برای گرم شدن رحم چی بخوریم؟ ۹ گیاه دارویی و عرقیجات

گرم شدن رحم به چه معناست؟

«گرم شدن رحم» اصطلاحی عامیانه است که در طب سنتی به معنای افزایش گرمای رحم از طریق مصرف غذاها و گیاهان گرم‌ مزاج مانند دارچین، زنجبیل، زعفران و خرما برای بهبود باروری، قاعدگی منظم یا رفع سردی بدن به کار می‌رود؛ در زمینه جنسی نیز به تحریک و آمادگی جسمی زن برای رابطه اشاره دارد.

علائم رحم گرم چیست؟

در طب سنتی، علائم رحم گرم عبارتند از:

• گرگرفتگی زنان: احساس ناگهانی گرما در بدن، به‌ویژه در ناحیه صورت، گردن و سینه.

• خشکی واژن: کاهش رطوبت طبیعی ناحیه تناسلی که می‌تواند باعث ناراحتی در روابط زناشویی شود.

• تکرر ادرار در زنان: نیاز مکرر به دفع ادرار، حتی با حجم کم.

• یبوست: مشکل در دفع مدفوع به دلیل خشکی روده‌ها.

  ---

  بیشتر بخوانید: روان‌ کننده شکم سریع ـ 11 درمان خانگی یبوست 

• ---

  تحریک‌پذیری: عصبانیت، بی‌قراری و حساسیت عاطفی بیش از حد.

• بی‌خوابی: مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن در طول شب.

• درد شدید قاعدگی: کرامپ‌های شدید و غیرقابل تحمل در دوران پریود.

• خونریزی قاعدگی کم و تیره ‌رنگ: حجم خونریزی اندک با رنگ تیره (قهوه‌ای یا سیاه).

• توده‌های دردناک در ناحیه لگن: احساس وجود کیست یا توده‌های حساس به لمس در پایین شکم.

• بوی بد ترشحات واژینال: ترشحات غیرطبیعی با بوی تند و نامطبوع.

علائم سردی رحم چیست؟

رحم به عنوان مرکز اصلی باروری و سلامت زنانه، نیازمند گرمای کافی و خون‌رسانی مناسب است. سرد شدن این اندام می‌تواند عملکرد طبیعی آن را مختل کرده و باعث مشکلات مختلفی در قاعدگی، باروری و حتی سلامت عمومی زنان شود. گاهی رحم سرد بدون علامت واضح شروع می‌شود اما به مرور با نشانه‌هایی همراه است که نباید نادیده گرفته شوند. از جمله مهم‌ترین علائم رحم سرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس سردی در پایین ‌تنه، به‌ویژه شکم و لگن؛
• دردهای مبهم یا مداوم در ناحیه زیر شکم و کمر؛
• خونریزی کم یا تیره‌رنگ در دوران قاعدگی؛
• قاعدگی‌ با تاخیر، کم‌رنگ یا آبکی؛
• لکه‌بینی قبل یا بعد از قاعدگی؛
• ضعف و خستگی مداوم؛
• کاهش میل جنسی؛
• اختلال در تخمک‌گذاری؛
• مشکلات در باروری یا تاخیر در باردار شدن؛
• افزایش احتمال سقط یا حاملگی‌های ناموفق.

تشخیص به موقع علائم رحم سرد می‌تواند به پیشگیری از مشکلات جدی‌تر و حفظ سلامت عمومی و باروری کمک کند.

از کجا بفهمیم رحم سرد یا گرم است؟

تشخیص سردی یا گرمی رحم مفهومی کاملاً سنتی است و در پزشکی نوین هیچ معادل علمی مستقیمی ندارد. با این حال، در طب سنتی، این دو حالت بر اساس ویژگی‌های متفاوتی تفکیک می‌شوند. در ادامه، نشانه‌های رحم گرم و رحم سرد در قالب جدول آورده شده است.

برای گرم شدن رحم چی بخوریم؟

برخی مواد غذایی با طبع گرم می‌توانند به افزایش گرمای رحم و تقویت عملکرد آن کمک کنند. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به گوشت‌های گرم‌ مزاج مانند شتر، گوسفند، مرغ خانگی، شترمرغ و اردک اشاره کرد. همچنین مصرف گوشت کبک و بلدرچین موثر است.

زرده تخم‌مرغ عسلی با دارچین، مغزها و خشکبارهایی مثل بادام و انجیر، و سایر آجیل‌ها نیز گزینه‌های مفیدی هستند. در میان سبزیجات، سیر، موسیر، پیاز، هویج، انواع ترب، سیب‌زمینی، کرفس، شلغم، بادمجان و کنگر در گرم نگه داشتن بدن و رحم نقش دارند.

علاوه بر این، غذاهای ادویه‌دار مانند خوراک‌هایی حاوی فلفل سیاه، زیره و دارچین یا غذاهای سنتی مانند خورشت بادمجان، قورمه‌سبزی، آبگوشت به، خورشت قیمه، انواع کباب گوشت قرمز و اشکنه نیز برای رفع سردی رحم مفیدند.

گیاهان دارویی برای گرم شدن رحم

گیاهان دارویی، نقش موثری در بهبود گردش خون، تقویت عملکرد رحم و رفع سردی آن دارند. در ادامه، چند گیاه دارویی برای گرم شدن رحم معرفی می‌کنیم.

1. زنجبیل: یکی از معروف‌ترین گیاهان با طبع گرم است که هم در آشپزی و هم در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. این گیاه با افزایش جریان خون در ناحیه لگن به گرم شدن رحم کمک می‌کند و با شل کردن عضلات رحم، قاعدگی را منظم‌تر و کم‌دردتر می‌سازد. مصرف دمنوش زنجبیل یا افزودن پودر آن به غذاها از بهترین روش‌های استفاده از این گیاه است.
2. قولنجان: قولنجان از خانواده‌ی زنجبیل است و خواصی مشابه آن دارد. مصرف این گیاه با طبع بسیار گرم، موجب افزایش حرارت بدن و تقویت رحم می‌شود.
3. زیره: از دیدگاه طب سنتی، زیره گیاهی گرم و خشک است که با افزایش خون‌رسانی به بافت‌های رحمی، به رفع سردی رحم کمک می‌کند. این گیاه خاصیت ضدنفخ و تنظیم‌کننده قاعدگی دارد. دمنوش زیره، عرق زیره یا حتی استفاده از دانه زیره در برنج، از روش‌های موثر بهره‌مندی از خواص آن است.
4. رازیانه: یکی از مهم‌ترین گیاهان دارویی مخصوص سلامت زنان است. این گیاه با تنظیم هورمون‌های زنانه و افزایش گرمای رحم، در درمان مشکلاتی مانند فیبروم، کیست تخمدان و تنبلی تخمدان نقش دارد. مصرف عرق یا دمنوش رازیانه همچنین در بهبود خشکی واژن و افزایش میل جنسی موثر است.
5. گیاه پنج‌انگشت: این گیاه دارویی به تنظیم چرخه قاعدگی و درمان قاعدگی‌های دردناک یا نامنظم کمک می‌کند. دمنوش گیاه پنج‌انگشت با تاثیر بر تعادل هورمونی، موجب رفع سردی رحم، تنبلی تخمدان و حتی بهبود ناباروری می‌شود.
6. آویشن: آویشن با طبع گرم و خشک، از جمله گیاهان مفید برای گرم کردن رحم و بدن است. مصرف دمنوش آویشن یا استفاده از آن در غذاها به عنوان ادویه نه تنها به بهبود عملکرد رحم کمک می‌کند، بلکه خاصیت ضدعفونی‌کننده دارد و در درمان عفونت‌های رحمی نیز موثر است. ترکیب دمنوش آویشن با عسل تاثیر آن را چند برابر می‌کند.
7. بومادران: گیاهی قاعده‌آور و گرم‌کننده است که با شل کردن عضلات رحم، باعث بهبود جریان خون و رفع دردهای قاعدگی می‌شود. این گیاه برای زنانی که از تاخیر در قاعدگی یا دردهای شدید رنج می‌برند، بسیار مفید است.
8. گل گاوزبان: علاوه بر خاصیت آرام‌بخشی و کاهش استرس، یکی از گیاهان دارویی موثر برای گرم کردن رحم به شمار می‌رود. این گیاه با داشتن ترکیباتی مانند منیزیم، آهن و ویتامین‌های گروه B و C، به آرامش عضلات رحم و تسهیل قاعدگی کمک می‌کند. مصرف منظم دمنوش گل گاوزبان می‌تواند دردهای پیش از قاعدگی را نیز کاهش دهد.
9. سیاه‌دانه: روغن سیاه‌دانه و دمنوش آن، از گذشته در طب سنتی برای تقویت رحم و افزایش شانس باروری استفاده می‌شده است. ماساژ روغن سیاه‌دانه روی ناحیه شکم موجب افزایش جریان خون و گرم شدن رحم می‌شود. همچنین به کاهش کیست‌های تخمدانی و تنظیم قاعدگی کمک می‌کند.

عرقیجات برای گرم شدن رحم

عرقیجات گیاهی از موثرترین روش‌های طبیعی برای افزایش گرمای رحم و بهبود جریان خون در این ناحیه به شمار می‌روند. مصرف منظم برخی از این عرقیات می‌تواند به تقویت عملکرد رحم، تعادل دمای بدن و افزایش شانس باروری کمک کنند.

• عرق زنجبیل: به دلیل طبع گرم و خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده‌اش، یکی از شناخته‌شده‌ترین عرقیات برای گرم کردن رحم است. مصرف روزانه مقدار کمی از این عرق می‌تواند باعث بهبود جریان خون، افزایش حرارت بدن و رفع سردی رحم شود.
• عرق دارچین: با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، به تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش حرارت رحم کمک می‌کند. نوشیدن منظم عرق دارچین می‌تواند در بهبود عملکرد تخمدان‌ها، تسکین دردهای قاعدگی و حفظ سلامت عمومی رحم نقش داشته باشد.
• عرق زعفران: زعفران علاوه بر اثر آرام‌بخش و ضد اضطراب، یکی از بهترین عرقیات گرم‌کننده برای رحم محسوب می‌شود. این عرق با بهبود جریان خون در رحم، به تقویت عملکرد آن کمک کرده و قاعدگی را منظم‌تر می‌سازد. مصرف منظم عرق زعفران زیر نظر پزشک می‌تواند برای زنان مبتلا به سردی رحم مفید باشد.
• عرق نعناع و عرق مرزنجوش: این دو عرق گیاهی به دلیل خاصیت گرم‌کنندگی و ضداسپاسمی خود، در تسکین دردهای رحمی و کاهش نفخ موثرند. استفاده از آن‌ها به صورت متعادل، علاوه بر تقویت رحم، به بهبود وضعیت گوارش و کاهش استرس نیز کمک می‌کند.

خواص کندر برای رحم

کندر شامل ترکیبات فعالی مانند اینسنول و بوسولیک اسید است که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. این ترکیبات با مهار آنزیم‌های مسئول التهاب، به کاهش درد و تورم در ناحیه لگن کمک می‌کنند. علاوه بر این، کندر می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در مقابله با عفونت‌ها پشتیبانی کند، در نتیجه احتمال بروز عوارض ناشی از بیماری‌های التهابی لگن کاهش می‌یابد.

تو پریودی چی بخورم رحمم گرم بشه؟

در دوران پریودی، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم و مغذی می‌تواند به کاهش درد و بهبود وضعیت بدن کمک زیادی کند. نوشیدنی‌هایی مانند دمنوش زنجبیل و دارچین، علاوه بر خاصیت گرم‌کنندگی، به آرامش بدن و تسکین گرفتگی‌های رحم کمک می‌کنند. دمنوش‌های گیاهی دیگر مانند بابونه نیز برای کاهش درد و التهاب مفید هستند.

سوپ‌ها و آش‌های گرم مانند آش عدس یا سوپ مرغ که حاوی پروتئین و مواد مغذی هستند، انرژی لازم برای بدن را تامین کرده و به گرم نگه داشتن رحم کمک می‌کنند. همچنین، خوراکی‌هایی مانند خرما و سیب پخته با دارچین، علاوه بر خاصیت گرم‌کنندگی، به تقویت انرژی و جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کنند.

حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و ماش با فیبر و پروتئین بالا، گردش خون را بهبود داده و به تنظیم دمای بدن کمک می‌کنند. مصرف گوشت قرمز و جگر که منابع خوبی از آهن هستند نیز می‌تواند به جبران خون از دست رفته در پریودی کمک کند.

در مقابل، بهتر است از مصرف غذاهای سرد مانند ماست، سالادهای سرد و نوشیدنی‌های یخ‌زده پرهیز شود زیرا ممکن است درد و مشکلات گوارشی را تشدید کنند.

چقدر طول می‌کشه رحم سرد گرم بشه؟

مدت زمان لازم برای گرم شدن رحم سرد، به عوامل مختلفی مانند سن، میزان سردی رحم، سبک زندگی، رژیم غذایی و وضعیت عمومی بدن بستگی دارد.

روش‌هایی مانند اصلاح تغذیه، استفاده از گیاهان دارویی و عرقیات گرم‌کننده، دمنوش‌های مخصوص، طب سوزنی و ماساژهای موضعی می‌توانند این روند را تسریع کنند. اگر این روش‌ها به‌صورت منظم و تحت نظر متخصص انجام شوند، معمولاً در بازه‌ای بین ۴ تا ۱۲ هفته می‌توان تغییرات محسوسی در گرمای رحم، نظم قاعدگی و بهبود علائم مرتبط با سردی مشاهده کرد.

دلایل سردی رحم و تخمدان چیست؟

مهم‌ترین دلایل سردی رحم و تخمدان عبارتند از:

• قرار گرفتن در معرض باد سرد: باد سرد می‌تواند باعث تنگ شدن رگ‌های خونی اطراف رحم و کاهش جریان خون به این ناحیه شود و مشکلاتی مانند قاعدگی نامنظم ایجاد کند.
• نشستن در مکان‌های سرد یا خیس: نشستن روی سطوح سرد یا چمن خیس می‌تواند حرارت رحم را کاهش دهد.
• دوش گرفتن در زمان عادت ماهیانه یا خیس ماندن بدن بعد از استحمام: تماس طولانی با آب یا خشک نکردن کامل بدن، حرارت داخلی بدن و رحم را کاهش می‌دهد.

از طرف دیگر، تنبلی تخمدان یا اختلال عملکرد تخمدان نیز می‌تواند ناشی از عوامل هورمونی و ژنتیکی باشد:

• عدم تعادل هورمونی: تغییر در سطح هورمون‌ها می‌تواند عملکرد تخمدان را مختل کند.
• وراثت: برخی ژن‌ها ممکن است در بروز تنبلی تخمدان نقش داشته باشند.
• مقاومت به انسولین و التهاب خفیف: این شرایط می‌توانند بر تخمدان‌ها اثر منفی بگذارند.
• استرس و ناراحتی‌های روحی: فشارهای روانی می‌توانند عملکرد تخمدان و تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار دهند.

شناخت این عوامل و پیشگیری از آن‌ها می‌تواند به حفظ سلامت رحم و تخمدان و کاهش مشکلات قاعدگی و باروری کمک کند.

گرم کردن رحم و تخمدان چگونه است؟

یکی از راه‌های مهم گرم نگه داشتن رحم و تخمدان، مصرف مواد غذایی گرم و مغذی است که پیش‌تر به آن‌ها اشاره شد. این غذاها به بهبود گردش خون، تامین انرژی بدن و کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کنند. علاوه بر تغذیه، روش‌های زیر نیز در گرم کردن رحم و تخمدان موثر هستند:

• ماساژ با روغن‌های گرم: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن کنجد یا روغن زیتون گرم شده بر روی ناحیه شکم و کمر، جریان خون را افزایش داده و احساس گرمی ایجاد می‌کند.
• استفاده از کیسه‌های گرم: قرار دادن کیسه آب گرم یا پارچه‌های گرم شده روی ناحیه شکم می‌تواند درد و گرفتگی رحم را کاهش دهد.
• سنگ‌های گرم: گذاشتن سنگ‌های گرم روی شکم و کمر نیز به افزایش حرارت و آرامش عضلات کمک می‌کند.
• تمرینات بدنی: ورزش و حرکت منظم، جریان خون را تقویت می‌کند. تمرینات یوگا به ویژه در افزایش حرارت بدن و بهبود گردش خون موثر هستند.
• ورزش‌های سبک: پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا از دیگر فعالیت‌های مفید برای گرم نگه داشتن رحم و تخمدان محسوب می‌شوند.

ترکیب تغذیه مناسب با روش‌های حرارتی و تمرینات بدنی، می‌تواند به طور موثری سلامت و عملکرد رحم و تخمدان را بهبود بخشد.

آیا سردی رحم باعث نازایی می‌شود؟

سردی رحم می‌تواند در برخی موارد بر باروری تاثیر بگذارد زیرا باعث کاهش انرژی و جریان خون در این ناحیه می‌شود و عملکرد طبیعی رحم را مختل می‌کند. این اختلال ممکن است مشکلاتی در لانه‌گزینی تخمک و بارداری ایجاد کند. با این حال، با رعایت روش‌های درمانی و پیشگیری مناسب، از جمله مصرف غذاهای گرم و مغذی، استفاده از روش‌های حرارتی و حفظ سبک زندگی سالم، شانس بارداری به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

عوارض سردی رحم چیست؟

در رحم سرد، مویرگ‌ها به دلیل سرما منقبض می‌شوند و جریان خون به اندازه کافی به سلول‌های رحمی نمی‌رسد. این وضعیت علاوه بر اثرات فیزیولوژیک، بر تعادل هورمونی نیز تاثیر می‌گذارد؛ در رحم سرد میزان تولید پروژسترون کاهش می‌یابد و فاز لوتئال کوتاه‌تر می‌شود. کوتاهی فاز لوتئال باعث می‌شود ضخامت دیواره رحم به حد کافی نرسد که شرایط لازم برای لانه‌گزینی و باروری را مختل می‌کند. از دیگر عوارض رحم سرد می‌توان به قاعدگی زودرس، ناباروری و افزایش خطر سقط جنین اشاره کرد.

آیا مصرف بیش از حد گرمیجات برای گرم شدن رحم ضرر دارد؟

اگرچه مصرف غذاها و گیاهان گرم‌کننده رحم می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند، استفاده افراطی از این مواد نیز می‌تواند مضر باشد. گرم شدن بیش از حد رحم می‌تواند تعادل طبیعی بدن را به هم زده و حتی باعث کاهش قدرت باروری شود.

علاوه بر این، مصرف بیش از حد غذاها و گیاهان گرم‌کننده می‌تواند باعث غلبه مزاج گرم در بدن شود و مشکلاتی مانند سردرد، جوش‌های پوستی، تعریق بیش از حد، شوره سر و خارش پوست را ایجاد کند. بنابراین، استفاده متعادل از گرمی‌جات برای حفظ سلامت رحم و بدن ضروری است.

برای گرم نگه داشتن رحم چه کاری باید انجام دهیم؟

گرم نگه داشتن رحم برای کاهش دردهای پریودی و بهبود باروری اهمیت زیادی دارد. چند روش ساده و موثر عبارتند از:

•  گرما دادن مستقیم: ماساژ شکم و کمر با روغن‌های گرم (کنجد یا زیتون)، استفاده از کیسه آب گرم یا پارچه گرم شده و سنگ‌های گرم روی ناحیه لگن.
• ورزش و تحرک: تمرینات یوگا برای جریان خون و حرارت بدن و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا.
•  سبک زندگی: اجتناب از نشستن روی سطوح سرد یا مرطوب، خشک کردن کامل بدن بعد از استحمام و کاهش استرس برای حفظ تعادل هورمونی و گردش خون مناسب.

گرم شدن رحم برای پسردار شدن

در طب سنتی، یکی از عوامل موثر برای افزایش احتمال داشتن فرزند پسر، گرم بودن رحم است. برای این منظور، توصیه می‌شود مزاج زوجین به سمت گرمی سوق داده شود و غذاهایی با طبع گرم مصرف گردد.

به گفته متخصصان طب سنتی، اگر قصد داشتن فرزند پسر را دارید، بهتر است از مصرف برخی مواد مانند غذاهای دریایی، کلم، کدو و مواد کافئین‌دار (مثل قهوه و کاکائو) پرهیز کنید. رعایت این نکات می‌تواند به گرم نگه داشتن رحم و ایجاد شرایط مناسب‌تر برای پسردار شدن کمک کند.

گرم نگه داشتن رحم قبل از انتقال جنین

برگ تمشک قرمز یکی از گیاهان مفید برای سلامت رحم است که با افزایش جریان خون در ناحیه لگن، گرمای لازم برای عملکرد صحیح این اندام را فراهم می‌کند. این گیاه با تقویت دیواره رگ‌های خونی، به کاهش خونریزی‌های غیرطبیعی و تنظیم چرخه قاعدگی نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این، برگ تمشک قرمز با تقویت عضلات رحم، انقباضات رحمی را بهبود می‌بخشد و احتمال لانه‌گزینی موفق و بارداری را افزایش می‌دهد. به همین دلیل مصرف آن پیش از انتقال جنین بسیار توصیه می‌شود.

برای استفاده، مقداری برگ تازه یا پودر تمشک را در آب بریزید و به مدت حدود ۲۰ دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید. این دمنوش را حداقل یک بار در طول روز میل کنید تا از تمام خواص آن بهره‌مند شوید.

سخن پایانی

با رعایت تغذیه مناسب، استفاده متعادل از گرمی‌جات و گیاهان دارویی، بهره‌گیری از روش‌های گرما دادن مستقیم و انجام ورزش‌های سبک، می‌توان به طور موثری رحم و تخمدان‌ها را گرم نگه داشت و عملکرد طبیعی آن‌ها را بهبود بخشید. این اقدامات نه تنها در کاهش دردهای قاعدگی و رفع سردی رحم موثرند، بلکه شانس باروری را نیز افزایش می‌دهند. رعایت تعادل و مصرف متعادل مواد گرم‌کننده برای جلوگیری از اثرات منفی گرمی بیش از حد نیز ضروری است.