زمان خواب، به رخت خواب بفرستید. نور اتاق را کم کرده و از انجام بازی و شوخی خودداری و فضای آرامی را در اتاق خواب ایجاد کنید.

پلی کردن یک موسیقی آرام، روشن کردن شمع و خواندن داستان برای کودکان باعث می شود تا احساس ارامش کرده و زودتر به خواب بروند.

کم تحرکی یک علت نخوابیدن بچه ها است

اگر فرزند شما بیش از اندازه انرژی داشته باشد، حتما تاکنون متوجه شده اید. چنین بچه هایی، زمانی که می خواهید آنها را بخوابانید نیز از سر و کول شما بالا رفته و نمی خوابند.

سعی کنید طوری شرایط را کنترل کنید که حداقل چند ساعت پیش از زمان خواب شان، بازی و ورزش کرده تا موقع خواب اندکی خسته شده باشند.

برای بازی و ورزش نیز در صورت امکان آن ها را به بیرون از خانه ببرید، زیرا بچه ها زمانی که فضای بیشتری داشته باشند، بیشتر بازی می کنند. بازی کردن، دویدن و شوخی و خنده انرژی آن ها را کاهش می دهد.

هیچ گاه برای بیدار ماندن به بچه ها پاداش ندهید

با اینکه هر پدر و مادری باید با فرزندش مهربان باشد، اما نباید برای بیدار ماندن یا خوابیدن آن ها را تنبیه و یا به آن ها پاداش بدهید. باج دادن یک روش حل مشکل نخوابیدن بچه ها نمیباشد، هیچ گاه آن ها را با هدیه هایی مانند شیرینی و شکلات بیدار نگه ندارید. همچنین نباید آن ها را به مدت زیادی در آغوش تان نگه دارید؛ یک بغل کردن سریع و مختصر کافی ست. همچنین وقتی که فرزند شما باید سریعا بخوابد، با او بازی و شوخی نکنید. به آرامی او را به پشت بر روی تخت خواب بخوابانید و روی او را بپوشانید.

برای حل مشکل نخوابیدن بچه ها تناقض ایجاد نکنید

برای حل مشکل نخوابیدن بچه ها هنگامی که فرزند شما از سن کودکی خارج می شود، باید به او بگویید که در طول ۵ دقیقه باید بخوابد و دیگر برای او داستان شب تعریف نمی کنید. فرزند شما باید بدانید که یک سری چیز ها تغییر کرده اند. پیروی کردن از یک روش خاص باعث می شود که اگر بخواهید ان عادت را تغییر دهید، فرزند تان دچار مشکل شود.

از طرفی دیگر نیز باید در رفتار تان ثبات داشته باشید. مثلا نباید به فرزندتان بگویید که در زمان مشخصی باید به رخت خواب برود و در همان زمان اجازه دهید تا بیشتر بیدار بمانند. با اینکار آن ها را گیج می کنید و دیگر نمی توانند تشخیص دهند که برای خوابیدن چه کاری را باید انجام دهند که صحیح باشد.

همیشه استفاده از اجبار مثبت در رفتار و کارها، از اجبار منفی بهتر در حل مشکل نخوابیدن بچه ها جواب می دهد. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که اجازه دهید در شب های تعطیل، تا ساعت بیشتری بیدار بمانند و در روز هایی که باید به مدرسه بروند، همان روال همیشگی تان را اجرا کنید. این کار می تواند بسیار اثربخش باشد.

اگر فرزند تان خوب استراحت نکرده و بی خواب باشد، دچار خستگی و کسلی می شود این خود میتوان یک علت نخوابیدن بچه ها نام بگیرد. گاهی شما سهوا فرزندتان را مجبور می کنید اندکی بیشتر بیدار بماند. بهتر است یک زمانی را برای خوابیدن در نظر بگیرید و پیش از خواب اجازه ندهید بازی و سرگرمی داشته باشند.

بمنظور حل مشکل نخوابیدن بچه ها از فرزندتان بخواهید در روز اندکی ورزش کند تا خسته شود و در شب به راحتی بخوابد. از طرفی باید در خواباندن آن ها ثبات داشته باشید تا از حرف تان پیروی کنند.

چگونه می توانیم پدر و مادر خوبی باشیم؟؟

چگونه شما می توانید به عنوان یک خانواده با یکدیگر همبستگی داشته باشید، از یکدیگر حمایت کنید، حتی در شرایط سخت پشت یکدیگر بایستید و نگذارید از ارتباط و همبستگی از هم گسیخته شود. صحبت کردن در مورد مسائل سخت و پیچیده در زندگی باعث می شود چشمانمان به روی حقیقت باز شود و راه حل های بهتر و موثر تری پیدا کنیم.

ایجاد ثبات، نظم، برنامه ریزی، و یک روال عادی در میان همه ی مشکلات و شرایط سخت زندگی، می تواند یک شانس بزرگ باشد تا بتوانیم ارتباط و همبستگی مان را حفظ کنیم

ارتباط یکی از اصلی ترین و موثر ترین عناصر هر خانواده است. این عنصر باعث پایداری و مستحکم ساختن خانواده می شود. با ارتباط در خانواده می توانید عقاید و علایق تان را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.

پس از سال ها تحقیق، متخصصان و روانشناسان کودک در باب حل مشکل نخوابیدن بچه ها به این باور رسیده اند که یک استایل خوب برای خانواده، استایلی است که موثق و استوار باشد. پس پدر و مادران وظیفه دارند تا با هدایت فرزندان شان در این راستا، این هدف را محقق کنند.

- پدر و مادر باید با ایجاد اهداف و محدودیت های متناسب با سن فرزندان، و توجه به توانایی و علایق آن ها، به این هدف برسند.

- پدر و مادر باید برای پیشرفت های فرزندان شان آن را تحسین کرده و جشن بگیرند.

پدر و مادر باید با ایجاد فضا و زمانی برای بازی و سرگرمی با فرزندان شان، این ارتباط مثبت را نشان دهند.

- پدر و مادر باید نقش های خود را یاد بگیرند تا بتوانند یک رابطه ی سالم داشته باشند، در زندگی نظم ایجاد کنند و به خود و دیگران احترام مثبت بگذارند.

منبع: ویکی روان