عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟

بارداری اغلب زمان تشدید احساسات است و عصبی شدن یا افزایش اضطراب در این دوره غیر معمول نیست. با این حال، وضعیت عاطفی مادر می‌تواند تأثیرات عمیقی بر رشد جنین داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که استرس یا اضطراب قابل توجه در دوران بارداری می‌تواند بر رشد مغز کودک متولد نشده تأثیر بگذارد و منجر به طیف وسیعی از مسائل رشدی شود. در این مقاله به صورت جامع بررسی خواهیم کرد که عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد.

در این مقاله می‌خوانید:

• عصبی شدن در بارداری و تاثیر آن بر جنین
• راه‌های کنترل خشم و استرس در دوران بارداری
• عصبی شدن در بارداری، تغییرات هورمونی موثر است؟

بیشتر بخوانید: استرس در بارداری چه عوارضی دارد؟

عصبی شدن در بارداری و تاثیر آن بر جنین

به طور کلی، حالات روحی و روانی مادر در دوران بارداری می‌تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت روان و روند رشد جنین بگذارد. در این بخش برخی از اثرات بالقوه عصبی شدن مادر بر جنین را بررسی خواهیم کرد.

مشکلات عصبی و رشدی

هنگامی که یک مادر استرس را تجربه می‌کند، بدن او هورمون های استرس مانند کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین را ترشح می‌کند. این هورمون ها بخشی از واکنش جنگ یا گریز بدن هستند و آن را برای پاسخ به تهدیدات محیطی آماده می‌کنند. در دوران بارداری، این تغییرات هورمونی می‌تواند روی جنین تاثیر بگذارد. برای مثال، سطوح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به ایجاد مدارهای عصبی غیرطبیعی در کودک در حال رشد شود و به طور بالقوه ظرفیت کودک برای یادگیری و به خاطر سپردن را با بزرگ‌تر شدن کاهش دهد.

اختلال در رشد مغز جنین

مغز در حال رشد کودک به ویژه در دوران جنینی بسیار آسیب پذیر است. نورون ها تکثیر می‌شوند، در فضای مغز حرکت کرده و اتصالات جدیدی را ایجاد می‌کنند و ساختار مغز در حال رشد را تشکیل می‌دهند. سطوح بالای اضطراب مادر با کاهش حجم در چندین ناحیه از مغز جنین از جمله مناطق مهم برای عملکرد شناختی، پردازش اجتماعی و عاطفی و پردازش زبان شنوایی مرتبط است.

عواقب غیر قابل جبران در دراز مدت

مطالعات نشان داده اند که اضطراب یا افسردگی در دوران بارداری می‌تواند احتمال مواجهه کودک با چالش های عاطفی یا رفتاری را در بزگسالی او افزایش دهد. استرس بیش از حد همچنین می‌تواند باعث افزایش فشار خون در مادر شود و احتمال زایمان زودرس یا نوزاد کم وزن را افزایش دهد.

کاهش وزن جنین

عصبی بودن و استرس مادر در دوران بارداری می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر وزن جنین داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که تشدید اضطراب می‌تواند منجر به محدود شدن جریان خون به رحم شود و در نتیجه مواد مغذی، کمتری به جنین برسد و به طور بالقوه باعث کاهش وزن هنگام تولد شود. علاوه بر این، سطوح بالای هورمون های استرس مادر مانند کورتیزول، ممکن است بر عملکرد جفت و محیط هورمونی جنین و همچنین بر رشد و وزن جنین تأثیر بگذارد. اضطراب به‌ویژه، به‌عنوان یک عامل موثر در کاهش وزن جنین هنگام تولد شناخته شده است که اهمیت مدیریت سطوح استرس در دوران بارداری برای سلامت کودک متولد نشده را برجسته می‌کند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

راه‌های کنترل خشم و استرس در دوران بارداری

مدیریت خشم و استرس در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین حیاتی است. خبر خوب این است که با به کارگیری برخی راهبردها، مادران باردار می‌توانند در این دوره دگرگون کننده، آرامش و تعادل خود را حفظ کرده و فشارهای عصبی خود را تا حدی مدیریت کنند.

احساسات خود را درک کنید و آن‌ها را بپذیرید

اولین گام این است که بدانیم تجربه خشم و استرس در دوران بارداری طبیعی است. تغییرات هورمونی، همراه با تنظیمات فیزیکی و زندگی که با بارداری به وجود می آید، می‌تواند به تشدید این احساسات کمک کند.

استراحت کافی داشته باشید

خستگی می‌تواند به طور قابل توجهی بر وضعیت عاطفی شما تأثیر بگذارد. هر زمان که ممکن است خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید تا به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند.

از شرکت در فعالیت های شادی آور غافل نشوید

برای فعالیت هایی که باعث شادی شما می‌شود، وقت بگذارید. چه یک سرگرمی باشد چه یک حمام آرامش بخش یا صرفاً خواندن یک کتاب، این لحظات می‌توانند یک تقویت احساسی مورد نیاز را ایجاد کنند.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی و مدیتیشن می‌توانند ابزار قدرتمندی برای مدیریت استرس باشند. آنها به تمرکز افکار شما کمک می‌کنند و شما را در لحظه حال نگه می دارند.

حمایت عاطفی اطرافیان ر در آغوش بگیرید

در این دوره حساس سعی کنید با دوستان و خانواده خود در تماس بیشتری باشید. به اشتراک گذاشتن احساساتتان می‌تواند بار عاطفی شما را کم کند و آرامش را برایتان به ارمغان آورد.

به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود که خاصیت تقویت کننده خلق و خو دارد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگای دوران بارداری می‌توانند مفید باشند.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

غذاهای مغذی می‌توانند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل است.

موقعیت های استرس زا را محدود کنید

محرک های استرس را شناسایی کرده و برای به حداقل رساندن آنها تلاش کنید. این ممکن است به معنای واگذاری وظایف، نه گفتن به مسئولیت های اضافی یا اجتناب از محیط های استرس زا باشد.

دریافت کمک حرفه‌ای را از قلم نیندازید

اگر عصبانیت و استرس شما شدید است و قابلیت کنترل آن ر ندارید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهبردهایی برای مدیریت مؤثر این احساسات ارائه دهد.

مطالب پیشنهادی: آیا لالایی خواندن باعث باهوش شدن جنین می شود؟

عصبی شدن در بارداری، تغییرات هورمونی موثر است؟

سفر بارداری اغلب با موجی از احساسات همراه است، به طوری که عصبی بودن یک تجربه رایج برای بسیاری از مادران باردار به شمار می‌رود. این حالت عاطفی صرفا یک پدیده روانی نیست، بلکه با تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می‌دهد، ارتباط تنگاتنگی دارد.

از لحظه لقاح، بدن زن دستخوش تغییرات هورمونی قابل توجهی می‌شود. هورمون‌های کلیدی بارداری مانند استروژن، پروژسترون و گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) برای حمایت از جنین در حال رشد به طور چشمگیری افزایش می‌یابند. این هورمون ها برای حفظ بارداری، کمک به رشد کودک و آماده سازی بدن مادر برای زایمان و شیردهی ضروری هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد که این تغییرات هورمونی می‌تواند ساختار و عملکرد مغز را تغییر دهد. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده‌اند که بارداری می‌تواند منجر به کاهش ماده خاکستری در نواحی درگیر در شناخت اجتماعی و رفتارهای مراقبتی شود. این تغییرات مغز ممکن است توانایی مادر را برای برقراری ارتباط با نوزاد خود پس از زایمان افزایش دهد، اما با یک اختلال نیز همراه است. بسیاری از زنان گزارش می دهند که حالت روانی متفاوتی را تجربه می‌کنند که با فراموشی و مشکل در تمرکز مشخص می‌شود.

به نظر می رسد میزان اختلال اضطراب فراگیر در سه ماهه اول بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در بالاترین میزان باشد. شایع‌ترین علائم این اختلال در دوران بارداری عبارتند از:

• نگرانی مداوم
• بی قراری
• تنش عضلانی
• تحریک پذیری
• اختلالات خواب ناشی از نگرانی

به طور کلی، هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون می‌توانند تأثیر قدرتمندی بر سلول‌های مغز بگذارند و هیچ زمانی در زندگی فرد نوسانات هورمونی شدیدتر از بارداری ایجاد نمی‌کند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

کلام آخر

همان طور که در پاسخ به سوال عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟ اشاره کردیم، شواهد نشان می‌دهد که عصبی بودن مادر در دوران بارداری می‌تواند اثرات ماندگاری بر روی جنین داشته باشد. این حالت بر رشد مغز جنین تأثیر می‌گذارد و به طور بالقوه منجر به مشکلات عاطفی یا رفتاری در بزرگسالی او شود. این امر بر اهمیت مدیریت استرس و جستجوی حمایت در دوران بارداری برای اطمینان از بهترین نتایج ممکن برای مادر و کودک تاکید می‌کند.