صبحانه برای کودک، این توصیه‌ها را در نظر بگیرید
هرچقدر هم که کودکتان خسته باشد، نباید بگذارید کودکتان صبحانه نخورده از خانه خارج شود.
هرچقدر هم که کودکتان خسته باشد، نباید بگذارید کودکتان صبحانه نخورده از خانه خارج شود. خوردن منظم وعده‌های غذایی به رشد بدن و نمو مغز کمک می‌کند. صبحانه مطلوب باید به طور متعادلی حاوی میوه و سبزی‌ها، پروتئین‌ها، غلات و لبنیات باشد.
این توصیه‌ها را درباره صبحانه کودک در نظر داشته باشید:
- خودتان را به غذاهای سنتی صبحانه محدود نکنید.
- غذاهایی را به کودکتان عرضه کنید که دوست داشته باشد. کیک‌های مافین با درون حاوی انواع سبزی‌ها بپزید یا می‌توان غلات صبحانه آماده با قند زیاد را با انواع سالم‌تر و مغذی‌تر جایگزین و مخلوط کرد.
- در طول روز سبزی‌ها و میوه را آماده و خرد کنید تا بتوانید صبحانه‌هایی را در اختیار کودکتان بگذارید که حاوی سبزی‌های اساسی باشند.
- از آنجایی کودکتان در حال رشد است، باید در وعده غذایی صبح پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی در صبح دریافت کند تا سیر شود و در مدرسه متمرکز بماند.
- اگر کودکتان همیشه دیر به مدرسه می‌رسد، گزینه‌های سالم برای صبحانه مانند تخم‌مرغ، مغزهای خوراکی یا ماست را هنگامی که دارد از خانه خارج می‌شود، در اختیار او بگذارید.
- با بریدن سبزی‌ها و میوه‌های تازه در شب قبل برای درست کردن صبحانه کودک در روز بعد آماده شوید.
منبع:
آموزک
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼