۵۱۷۶۱
۴۷۱۰
۴۷۱۰

خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها

هر مادری سلامت فرزندش را می‌خواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمی‌توانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروس‌ها به او نرسد.

نی نی بان: هر مادری سلامت فرزندش را می‌خواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمی‌توانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروس‌ها به او نرسد. یکی از کارهایی که شما می‌توانید انجام دهید این است که بقشاب او را پر از موادی کنید که سیستم ایمنی بدن او را بالا می‌برد. اگر تمایل به این کار دارید، این مواد مغذی را به رژیم غذایی او وارد کنید.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها


سبزیجات

غذاهایی که سرشار از ویتامین سی هستند مانند هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم و به همان نسبت تخم مرغ، گوشت و پنیر، با عفونت‌های وارده بر بدن مبارزه می‌کنند. سیب زمینی شیرین و هویج را له کنید وسپس بجوشانید یا کلم و اسفناج را در اسموتی بریزید تا دیده نشود. کودکان 2 تا 5 ساله تنها به 300 تا 400 میکروگرم ویتامین آ در روز احتیاج دارند.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها


توت

توت‌هایی مانند توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از ویتامین سی و فلاونوئیدهایی هستند که آنتی اکسیدان هایی دارند که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند. شما می‌توانید آنها را به طور طبیعی مصرف کنید یا با ماست ساده به کودکتان دهید.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها


لبنیات

لاکتوباسیلوس موجود در ماست از بدن در مقابل بیماری‌های دستگاه گوارش محافظت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را در برابر دیگر عفونت‌ها و سرماخوردگی بالا می‌برد. ماست را که سرشار از پروتئین است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها


مرکبات

ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماری‌ها، آسیب‌‌های سلولی را نیز کاهش می‌دهد و به بهبود زخم سرعت می‌بخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها


ویتامین دی

ویتامین دی، علاوه بر تقویت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. بهترین منابع آن شیر، سالمون و تن است. اگر کودکتان از خوردن این مواد ممانعت می‌کند، او را به بیرون از خانه بفرستید. بدن ویتامین دی خورشید را جذب خواهد کرد. البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، به خصوص بین ساعات 10 تا 4 ظهر.


خوراکی برای کودک، انتخاب بهترین ها

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.