علت و درمان راه رفتن و حرف زدن کودکان در خواب

راه رفتن و حرف زدن کودکان در خواب که در مجموع به عنوان پاراسومنیا شناخته می‌شوند، پدیده‌های رایج در دوران کودکی هستند. این رفتارها که در طول خواب غیر REM رخ می‌دهند، می‌توانند از زمزمه‌های نامفهوم تا قدم زدن در خانه متغیر باشند. در حالی که این رفتارها اغلب برای والدین نگران کننده است، راه رفتن و حرف زدن کودکان در خواب معمولاً بی ضرر بوده و با افزایش سن کاهش می‌یابند. درک علل زمینه‌ای و بررسی درمان‌های مؤثر می‌تواند به کاهش نگرانی‌ها کمک کند و اطمینان حاصل کند که کودکان خواب با کیفیتی را که برای رشد سالم نیاز دارند، دریافت می‌کنند.

دراین مقاله می‌خوانید:

• علت راه رفتن کودکان در خواب
• درمان کودکانی که در خواب راه می روند
• علت حرف زدن کودک در خواب
• روش های درمان حرف زدن کودک در خواب

بیشتر بخوانید: چرا نوزاد من در خواب لبخند می زنند؟

علت راه رفتن کودکان در خواب

راه رفتن در خواب، یک اتفاق رایج در میان کودکان است. این وضعیت معمولاً در مراحل عمیق‌تر خواب غیر REM ظاهر می‌شود و کودک را درگیر فعالیت‌هایی از پیاده‌روی ساده تا اقدامات پیچیده‌تر می‌کند در حالی که ظاهراً از محیط اطراف خود بی‌اطلاع هستند. دلایل مختلفی می‌توانند باعث بروز این رفتار شوند.

استعداد ژنتیکی

یک عامل مهم در راه رفتن در خواب، ژنتیک است. مطالعات نشان داده کودکانی که سابقه خانوادگی راه رفتن در خواب دارند، بیشتر احتمال دارد همین رفتار را از خود نشان دهند. اگر یکی از والدین یا هر دوی آنها راه رفتن در خواب را تجربه کرده باشند، فرزندانشان نیز در معرض خطر بیشتری برای انجام این کار هستند.

سیستم عصبی نابالغ

سیستم عصبی کودکان هنوز در حال رشد است و این نابالغی گاهی اوقات می‌تواند منجر به عدم انتقال کامل مغز بین مراحل خواب شود. این انتقال ناقص می‌تواند منجر به راه رفتن در خواب شود.

کمبود خواب

کمبود خواب کافی می‌تواند تمایل به راه رفتن در خواب را تشدید کند. هنگامی که کودکان بیش از حد خسته هستند، الگوی خواب آنها می‌تواند نامنظم شود و احتمال راه رفتن در خواب را افزایش دهد.

استرس و اضطراب

استرس عاطفی و اضطراب می‌تواند نقش مهمی در راه رفتن در خواب کودکان داشته باشد. تغییر در روال زندگی، مشکلات خانواده یا فشارهای مدرسه می‌تواند به سطح استرس کودک کمک کند که به نوبه خود می‌تواند منجر به دوره‌های راه رفتن در خواب شود.

عوامل محیطی

برخی عوامل محیطی، مانند محیط خواب پر سر و صدا یا ناراحت کننده، می‌توانند خواب کودک را مختل کرده و به طور بالقوه منجر به راه رفتن در خواب شوند.

شرایط پزشکی

شرایطی مانند آپنه خواب، سندرم پای بی قرار و برخی داروها می‌توانند در راه رفتن در خواب نقش داشته باشند. این شرایط الگوهای خواب طبیعی را مختل می‌کند و خطر دوره‌های راه رفتن در خواب را افزایش می‌دهد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

درمان کودکانی که در خواب راه می روند

از جمله اقداماتی که می‌توان برای بهبود و درمان راه رفتن کودکان در خواب انجام داد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تضمین یک محیط ایمن : اولین قدم در مدیریت راه رفتن در خواب، اطمینان از ایمنی کودک است. این شامل برداشتن هر گونه اشیای خطرناک از اتاق کودک، ایمن کردن پنجره‌ها و درها و نصب محافظ در نزدیکی پله‌ها برای جلوگیری از حوادث است.
• ایجاد یک برنامه خواب منظم : یکنواختی در روال خواب می‌تواند به کاهش تکرار دوره‌های راه رفتن در خواب کمک کند. اطمینان از اینکه کودک هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب می‌رود و از خواب بیدار می‌شود، می‌تواند باعث بهبود بهداشت خواب او شود.

• کاهش استرس و اضطراب : رسیدگی و مدیریت عوامل استرس‌زا در زندگی کودک می‌تواند به کاهش راه رفتن در خواب کمک کند. این ممکن است شامل ایجاد یک برنامه آرامبخش قبل از خواب باشد، مانند خواندن کتاب یا حمام آب گرم قبل از خواب و اطمینان از اینکه کودک احساس امنیت و حمایت می‌کند.
• بهبود محیط خواب : ایجاد یک محیط خواب راحت و آرام بسیار مهم است. این شامل حفظ دمای اتاق خنک، استفاده از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از نور و به حداقل رساندن ورود صدا است.
• اجتناب از محرک ها: محدود کردن مصرف کافئین و شکر به ویژه هنگام عصر، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش احتمال راه رفتن در خواب کمک کند.
• مداخلات پزشکی : در مواردی که راه رفتن در خواب شدید یا مداوم است، مشاوره با متخصص اطفال یا متخصص خواب توصیه می‌شود. آنها ممکن است آزمایش‌هایی برای شناسایی شرایط زمینه‌ای و پیشنهاد درمان‌های مناسب انجام دهند. در برخی موارد، ممکن است دارو برای مدیریت این مشکل تجویز شود.
• بیداری‌های برنامه ریزی شده: این تکنیک شامل بیدار کردن کودک حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از زمان معمول راه رفتن در خواب است. این می‌تواند به اختلال در چرخه خواب و جلوگیری از وقوع این دوره کمک کند.

مطالب پیشنهادی: نه سالگی کودک و هر آنچه که باید بدانید

علت حرف زدن کودک در خواب

• عوامل ژنتیکی : درست مانند راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب نیز می‌تواند یک مشکل ژنتیکی باشد. اگر والدین یا خواهر و برادرهای کودک سابقه حرف زدن در خواب داشته باشند، احتمال اینکه کودک نیز آن را تجربه کند بیشتر است.
• بیماری و تب : هنگامی که کودک بیمار است یا تب دارد، اختلالات خواب از جمله حرف زدن در خواب می‌تواند بیشتر شود. پاسخ بدن به بیماری می‌تواند الگوهای خواب طبیعی را مختل کند.
• کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه: کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه می‌توانند به حرف زدن در خواب منجر شوند. این کابو‌س‌ها یا واکنش به ترس ناشی از آن‌ها باعث شود کودک ناراحتی خود را در طول خواب به زبان بیاورد.

روش های درمان حرف زدن کودک در خواب

حرف زدن کودک در خواب اگرچه اغلب برای والدین نگران کننده است، اما معمولاً یک مشکل رایج در بین کودکان است که بعد از مدتی خودبه‌خود از بین می‌رود. با این حال، نباید نادیده گرفته شود و اگر ادامه پیدا کرد باید در اسرع وقت نسبت به درمان آن اقدام کرد، زیرا می‌تواند خواب کودک را مختل کرده و بر روند سالم رشد مغز او تاثیر بگذارد.

اطمینان از خواب کافی

مطمئن شوید که کودک هر شب به اندازه کافی می‌خوابد. کودکان بسته به سنشان به مقدارهای متفاوتی از خواب نیاز دارند، بنابراین مطمئن شوید که او مقدار توصیه شده را دریافت می‌کند. از دادن محرک‌هایی مانند کافئین و شکر به کودک مخصوصاً در هنگام عصر برای بهبود کیفیت خواب خودداری کنید.

مدیریت بیماری

هنگامی که کودک بیمار است، مراقبت مناسب را برای اطمینان از استراحت و راحتی او ارائه دهید. مدیریت موثر تب و سایر علائم می‌تواند به کاهش اختلالات خواب از جمله صحبت کردن در خواب کمک کند.

نظارت و رسیدگی به کابوس ها

اگر کابوس‌ها یا وحشت‌های شبانه حرف زدن در خواب کودک را تشدید می‌کنند، سعی کنید محرک‌های بالقوه را شناسایی کرده و به آنها رسیدگی کنید. حفظ یک روال آرامش بخش قبل از خواب و اطمینان از القای حس امنیت به کودک می‌تواند به کاهش این اختلالات شبانه کمک کند.

جستجوی کمک حرفه ای

اگر حرف زدن در خواب ادامه پیدا کرد و خواب یا زندگی روزمره کودک را به طور قابل توجهی مختل کرد، با یک متخصص اطفال یا متخصص خواب مشورت کنید. آنها می‌توانند یک ارزیابی کامل انجام دهند و مداخلات یا درمان‌های مناسب را توصیه کنند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

کلام آخر

راه رفتن و حرف زدن کودکان در خواب اگرچه برای والدین نگران کننده است، اما عموماً شرایط طبیعی است که با گذشت زمان برطرف می‌شود. با شناسایی علل زمینه‌ای مانند استعداد ژنتیکی، استرس یا الگوهای خواب نامنظم و اجرای درمان‌های مناسب، والدین می‌توانند به مدیریت موثر این اختلالات خواب کمک کنند. ایجاد یک محیط خواب ایمن، حفظ یک برنامه خواب منظم و رسیدگی به هر عاملی که در آن نقش دارد، گام‌های کلیدی در حمایت از کودکان است.