3087
کد: 133240
07 بهمن 1396 - 20:54
هر چند بیشتر مشکلات پوستی زمان حاملگی موقتی است، اما در همین مدت کوتاه هم می‌توانید از شدت ناراحتی خود بکاهید و بهتر با عوارض بارداری کنار بیایید.
حفظ زیبایی پوست در دوران حاملگی
هر چند بیشتر مشکلات پوستی زمان حاملگی موقتی است، اما در همین مدت کوتاه هم می‌توانید از شدت ناراحتی خود بکاهید و بهتر با عوارض بارداری کنار بیایید.

در دوران بارداری به میزان مورد نیاز بدن آب بنوشید.
نیاز بدن به آب در زمان حاملگی افزایش می‌یابد. مصرف آب به حد کافی، هم مواد مضر بدن را دفع می‌کند و هم اجازه نمی‌دهد آب دور بچه کم شود. آب راز داشتن پوستی شفاف و سالم است. آب به مرطوب ماندن پوست و جلوگیری از خشک شدن و ترک پوست در بارداری کمک می‌کند و اثر آن از هر کرم مرطوب‌کننده‌ای بهتر است.

در دوران حاملگی پوست خود را ماساژ دهید.
می‌توانید با روغن‌های گیاهی بی‌خطر در حاملگی پوست خود ماساژ دهید. ماساژ می‌تواند به جلوگیری از ترک‌های پوستی کمک کند.

از چه روغن‌های گیاهی‌ای در حاملگی برای ماساژ استفاده کنیم؟
درخت سرو، چوب صندل، نعناع هندی، گل شمعدانی، اسطوخودوس، نارنج، اوکالیپتوس، درخت چای، رز، بابونه، قرص نعناع و گل سرخ گزینه‌های مناسبی هستند.

چه روغن‌های گیاهی‌ای در بارداری ممنوع هستند؟
بادام تلخ، گلپر، ریحان، فلفل سیاه، کافور، چوب سدر، دارچین، میخک، رازیانه، زنجبیل، ترب کوهی، سرو کوهی، لیمو شیرین، مرزن‌جوش، پونه‌ی کوهی، پونه، کاج، رزماری، گزنه و آویشن از گزینه‌هایی است که باید اجتناب کنید.

به اندازه‌ی کافی در بارداری بخوابید.
احساس خستگی در اوایل بارداری نیاز شما به خواب را افزایش می‌دهد. حالتی راحت را برای خواب خود انتخاب کنید و اگر از گرگرفتگی دوران بارداری رنج می‌برید در جای خنک بخوابید. خواب می‌تواند به شادابی پوست و پر انرژی شدن آن کمک کند.

در دوران حاملگی ورزش کنید.
با ورزش می‌توانید از بروز ترک پوستی بارداری جلوگیری کنید. البته باید در مورد نوع ورزش‌ها با پزشک خود مشورت کنید. در کلاس‌های زایمان فیزیولوژیک می‌توانید بسیاری از ورزش‌های مفید در بارداری را یاد بگیرید.

بهداشت خود را در بارداری رعایت کنید.
روزانه حمام کنید و یا حداقل بدن خود را بشویید.
از پوشیدن لباس‌ها و جوراب‌های تنگ در بارداری بپرهیزید.
لباس نخی بپوشید تا کمتر عرق کنید و به این صورت از ایجاد جوش جلوگیری کنید.
برای پیشگیری از جوش‌ها می‌توانید روزی دو بار صورت خود را با صابون غیر عطری بشویید.
از باقی ماندن طولانی‌مدت مواد آرایشی بر روی پوست خود اجتناب کنید.
رژیم غذایی در بارداری

رژیم غدایی مناسب در بارداری داشته باشید.
در دوران بارداری با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه ویتامین‌های مورد نیاز پوست را تأمین و سلامت آن را حفظ کنید. غذاهای فیبری به کاهش یبوست و هموروئید شما کمک می‌کند.

راه های کنترل واریس در بارداری
از بی‌تحرکی و نشستن یا ایستادن به مدت طولانی در یک حالت بپرهیزید.
مصرف نمک را در بارداری کاهش دهید.
ترجیحاً روی پهلوی چپ خود بخوابید.
هر از چند گاهی پاهایتان را بالا قرار دهید تا خون در آن جمع نشود.
در زمان نشستن پایتان را روی پا نیاندازید.
کفش پاشنه بلند نپوشید.
جوراب‌های مخصوص واریس بپوشید.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: