درمان چاقی کودکان، راهکارها

پرسش: پسری ۹ ساله دارم که به شدت چاق است و هنگام گرسنگی حالت پرخاشجویی پیدا می کند. دلیل چاقی وی مصرف کورتن در کودکی و داروی ریسپریدون و برداشتن لوزه هاست. در حال حاضر حدود ۸۰ کیلو وزن دارد. سوال من این است که امکان تجویز داروی ضد اشتها برای وی وجود دارد؟ با توجه به علاقه اش به سیب زمینی پخته، به دلیل کالری کم می تواند با برخی غذاها جایگزین شود؟

پاسخ: در مورد دارو باید از پزشک سوال کنید. سیب زمینی کالری کمی ندارد و جایگزین کردن آن بستگی به کالری غذایی دارد که می خواهید سیب زمینی را با آن جانشین کنید. در صورتی که به میوه ها و سبزیجاتی مثل خیار، گوجه، هویج، کاهو، کلم علاقه دارد می توانید از آنها در برنامه غذایی اش استفاده کنید. بهترین راهکار شما ورزش کودک است.
راهکارهای زیر را اجراکنید:
۱-کاهش دریافت غذاهای پرکالری که مواد مغذی خاصی برای بدن ندارند. مثل سس سفید، تنقلات، چیپس، پفک، نوشابه قند دار، شیرینی ها و غذاهای پر چرب و آماده.
2- آرام غذا بخورید.
۳-موقع غذا خوردن حواس پرت نباشد
4- میان وعده حتما بخورید.
۵- خیلی گرسنه سر سفره ننشینید.
6-زمان سیری چیزی نخورید.
۷-تا جائی نخورید که معده پر پر شود.
8-افزایش فعالیت بدنی که هم سبب افزایش تولید هورمون رشد می شود و قدتان را بلند تر می کند و هم چربی های اضافه ذخیره شده در بدنتان را می سوزاند. تا جایی که می توانید فعالیت بدنی تان را زیاد کنید. میزان فعالیت برای شما 60 دقیقه در روز است.