پیاده‌روی می‌تواند لاغرکننده باشد اگر...
پیاده‌روی روشی آسان و در دسترس برای تناسب اندام است، اما اکثر مردم دیدگاه‌های اشتباهی در این‌باره دارند که سد راه‌شان است. باور این دیدگاه‌های ناصحیح ممکن است پیشرفت شما را محدود کند.
پیاده‌روی منظم کالری می‌سوزاند، عضله می‌سازد و سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام مؤثر در تمام سنین است.
حتی ۵ هزار تا ۸ هزارقدم در روز می‌تواند یک تقویت‌کننده بزرگ برای سلامت و کنترل وزن باشد؛ به‌خصوص اگر همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های تمرین قدرتی متعادل باشد.
پیاده‌روی درحالی‌که فعالیتی کندتر از یک ورزش شدید است، کالری و چربی می‌سوزاند. همراه با تغذیه سالم، پیاده‌روی می‌تواند کاهش وزن ثابت و پایدار را بدون استرس یا خطر آسیب ناشی از برنامه‌های تناسب اندام سخت‌تر تسهیل کند.
پیاده‌روی طولانی بسیار عالی است، اما جلسات کوتاه‌تر نیز پیاده‌روی به‌حساب می‌آیند. پیاده‌روی در فواصل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری‌سوزی را بهبود می‌بخشد.
فقط راه‌رفتن سریع مهم است
پیاده‌روی سریع فواید کاردیو (نرمش هوازی) را افزایش می‌دهد، اما پیاده‌روی آهسته‌تر همچنان سلامت روان، گردش خون و تحرک مفاصل را بهبود می‌بخشد. نکته کلیدی ثبات است. هر حرکتی بهتر از بی‌تحرکی است و راه‌رفتن با هر سرعتی از اهداف بلندمدت سلامت پشتیبانی می‌کند.
درصورت پیاده‌روی نیازی به رعایت رژیم نیست
پیاده‌روی از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند، اما نمی‌تواند عادات غذایی نادرست را جبران کند. همراه‌کردن پیاده‌روی منظم با یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، سطح انرژی، متابولیسم و نتایج کلی در تناسب اندام و سلامت شما را تضمین می‌کند.
منبع: همشهری