1597
کد: 127575
13 مهر 1396 - 10:32
سلامت مادر، جنین و کودک در این دوران‌ تا حد زیادی به نوع تغذیه مادران بستگی دارد.
سلامت مادر، جنین و کودک در این دوران‌ تا حد زیادی به نوع تغذیه مادران بستگی دارد، به طوری که نیاز به انرژی و مواد مغذی به خصوص آهن، ید،  اسیدفولیک، کلسیم، ویتامین‌های‌C  و گروه B  و اسیدهای چرب مفید و همچنین پروتئین بیش از قبل است، نیاز به ویتامینA  در دوره شیردهی بیشتر است،  اما در دوران بارداری مصرف زیاد خوراکی‌های حاوی ویتامین ‌A  به جهت ایجاد مسمومیت توصیه نمی‌شود.
 
رعایت تنوع ‌و تعادل و تناسب در رژیم‌غذایی مادران ضروری است و برای کاهش احتمال خطر سقط‌ جنین یا نواقص مادرزادی یا مرده‌زایی بهتر است در خوردن برخی از خوراکی‌ها در دوران بارداری از جمله ماهی‌های بزرگ و کوسه ‌ماهی، تخم ‌مرغ عسلی،   کهنه یا نپخته، پنیر نرم،گوشت نیم‌پز، قهوه و الکل و جگر احتیاط شود.
 
     توصیه فیزیکی
بسیاری از زنان پس از زایمان احساس خستگی می‌کنند و از عهده نگهداری فرزندجدید برنمی‌آیند. پیشنهادات زیر ممکن است در این زمینه مفید باشد.
 
   تا آنجا که می‌شود از خانواده و دوستان خود درخواست کمک کنید.
   کارها را اولویت‌بندی کرده و از انجام دادن کارهای غیر ضروری مثل اتو کردن بپرهیزید.
   سعی کنید زمانی که فرزندتان خواب است اندکی استراحت کنید.
   هر روز حداقل یک بار فرزند خود را بیرون برده و پیاده‌روی کنید.
   سعی کنید ورزش‌هایی  که در کلاس‌های پیش از زایمان خود فراگرفته‌اید از جمله ورزش‌های آرام بخش را  انجام دهید.
منبع: میزان
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: