فواید ورزش کودکان، ۱۰ شاخص مهم

ورزش در رشد کودکان و سلامتی بدن آنها بسیار مفید است. این مطلب شما را با ۱۰ تاثیر ورزش آشنا می کند.

10 تاثیر شاخص ورزش بر کودکان

فارغ از نوع ورزش و تحرک بدنی، انجام ورزش تاثیر بسیاری بر سلامت بدنی کودکان دارد که عبارتند از :

کمک به ساخت و تقویت اسکلت استخوانی

یکی از عوامل مهم برای استخوان سازی، داشتن تحرک بدنی است. داشتن تحرک بدنی برای رشد قدی، استحکام استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان در بزرگسالی، بهترین کار است.

کنترل فشار خون

دور بودن کودک از استرس و اضطراب برای داشتن روان سالم تر بسیار حائز اهمیت است. افرادی که دچار استرس و اضطراب نیستند کمتر در معرض خطر افزایش فشار خون قرار دارند. یکی از راهکارهای مفید کاهش استرس و اضطراب و درنتیجه کنترل فشار خون انجام حرکات ورزشی میباشد . کودکان مضطرب و بزرگسالان مستعد داشتن فشار خون بالا هستند.

تنظیم عملکرد دستگاه گردش خون و قلب

حجم تنفسی کودکانی که از کودکی عادت به ورزش دارند، یک و نیم برابر آنهایی است که از کودکی ورزش نکرده اند.

جلوگیری از رسوب چربی در رگ ها

طبق تحقیقات خطر تجمع چربی در رگهای کودکانی که از دوسالگی تغذیه مناسب نداشته اند ،وجود دارد . ورزش یکی از راهکارهای جلوگیری از رسوب چربی در رگها می باشد.

کنترل انر‍ژی

دوران کودکی با شیطنت و بازی همراه است . اما برخی از کودکان تحرک بیش از اندازه دارند . ورزش یکی از روشهای مهم در تخلیه انرژی این کودکان محسوب می شود.

کنترل قند خون

از آنجایی که ماهیچه ها برای تحرک بدنی نیازمند مصرف هیدرات کربن هستند بنابراین میزان قند خون خودبه خود با ورزش کردن کنترل خواهد شد.

کنترل وزن

تحرک بدنی یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از تجمع کالری اضافی در بدن است. انجام حرکات ورزشی از سنین کودکی باعث می شود که کودکان کمتر مستعد تجمع چربی و ابتلا به اضافه وزن شوند.

بهبود عملکرد ریه ها

انجام منظم حرکات ورزشی از سنین کودکی باعث افزایش ظرفیت ریه ها می شود.بنابراین با افزایش میزان دریافت اکسیژن ، عمل دم و بازدم و تصفیه خون به خوبی انجام می شود.

جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان

افرادی که از کودکی عادت به ورزش دارند، در بزرگسالی کمتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان کولون، پروستات، سینه و دستگاه دفع ادرار قرار دارند.

حضور در جمع

ورزش یکی از راهکارهای حضور در اجتماع و تعامل سالم می باشد . ورزش موجب اجتماعی تر شدن کودکان می شود .همچنین تاثیر ورزش های گروهی در تنظیم رابطه درست بین کودک و اجتماع بسیار اهمیت دارد.

مزایای فعالیت های بدنی برای کودکان

از آنجا که اهمیت فعالیت بدنی کودکان در رشد و سلامت آن‌ها بسیار زیاد است، این مقاله به مزایای بازی‌ها و فعالیت‌های بدنی در رشد کودکان پرداخته است.

یادگیری

پژوهشگران معتقدند ۷۵ درصد از رشد مغز هر فرد بعد از تولد رخ می‌دهد. تحرک و فعالیت‌های جسمی باعث برقراری ارتباط بیشتر سلول‌های عصبی و مغز می‌شود. با رشد و توسعه این ارتباط، نتایج بسیار مثبتی مانند افزایش مهارت‌های حرکتی (ماهیچه‌های درشت و ظریف)، خودآگاهی‌، اجتماعی‌تر شدن، مهارت‌های زبانی، خلاقیت بیشتر و توانایی‌های حل مسئله در کودک بهبود می‌یابد.

بازی های فضای درونی

انجام حرکات جسمانی و تحرکات فیزیکی در فضای داخلی منزل هم بسیار مهم است. بیشتر اوقات، شرایط زندگی مانع از آن می‌شود که کودکان بتوانند در محیط داخلی خانه به انجام بازی‌های پرتحرک بپردازند. شما به عنوان والدین و مربی کودکان باید محیط داخلی منزل یا مهدکودک را برای بازی کردن فراهم کنید. برای مثال، گاهی اسباب و وسایل را کمی جمع کنید تا فضای کافی برای بازی کودک به وجود آید یا محلی برای فعالیت‌های جسمانی او در نظر بگیرید. اجازه دهید کودک به بازی‌هایی بپردازد که در آن فعالیت جسمی و تحرک زیادی دارد.

منبع: نمناک