راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در کودکان

تشویق کردن ممکن است بهترین راه برای تحریک انگیزه های کودکان نباشد، سعی کنید تشویق کردن را با فعالیت ها و بازی های مختلفی که مربوط به اعتماد به نفس شان می شود، ترکیب کنید. در اینجا بازی ها و فعالیت هایی برای افزایش عزت نفس کودکان را مشخص کرده ایم.

۱- من هستم
آیا کودکتان از خودش راضی است؟ آیا به موقعیت و موفقیت هایش می بالد یا اینکه همیشه بخاطر اشتباهات کوچکش ناراحت و خجالت زده است، آیا این گونه است؟

در اینجا جواب سوال خودتان را توسط این فعالیت ها خواهید گرفت.
شما به این موارد نیاز دارید:
نمودار ها و کاغذ های نقاشی، برش هایی از انواع اشکال از روی مجلات، چسب، خودکار یا مدادهای رنگی.
کاری که باید انجام دهید:
از کودکتان بخواهید کلماتی که فکر می کند در مورد خودش درست است را در یک برگه لیست کند. چه صفات بد چه صفات خوب.
سپس به او بگویید که فقط به کلمات مثبتی فکر کند که از دیگران درمورد خودش شنیده است و لیست آن را در جایی بنویسد.
عکس کودکتان را در وسط برگه ی نقاشی یا طراحی بچسبانید.
از او بخواهید اطراف عکس را با صفات مثبت و کلماتی که به خودش مربوط است پر کند.
بعد از اتمام کار آن برگه را به دیوار اتاق او بچسبانید تا باعث شود باورهای مثبت در مورد خودش را تقویت کند.

۲- موفقیت های زندگی تان را لیست کنید
یک راه موثر برای افزایش اعتماد به نفس کودکان این است که موفقیت های زندگی شان را به یادشان بیاورید.
چیز هایی که نیاز دارید:
یک برگه کاغذ، خودکار.
کاری که باید انجام دهید:
به کودکتان یک برگه کاغذ و یک خودکار بدهید.
از بالای صفحه شروع کنید و لیست موفقیت های زندگی اش را بنویسید و پایین صفحه برای اضافه کردن موفقیت های بعدی جای خالی بگذارید.
برای این که توانایی های کودکتان را به او یاد آوری کنید، می توانید از او بخواهید هر شب قبل از خواب لیست کار هایی که در آن روز موفق به انجامش شده است را بنویسد.
این کار باعث می شود که کودکان به این باور در خودشان برسند که آن ها هم می توانند " کاری " انجام دهند. همچنین این بازی برای افزایش عزت نفس کودکان نیز نقش به سزایی دارد.

۳- تجربه های مثبت
بازی هایی را برای افزایش عزت نفس کودکان انجام بدهید.
این فعالیت را می توانید به صورت گروهی در خانواده یا با دوستان انجام دهید.
چیز هایی که نیاز دارید:
یک کاسه یا یک جعبه، کارت های فهرست، یک محل خوب برای بازی.
کاری که باید انجام دهید:
از کودکان بخواهید که دور هم به شکل یک دایره بنشینند و به هر کدام یک کارت فهرست بدهید.
از آن ها بخواهید که اسمشان را بالای صفحه ی کاغذ بنویسند و آن را در کاسه بیاندازند. کاسه را تکان دهید تا کاغذ ها جا به جا شوند.
کاسه را از یک سمت بچرخانید تا هر کودک یک کاغذ بردارد. از آن ها بخواهید که یک صفت خوب در مورد کسی که اسم آن روی کاغذ است بنویسد و کاغذ را به بعدی بدهد تا او هم بنویسد و همین طور ادامه می دهند تا این که همه حداقل یک صفت خوب در مورد آن شخص بنویسند.
کاغذ ها را جمع کنید و دوباره در کاسه بیاندازید.
کاغذ هایی که اسم هرکدام روی آن ها نوشته شده است را بهشان برگردانید و بگذارید صفات مثبتی که دیگران در مورد آن ها نوشته اند را بخوانند.

۴- من میترسم ولی
ترس احساس قوی است و ممکن است مانع انجام کاری که دوست دارید شود. این فعالیت به کودکان کمک می کند با ترس شان مواجه شوند.
چیز هایی که نیاز دارید:
کاغذ و خودکار
کاری که باید انجام دهید:
از کودک بخواهید لیست کار هایی که میترسد انجامش دهد را بنویسد. به طور مثال، ممکن است بخاطر وزنش بترسد که به کلاس های شنا برود. همچنین ممکن است از انجام فعالیت های کلاسی یا از قرار گذاشتن با کسی بترسد. ممکن است جمله های که استفاده می کند این شکلی باشد:
من می ترسم که به تیم شنا ملحق شوم چون…
من میترسم در مورد این صحبت کنم چون…
قدم دوم این است کاری که آن ها می ترسند انجام دهند را تصور کنید. مثلا تصور کنید که در حال ثبت نام در یک کلاس شنا هستید یا با کسی که دوستش دارید در حال صحبت کردن هستید.
ایده ی " خب چه می شود " را پرورش دهید. هر بار که کودک در مورد چیز هایی که می ترسد انجامش دهد می نویسد، از او بخواهید نتیجه ی انجام دادن آن کار را هم بنویسید.
در کنار نتیجه ی منفی انجام آن کار، از آن ها بخواهید جمله هایی مانند این بنویسند " اگر در تیم فعالیت نکنم، خب پس چه می شود؟ " یا " خب اگر هم آن کار را انجام دهم و مرا پس بزند خب چه می شود؟ ".
این کار باعث می شود که راحت تر با ترس هایشان مواجهه شوند.

۴- فعالیت های عزت نفس مادر- دخترانه
مادر اولین و مهم ترین الگو در زندگی کودکان دختر است. در این بازی پیوند و ارتباط مادر- دختر وسیله ای برای افزایش عزت نفس کودکان می شود.
چیز هایی که نیاز دارید:
پوستر یا کاغذ های فهرست، خودکار یا مداد های رنگی
کاری که باید انجام دهید:
دو پوستر با کلمه ی " من " روی آن درست کنید، تا بتوانید در بقیه ی فضا چیز های دیگر بنویسید.
پوستر دیگری با کلمه ی " مامان من " و دیگری با کلمه ی " دختر من " درست کنید.
به کودکتان یک پوستر " من " و یک پوستر " مامان من " بدهید و از او بخواهید چیز های مثبتی که در مورد خودش ومادرش می داند را بنویسد. همچنین مادر هم باید این کار را همانند او انجام دهد.
پوستر ها را با یک دیگر عوض کنید و تعریف هایی که راجع به همدیگر نوشتید را بخوانید.
سخت ترین بخش این فعالیت این است که از کودکان می خواهیم در مورد ویژگی های مثبت خودشان بنویسند.

۵- کار هایی هدفمند جلوی پای آن ها بگذارید
اگر کودکان حس کنند که دیگران به آن ها باور دارند، اعتماد به نفس شان می تواند به سرعت افزایش یابد. چه راهی بهتر از این است که با پیش پا گذاشتن کار هایی که مسئولیت زیادی می خواهد به آن ها نشان دهید که به او اعتماد دارید.
کاری که باید انجام دهید:
لیستی از کارهایی که فرزند شما می تواند برای مراقبت از محیط زیست و حیوانات اطرافش انجام دهد را تهیه کنید. به طور مثال بیرون بردن حیوان خانگی اش، آب دادن گیاهان یا تمیز کردن کف زمین.
هر بار که او کاری را با موفقیت پشت سر می گذارد، از او تعریف کنید اما در این کار زیاده روی نکنید.

۷- تجسم سازی
افکار منفی ما می تواند سد راه خیلی از افکار ما شوند به طوری که ممکن است دیگر نظر مثبتی نسبت به چیزی نداشته باشیم. اگر کودک شما در همچنین شرایطی قرار گرفته است، این فعالیت به او کمک می کند.
چیزی که نیاز دارید:
یک محل آرام و راحت
کارهایی که باید انجام دهید:
دلیل اینکه کودکتان از خودش ناراضی است یا از انجام کاری می ترسد را پیدا کنید.
به طور مثال اگر از مدرسه و یا فعالیت در یک تیم ورزشی می ترسد، سعی کنید بیشتر روی آن مورد تمرکز کنید.
از او بخواهید که شرایط ایده آلش را تصور کند و آن را بنویسد و این که تصور کند اگر این شرایط اتفاق بیوفتد او چه حسی خواهد داشت.
از او بخواهید حس خودش در مورد شرایط ایده آلش و این که در مورد خودش چه فکری می کند را بنویسد و آن را تجسم کند.

۸- عوض کردن حرف زدن منفی در مورد خود
حرف زدن منفی، شاید بدترین چیزی است که می تواند اعتماد به نفس فرزند شما را تحت تأثیر قرار دهد. صرف نظر از آنچه دیگران می گویند، چیزی که هر کس در مورد خودش می گوید در واقع چیزی است که واقعا به آن باور دارد. این فعالیت کمک می کند که حرف های منفی با خود را به حرف های مثبت در مورد خودتان تغییر دهید.
چیزی که نیاز دارید:
کاغذ و خودکار
کاری که باید انجام دهید:
دو ستون روی یک برگه کاغذ بکشید. در یک طرف بنویسید " حرف های منفی و بد " و در طرف دیگر بنویسید " حرف های مثبت و خوب ".
از کودک تان بخواهید تمام حرف های منفی در مورد خودش را زیر ستون " حرف های منفی و بد " بنویسد.
سپس از او بخواهید که تمام این حرف های منفی در مورد خودش را به حرف های مثبت تغییر دهد. تمام نظریات او باید مشخص و در رابطه با توانایی و استعداد های او باشد.
می توانید با استفاده از یک مثال برای کودکتان به او در این زمینه کنید. می توانید در مورد تجربه ی خودتان در مورد تغییر دادن نظریات منفی خودتان به مثبت آن را توضیح دهید و این که چگونه به شما کمک کرد.
این که به کودک بگوید در مورد خودش مثبت فکر کند، ممکن است همیشه جواب ندهد. کودکان بیشتر احساس می کنند تا این که فکر کنند. درگیر کردن آن ها در کار هایی که به آن ها نشان می دهد چقدر استعداد و توانایی دارد، خیلی بیشتر از کتاب خواندن و یا صحبت کردن در مورد این تاثیر دارد.
به یاد داشته باشید که شما به عنوان والدین کودک نقش مهمی در زندگی او دارید. از این تاثیرتان بر روی او استفاده کنید تا در مورد خودش مطمئن شود و خوب فکر کند. اما یادتان باشد که در این کار زیاده روی نکنید.