چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟
برای ارزیابی وزن کودک فاکتورهای فراوانی را می‌توان لحاظ کرد. آیا همیشه لاغر بوده است؟ آیا هر دو والدینش لاغرند؟
برای ارزیابی وزن کودک فاکتورهای فراوانی را می توان لحاظ کرد. آیا همیشه لاغر بوده است؟ آیا هر دو والدینش لاغرند؟ وضعیت کودکی که تمایل ژنتیکی به لاغری دارد با کودکی که همیشه نرمال و قوی بوده و به تازگی از وزنش کاسته شده یا افزایش وزنش متوقف شده، فرق دارد.حتی اگر کودک شما به تازگی شروع به لاغر شدن کرده باشد هم چندان جای نگرانی نیست.
دکتر استیون دانیلز، پروفسور امراض کودکان در مرکز پزشکی بیمارستان کودکانِ سینسیناتی و عضو گروه تغذیه آکادمی می گوید «به خاطر داشته باشید که وزن کودک عنصری دینامیک است و با توجه به رشد تغییر می کند».
دانیلز معتقد است وقتی افزایش قد بر افزایش وزن پیشی بگیرد، فرزند شما مدتی لاغرتر به نظر می رسد تا زمانی که دوباره افزایش وزن او آغاز شود. همین طور ممکن است که به تدریج افزایش وزن کودک بر افزایش قد او پیشی بگیرد و باعث اضافه وزن او شود.
دانیلز می گوید پزشکان متوجه شده اند که کودکان بسیاری با افزایش سن دچار اضافه وزن می شوند درحالی که بسیاری شان در ابتدا کمبود وزن داشته اند.
بهترین راه در تشخیص کمبود وزن و راههای مقابله با آن، آن است که با پزشک کودک قراری بگذارید و او رژیم و وزن کودک را ارزیابی کند.
پزشک چگونه تشخیص می دهد که فرزندم کمبود وزن دارد؟
پزشک فرزند شما فاکتورهای مطرح شده فوق را بررسی می کند : وزن والدین چه قدر است و چه مدت لاغر بوده است. همچنین عادتهای غذایی کودک و سلامت عمومی اش را بررسی می کند. احتمالا درباره مشکلات پزشکی کودک که ممکن است در لاغر شدنش تاثیر گذاشته باشد، مثل اسهال مزمن یا استفراغ، هم خواهد پرسید.
پزشک قد و وزن کودک را اندازه می گیرد و روی نمودار رشد ترسیم می کند. امروزه پزشکان از نسل جدیدی از نمودارهای رشد استفاده می کنند که توسط سازمان کنترل بیماری تهیه شده و شاخص توده بدنی کودک یا BMI را لحاظ می کند؛ این شاخص نسبت وزن و قد را در تعیین میزان تناسب آنها اندازه گیری می کند. BMI نسبت به مقیاس وزن شاخص بهتری برای ترکیب بدن است.
درحالی که BMI در بزرگسالان به کمک فرمول مستقیم وزن و قد محاسبه می شود، فرمول تعیین BMI در کودکان جنسیت و سن را هم لحاظ می کند، چرا که ترکیب بدن با افزایش سن کودک تغییر پیدا می کند.
اگر BMI کودک شما کمتر ازصدک ۵ ام باشد، کمبود وزن دارد. پزشک سوالاتی درباره رژیم غذایی کودک می پرسد تا به کمبودهای اصلی پی ببرد. وی ممکن است راهنمای هرم غذایی را در اختیارتان قرار دهد تا به کمک آن دریابید کدام گروه غذایی به قدر کافی به فرزندتان نمی رسد.
احتمالا معاینه جسمی هم به عمل می آورد و آزمایشی هم می گیرد تا مطمئن شود دلیل پزشکی دیگری در کار نباشد، مخصوصا اگر کودک شما خوب غذا می خورد اما تغییروزن پیدا نمی کند.
چگونه به افزایش وزن فرزندم کمک کنم؟
با فرض این که کودک شما هیچ مشکل پزشکی ندارد، بهتر است به او کالری بیشتری بدهید. برای بعضی از کودکان افزایش غذاهای سالم چرب که برای قلب ضرری ندارند، مثل آووکادو، گردو، بادام و روغنهای نباتی کالری بیشتری را برای رشد به بدنشان می رساند. وعده های غذایی سالم و پرکالری به همراه میان وعده به کودکتان بدهید تا به قدر کافی غذا بخورد.
دانیلز هشدار می دهد که به هیچ وجه برای افزودن وزن کودک، به او غذاهای بی ارزش نخورانید. عادت های غذایی در سنین آغازین کودکی شکل می گیرند و بعدها که ثابت شدند، تغییر دادن شان دشوار می شود.
زمان غذاخوردن را طولانی و مطبوع کنید. هروقت که می توانید دور هم بنشینید و از وقت و غذایی که با هم می خورید لذت ببرید. کودکان را درگیر مراحل برنامه ریزی غذایی، خرید (مثلا از او برای تهیه میوه و نان از مغازه کمک بگیرید)، و تهیه مواد غذایی بکنید تا به غذا و غذاخوردن علاقه مند گردد.
همچنین، به کودکتان اجازه ندهید خود را مشغول کاری کند و از خوردن وعده های غذایی شانه خالی کند. اگر می خواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد.
غذاهای سالم با کالری بالا
در اینجا فهرستی از غذاهای سالم با کالری بالا تهیه شده که می توانید به کودکتان بدهید:
لبنیات - شیر کامل، پنیر، پنیر روستایی ، ماست، بستنی، سوپ خامه دار، پودینگ
پروتئین - تخم مرغ، کره بادام زمینی، سوپ لوبیا، آجیل
کربوهیدرات ها - نان، ماکارونی و پنیر، پاستا، نان تست ، پنکک، پوره سیب زمینی، برشتوک گرم
اگر کودکتان بدغذا است و غذاهای جدید را در رژیمش نمی پذیرد، ممکن است پزشک او نوشیدنی های مکمل پرکالری را توصیه کند. این مکمل ها مزه شیربستنی می دهند و ویتامینها و املاح معدنی را که به بدن کودک نمی رسد، تامین می کنند.
البته دقت کنید که کودکتان خود را آنقدربا نوشیدنی هایی مثل شیر و آبمیوه سیر نکند که میلی به وعده غذایی اصلی نماند. سعی کنید مصرف آبمیوه را به یک لیوان در روز و شیر را به دو فنجان در روز محدود کنید.
در حالی که علاقه مندید پیشرفت کودکتان را تحت نظر داشته باشید، شروع به وزن مرتب کودک در منزل نکنید، چون باعث نگرانی او می شود و نسبت به کمبود وزن خود آگاه می شود. البته پزشک کودک شما خود ماهی یک بار او را وزن می کند و پیشرفت او را مد نظر دارد. درباره این ملاقات ها عادی باشید و مسئله کمبود وزن را خیلی پررنگ نکنید.
اگر وزن کودکم زیاد نشد، چه کنم؟
اگر کودک شما کالری کافی مصرف می کند اما به اندازه کافی اضافه وزن نمی یابد، همچنان به همکاری با پزشک ادامه دهید تا علت اصلی این وضعیت را پیدا کنید. از طرف دیگر، اگر فرزندتان غذا نمی خورد، احتمالا دلایل روانشناختی وجود دارد که باید با درمانگر کودک خود مطرح کنید. احتمالا پزشک کودک کسی را به شما معرفی می کند.
البته به احتمال فراوان، با صبر و اتخاذ برنامه مداوم غذایی و میان وعده ها فرزندتان به تعادل قد و وزن مطلوبی خواهد رسید.
نظر کاربران
مرسی مفیدبود
از راهنمایهای شما بسیارمتشکریم
مفید و آموزنده مرسی
مرسی خیلی آموزنده بود
پاسخ ها
سلام، ممنون از توجه و لطف شما
مرسی خیلی آموزنده بود
پاسخ ها
سلام، ممنون از توجه و لطف شما
سلام من یه خانم افغانم یی پسر دارم 10 ماهه خیالی وزنش کمه لطفا رهنمای نماید چکار کنم و تیرید خودم نیز پر کاره
پاسخ ها
سلام و ممنون از توجهتون
برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید
https://ninisoal.com/
سلام دوستان،یه پسر دارم شش سالو نیم هست خیلی به سختی وزن اضاف میکنه همه بچهای هم سن و سالش چ حتی کوچکترش هم قدشون هم وزنشون ایده آل هست اما پسرم با اینکه پا تو هفت سالگی گذاشته هفده ،هجده کیلوش هست،لطفا راهنمایی کنید چه کنم ،هر دکتری هم که بودم کلی آزمایشات نوشتن انجام دادم میگن سالمه سالم،،خیلی لاغر تمام استخوناش قابل شمارش هست دلم میخواد یه کوچولو پر بشه
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com
سلام من یک پسردارم۳سالش است لاغر است غذاهم که نمیخوره
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com