1386
کد: 109385
10 آبان 1396 - 14:12
شیر فواید بسیاری برای پوست دارد که باعث می‌شود به بهترین شکل خود دیده شود.
شیر نقش مهمی در رژیم غذایی ما دارد. شیر منبع عالی از ویتامین‌ها و مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامت دارد.

درخشش پوست
شیر فواید بسیاری برای پوست دارد که باعث می‌شود به بهترین شکل خود دیده شود. شیر دارای اسیدلاکتیک است که می‌تواند به عنوان یک لایه‌بردار عمل کند و آنزیم‌هایی دارد که به نرمی پوست کمک می‌کنند. همچنین شیر دارای آمینواسیدهایی است که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. شیر از آسیب ناشی از سموم محیط جلوگیری می‌نماید زیرا آنتی‌اکسیدان دارد. بااین‌وجود اگر به شیر یا محصولات لبنی حساسیت داشته باشید شیر می‌تواند باعث مشکلات پوستی شود.

دندان و استخوان‌های سالم
شیر منبع عالی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری می‌باشد. نه‌تنها کودکان کم سن برای رشد خود به شیر نیاز دارند بلکه بزرگسالان نیز برای حفظ قدرت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به شیر نیازمندند. شیر برای داشتن دندان‌های قوی نیز عالی است و به جلوگیری از فاسد و سوراخ شدن دندان کمک می‌کند. برای جذب کلسیم در بدن باید ویتامین D وجود داشته باشد. اگر بدن شما دچار کمبود ویتامین D باشد شیرهای دارای ویتامین D خریداری کنید تا مطمئن شوید بدن شما کلسیم را جذب می‌کند.

ماهیچه‌ها
شیر دارای پروتئین است که به بازسازی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. نوشیدن یک لیوان شیر پس از ورزش مواد لازم بدن برای بازسازی را می‌دهد. شیر مانع درد شده و جای مایعات ازدست‌رفته در حین ورزش را دوباره پر می‌کند.

کاهش وزن
تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که شیر کم‌چرب می‌نوشند بیشتر از کسانی که شیر را از رژیم غذایی خود حذف کرده‌اند وزن کم می‌کنند. شیر یک پیش‌غذای عالی و میان وعده‌ای سالم است. یک لیوان شیر به شام خود اضافه کنید، و یا حتی زمانی که میوه می‌خورید.

استرس کمتر
شیر راهی عالی برای از بین بردن استرس در پایان روز است. یک لیوان شیر گرم به آرامش بافت ماهیچه‌ای کمک کرده و عصب‌های فرسوده را آرام می‌کند. همچنین شیر علائم ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را کاهش داده و سطح انرژی بدن را بالا می‌برد.

بدن سالم
شیر خواصی دارد که فشارخون را پایین آورده و خطر سکته‌ی مغزی را کم می‌کند. شیر میزان تولید کلسترول در کبد را کاهش می‌دهد و می‌تواند به‌عنوان یک ضد اسید معده عمل کند. ویتامین A و B موجود در شیر می‌توانند به بینایی کمک کنند. شیر به کاهش خطر  سرطان‌ نیز کمک می‌کند.



منبع: ویکی 5040
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: