غذاهای مقوی برای کودکان، فقط مایعات میخوره!

پرسش: فرزندم 2 سال و ۲ ماه دارد و چند روزی است که از شیر مادر استفاده نمیکند اما متاسفانه اشتهایش بسیار کم شده و بیشتر راغب به خوردن مایعات مثل شیر و آب است و گاها" آب غذاها مثل آب مرغ یا آب گوشت را ترجیح میدهد و البته با توجه به اینکه شاغل هستم و فرزندم در مهد به سر میبرد با تمام گرسنگی که از صبح تا ساعت ۴ بعد از ظهر میباشد از خوردن امتناع میورزد لطفا" مرا راهنمایی کنید.

پاسخ: احتمالا از یکسالگی از غذای سفره برای فرزندتان کمتر استفاده کرده اید و وی به غذای خانواده عادت نکرده است. سعی کنید وقت بیشتری را برای فرزند خود در نظر بگیرید و ببینید چه غذاهایی را بیشتر دوست دارد و از چه غذاهایی خوشش نمی آید. غذاهای مورد علاقه اش را تهیه کنید و در خوردن غذا به او اصرار نکنید، چون اصرار بیشتر با لجبازی بیشتر از طرف کودکتان همراه است. در مورد تغذیه او در مهد با مربی اش مشورت کنید و پیگیر تغذیه اش باشید. دریافت صبحانه کامل برای فرزندتان بسیار مهم است. مشکل جامعه فعلی ما، اشتغال مادران است، که مانع از توجه کافی به تغذیه و تربیت فرزندان می شود. تا حد امکان از کار خود کم کرده و به فرزندتان بیشتر توجه کنید.
کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست.
اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند.
بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد.
برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویز پزشک هم موثر خواهد بود.
غذاهایی برای میان وعده ها :
-
موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه
- نان و پنیر
- انواع سبزیجات پخته مثل
هویج ، کدو سبز
- میوه های تازه
- بیسکوئیت
- شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر
کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما.