چگونه آرامش خود را در بارداری حفظ کنیم؟

با شنیدن خبر بارداری‌تان، ابتدا دستخوش هیجان شدید می‎‌شوید و پس از آن، بلافاصله نگرانی به سراغ‌تان می‌آید. طبیعی است پس از فرونشستن هیجان اولیه و پذیرفتن این واقعیت که حالا باردارید، افکار نگران‌کننده به ذهن‌تان خطور کنند، این که آیا فرزندتان سالم به دنیا خواهد آمد...یا ممکن است سقط جنین کنید...یا آیا می‌توانید از پس درد زایمان برآیید...یا اصلا می‌توانید به فرزندتان شیر بدهید و غیره. این فهرست ظاهرا تمامی ندارد. اما خطرات بارداری به طور کلی اندک‌اند، به خصوص برای زنان سالم و برای بخش عمده مادران باردار، هیچ توجیهی برای نگرانی‌هایی از این دست وجود ندارد. متخصصان برای مقابله با اضطراب زیاد توصیه می کنند مسیر خیال‌بافی‌های منفی ذهنی‌مان را تغییر دهیم و افکار نامعقول را کم رنگ کنیم. ساری شپفرد، روان‌شناس بالینی مقیم لس‌آنجلس در این باره می‌گوید: «برای رسیدن به این هدف، شما باید به شواهدی که افکار نگران‌کننده را نقض و رد می کنند، بیشتر توجه داشته باشید».