2041
کد: 113322
11 اسفند 1396 - 21:50
در دوران بارداری بعلت تاثیر هورمونها، حرکت طبیعی روده ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می شود.
در دوران بارداری بعلت تاثیر هورمونها، حرکت طبیعی روده ها کاهش یافته و یبوست ایجاد می شود.
 
برای کمک به تنظیم حرکت روده ها توصیه کنید:

1. در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنند.
 
2. در برنامه غذایی روزانه حتما" سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود.
 
3. غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزیهای خام (سبزی
خوردن) وپخته، میوه های تازه و سالاد مصرف کنند.
 
4. از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند.
 
5. روزانه آلوی تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنند.
 
6. در وعده صبحانه نان و عسل میل کنند.
 
7. همراه سالاد از روغن زیتون یا سایر روغنهای مایع استفاده کنند.
 
8. روزانه ورزشهای سبکی مانند پیاده روی انجام دهند.
 
9. حتی الامکان از ملین های دارویی استفاده نکنند.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: