پیاده روی زنان باردار، چه قوانینی دارد؟

یکی از مهم ترین و شاید بتوان گفت اساسی ترین و ضروری ترین تمرین در حین بارداری قدم زدن است .
یکی از مهم ترین و شاید بتوان گفت اساسی ترین و ضروری ترین تمرین در حین بارداری قدم زدن است .

لذا باید در حین قدم زدن به چند نکته توجه نمایید :
* روزانه حداقل یک ربع ساعت آرام قدم بزنید .

* در حین قدم زدن حتما بطری آب همراه داشته باشید تا تشنه نشوید و آب از دست رفته را جبران کنید .

* برای قدم زدن از یک کفش راحت و سبک و لباس مناسب و راحت استفاده کنید .

* در هوای سالم و تمییز قدم بزنید .

* آرام حرکت کنید و از حرکات تند و پرشی اجتناب کنید .

* به توصیه های متخصص زنان و زایمان خود توجه ویژه داشته باشید .


منبع: ویکی نی نی