خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
موز سرشار از کلسیم است، بنابراین برای رشد سالم استخوان های جنین به طور مرتب موز بخورید.
کلسیم عنصری ضروری جهت رشد استخوان ها و اسکلت می باشد. موز سرشار از کلسیم است. بنابراین برای رشد سالم استخوان های جنین به طور مرتب موز بخورید.
نوسانات فشار خون مشکل دیگری است که خانم باردار با آن مواجه است. حفظ فشار خون در حالت متعادل با استفاده از رژیم غذایی مناسب بهترین روش برای جلوگیری از نگرانی های غیرضروری است.از آن جایی که موز سرشار از پتاسیم است، بنابراین فشار خون خانم باردار را در حالت متعادل نگه می دارد. همچنین پتاسیم به کاهش گرفتگی عضلات و درد پا در طول بارداری کمک می کند.
موز سرشار از کربوهیدرات است. بنابراین معده شما را به سرعت پر می کند. می توانید از موز به عنوان میان وعده استفاده کنید.
خواص موز در بارداری را بشناسید
دوران بارداری یک دوره حساس و در عین حال زیباست که نیاز به مراقبت های پزشکی و غذایی فراوانی در آن برای حفظ سلامت مادر و جنین می باشد. اینکه ما قبل از مصرف هر ماده غذایی خواص آن را بشناسیم یک مزیت مثبت در این دوران به شمار می آید. یبوست یکی از مشکلات زن حامله است که با قرار دادن موز در برنامه غذایی خود به علت داشتن فیبر می تواند به درمان یبوست در بارداری بپردازد و دفع مدفوع راحت تری با فشار کمتری بر رحم داشته باشد.
دریافت پروتئین در رشد یک عامل بسیار مهم است و با مصرف موز می توانید به پروتئین لازم برای بدن در بارداری دست پیدا کنید.در خواص موز سه نوع قند فروکتوز، گلوکز و ساکروز موجود است که منجر به افزایش انرژی در بدن می شوند و مادر باردار اگر روزانه یک عدد موز را به همراه شیر مصرف کند علاوه بر اینکه غذای کاملی است به تامین انرژی خود نیز کمک شایانی کرده است.
اگر در تمام طول بارداری، روزانه یک عدد موز بخورید به کنترل سطح قند و کلسترول خون خود در این دوران پرداخته اید ویتامین B به عنوان انتقال دهنده عصبی و کمک کننده رشد گلبول های قرمز یک عامل مهم در بدن به شمار می آید که میوه موز غنی از این ویتامین می باشد.
برای رفع استرس در دوران بارداری موز بخورید زیرا برطرف کننده نگرانی و استرس می باشد.موز منبع خوبی از کربوهیدرات می باشد و فواید موز از گرسنگی های مداوم در شما در دوران بارداری پیشگیری می کند.از همین حالا در برنامه غذایی خود جا برای صرف روزانه یک عدد موز باز کنید و از این میوه خوشمزه و خواص بی نظیر آن بهره مند شوید تا به شما در تولد یک نوزاد سالم کمک کند.
مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
موز میوه ای خوب برای زنان باردار در رژیم غذایی و میان وعده است. در توصیه موسسات ملی بهداشت گفته شده زنان باردار، هر روز ۳ تا ۴ عدد موز بخورند. به دلیل مواد مغذی موجود در آن که مورد نیاز مادر و جنین است.
موز متوسط 105 کالری دارد که برای برطرف کردن نیازهای زنان باردار کافی است. این به خاطر این است که موز طعم خوب و چربی پایینی دارند.
رشد هموگلوبین را افزایش دهید
در رشد هموگلوبین و یا گلبول های قرمز خون نقش دارند. علاوه بر آهن، موز حاوی ویتامین ب۶ است که در انتقال دهنده عصبی نقش بازی می کند که قادر به افزایش رشد هموگلوبین موجود در بدن است.
کمک به هضم غذا
زنان باردار اغلب در طول دوران بارداری، سوزش معده و گوارش نامناسب را تجربه می کنند که باعث رشد جنین می شود و فشار بیشتری روی شکم خواهد داشت. زنان باردار باید غذاهای سالم بخورند تا مشکلات را کم کنند.
موز حاوی آنتاسید است که ترشح اسیدی را سرکوب می کند. هم چنین موز نیز غنی در پکتین هستند که به نرمال کردن هضم در روده کمک می کند.
تسکین اسهال
موز نیز حاوی پکتین و نیز کاهش فیبر محلول است. فیبر در زنان باردار ، می تواند به تسکین اسهال از طریق جذب آب اضافی که درون بدن است، کمک کند. پتاسیم موجود در آن نیز عوارض روده ای را رفع می کند.
به عنوان او آر اس طبیعی برای مادر و کودک
معمولا وقتی زن مایعات زیادی را از دست می دهد. در رفتار محافظه کارانه، الکترولیت های از دست رفته باید از نمک استفاده کنند.
با این حال، موز می تواند برای زنان باردار مورد استفاده قرار گیرد، چون حاوی پتاسیم است، اما همچنین می تواند مدفوع را بصورت اسهال حاد تولید کند.
برای اسهال در نوزادان می توانید روز اول موز مصرف کنید (این برای کودکان بیش از ۱ سال و بیش از ۷ کیلوگرم)به علاوه بیسکویت، فرنی و شیر است.
آنتی اکسیدان موجود در موز
ویتامین ث در موز بسیار بالا است و تقریبا در هر موز به میزان ۳۳ درصد می رسد. که می تواند با فرآیند سالخوردگی یک مادر مبارزه و همچنین سیستم ایمنی زنان باردار و جنین ها را بهبود بخشد.
کاهش حالت تهوع و استفراغ
زنان باردار اغلب صبح ها احساس تهوع و استفراغ می کنند. این موضوع در طول سه ماهه اول بارداری دیده می شود. موزهایی که در مراحل اولیه بارداری مصرف می شوند قادر به کمک و کاهش بیماری صبحگاهی خواهند بود.
متعادل کردن خون
یکی از موارد نگرانی عمده در زنان باردار، نوسانات مربوط به فشار خون است. البته، رژیم غذایی سالم می تواند فشار خون را ثابت کند پتاسیم در موز به حفظ فشار خون مادر در دوران بارداری کمک خواهد کرد.
پتاسیم نیز در طول دوران بارداری عضلات ماهیچه و پا درد را کاهش می دهد. زن باردار باید حداقل 4700 میلی گرم پتاسیم را مصرف کند.
مواد معدنی عوارض جانبی را که در دوران بارداری خوب نیست از جمله گرفتگی عضلات شدید را کاهش می دهند.
غنی از کربوهیدرات
با درست کردن موز به عنوان میان وعده برای زنان باردار در هر چند ساعت، آنگاه نیازهای کربوهیدرات برآورده خواهد شد.
در هر 225 گرم موز51 گرم کربوهیدرات وجود دارد. این چیزی است که باعث می شود به زودی سیر شوید.
مناسب برای شیردهی
موز به مادران شیرده و بازیابی مواد معدنی از دست رفته کمک خواهند کرد. موز گونه ای است که به راحتی در مناطق مختلف اندونزی یافت می شود تا زنان باردار به آسانی دریافت کنند.
کلسیم به اندازه 100 میلی گرم در هر 100 گرم موز است.
افزایش اشتها
موز حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که می توانند به بدن زن باردار کمک کنند تا سالم باشند و تمایل به خوردن داشته باشند. روزانه زنان باردار باید مقدار زیادی موز بخورند تا اشتهای بهتری به دست آورند.
زیرا انرژی موجود در موز برای رسیدن به تعادل است.
کاهش وزن پس از زایمان
در موز، عناصر معدنی نظیر پتاسیم، منیزیم وجود دارد. بنابراین برای مادرانی که شیردهی می کنند خوب است. موز برای زنان باردار به طور مرتب می تواند به کاهش چاقی در شکم کمک کند. این به این دلیل است که موز می تواند باعث متابولیسم سریع تر شود.
علاوه بر این، موز می تواند غشا تولید کند که روده ها را محافظت می کند و به نابود کردن سموم در بدن کمک می کند و می تواند به منظور هضم آن، آن را تحریک کند.
چه مقدار موز در طول دوران بارداری می توانید مصرف کنید؟
می توانید روزانه ۱یا ۲ عدد موز متوسط بخورید و مقدار زیادی از مواد مغذی بدن را تامین کنید اما بهتر است قبل از استفاده با پزشک در این رابطه صحبت کنید.
هشدارهایی که باید برای مصرف موز در بارداری در نظر بگیرید
-از موز ارگانیک استفاده کنید زیرا سایرآنها با مواد شیمیایی رشد کرده اند که برای سلامت مادر و جنین خوب نیست.
-موزهای تازه و تمیز بخورید و از خوردن آنهایی که بیرون از یخچال مانده اند اجتناب کنید.
-از خوردن موزهای خیلی رسیده و نارس اجتناب کنید.
- برخی افراد نسبت به ترکیبات موز حساسیت دارند که باید از خوردن آن اجتناب کرد.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼